eenvoudige en heerlijke voedingsmiddelen die u helpen sneller te herstellen

chirurgie is een veel voorkomende gebeurtenis naarmate we ouder worden. In je leven, zult u waarschijnlijk gaan voor een operatie of zorg voor iemand herstellen van de operatie. Er zijn meer dan 48 miljoen chirurgische ingrepen gedaan elk jaar en 72% van alle operaties worden ervaren door mensen boven de leeftijd van 45.,

Het kan een val, een auto-ongeluk, een nieuwe gezondheidstoestand of een chronische aandoening zijn die leidt tot een reis naar de operatiekamer. Herstellen van heupvervangingen, cataract chirurgie, fractuur reparatie, kanker operaties, biopten, hartchirurgie en rug operaties zijn de meest voorkomende.

elk type operatie, zelfs geplande en electieve operaties, zijn een bron van trauma aan het lichaam., Na de operatie kunt u of een geliefde een hoger risico lopen op:

  • infectie
  • pneumonie
  • Vallen
  • verminderde mobiliteit
  • Gewichtsverlies of-toename
  • verlies van energie en motivatie

maar wees niet bang! Uw operatie is bedoeld om uw kwaliteit van leven te verbeteren. Er zijn een paar belangrijke dingen die je kunt doen om een vlotte overgang van het ziekenhuis naar uw huis. Een van de belangrijkste dingen om te focussen op terwijl genezing van chirurgie is voeding.,

de 10 beste voedingsmiddelen die u na een operatie kunt eten om de genezing te bevorderen

er zijn 10 voedingsmiddelen die uw lichaam de energie en voeding geven die het nodig heeft om infecties te bestrijden, de genezing te versnellen, uw kracht en energie te verhogen en uw nutriënten op te slaan. Het beste deel is deze top 10 voedingsmiddelen zijn heerlijk! Ze zijn ook veel leuker wanneer gedeeld met een vriend of familielid om u te helpen betrokken en gelukkig te blijven tijdens het herstel.,

  1. bessen

antioxidanten zijn een krachtpatser van voeding die het lichaam helpen de schade te herstellen. Perfect voor na de operatie!

vruchten met antioxidanten zijn onder meer:

  • druiven
  • granaatappels
  • bosbessen
  • frambozen
  • aardbeien
  • Goji bessen
  • bramen

bessen zijn ook een uitstekende bron van vitamine C. onderzoek toont aan dat vitamine C nuttig is bij de wederopbouw van collageen en weke delen, wat betekent dat uw incisie site zal sneller genezen.,

  1. groenten

de vitaminen en mineralen die u in groenten vindt, zijn enkele van de belangrijkste voedingsstoffen in uw genezingsdieet.

deze Eet fruit als snack of een deel van een maaltijd:

  • Wortelen
  • Zoete paprika ‘ s
  • Broccoli
  • Bloemkool
  • Kool
  • spruitjes
  • Zoete aardappelen
  • Aardappelen

met Inbegrip van deze groenten in uw dagelijkse dieet voegt een gezonde bron van koolhydraten, die u zal helpen de strijd aan met de vermoeidheid die vaak voelde na thuiskomst uit het ziekenhuis., Koolhydraten bieden je hersenen met energie en stoppen spier breken af. Je lichaam krijgt ook een boost van vitamine A en C. Een ander groot voordeel is dat de vezel in een dieet met veel groenten constipatie vermindert, wat een veel voorkomende bijwerking is van pijnmedicatie en verminderde mobiliteit.

  1. vetten (noten, oliën, vis)

onthoud dat gezond vet uw vriend is. Vooral na de operatie, gezond vet helpt je lichaam absorberen al die lekkere vitaminen die u krijgt van uw fruit en groenten., Vet is essentieel voor het versterken van uw immuunsysteem en het verminderen van uw kans op infectie.

gezonde vetten omvatten:

  • olijfolie
  • avocado ‘ s
  • kokosolie
  • noten
  • zaden

vetten bieden u een langdurige energiebron. Veel soorten vetten en noten bevatten veel vitamine E, met name amandelen. Vitamine E helpt ook wonden sneller te genezen en het verschijnen van littekens te verminderen.

  1. donkere bladgroen

bladgroen is misschien niet zo populair als kleurrijke bessen en lekkere vetten, maar ze zijn van vitaal belang!, Een stevige portie groen op je bord (of in je smoothie) geeft je een dosis vitamine A, C en E, evenals vitamine K, die essentieel is voor de bloedstolling.

neem deze vitamine-rijke, donkere bladgroenten op:

  • boerenkool
  • spinazie
  • snijbiet
  • Bok choy
  • mosterdgroen
  • romeinse sla

u absorbeert ook de B-complexvitaminen, die helpen bij het energieniveau. Vergeet niet vezels, ijzer, magnesium, kalium en calcium. Greens zijn als een multivitamine!,

  1. vlees of andere alternatieven

naarmate u ouder wordt, is het belangrijk om voldoende eiwitten te eten. Na de operatie heeft uw lichaam een hoge hoeveelheid eiwit en ijzer nodig. Uw spieren zijn mogelijk beschadigd, verplaatst en gemanipuleerd tijdens de chirurgische procedure en nu moet die spieren te herstellen. Aminozuren in het eiwit helpen spierschade te herstellen door weefsel te regenereren en wondgenezing te versnellen. Ijzer zal u helpen uw energieniveaus sneller te herwinnen als ijzer nieuwe bloedcellen creëert.,

voorraad ijzer en eiwit via voedingsmiddelen zoals:

  • pluimvee
  • Zeevruchten
  • bonen en linzen
  • eieren
  • Tofu

na een operatie kunt u merken dat u moeite heeft met het verteren of kauwen van harder vlees. Probeer vlees dat langzaam gekookt is in sauzen of gemalen vlees. Een andere uitstekende bron van eiwitten is ons volgende krachtige voedsel.

  1. eieren

De natuur heeft ons een ideaal geneeskrachtig voedsel gegeven, netjes verpakt in een schaal., Eieren zijn een traditionele eerste maaltijd om te dienen voor invaliden en herstellende individuen en met goede reden.

Eén ei levert u:

  • 6 gram eiwit
  • vitamine A, E en K
  • B complexe vitaminen (waaronder B12)
  • riboflavine
  • foliumzuur
  • Calcium
  • zink
  • ijzer

alle voedingsstoffen die we al hebben besproken als essentieel voor een snel herstel. Het beste deel is dat eieren gemakkelijk te serveren en te bereiden zijn.,

  1. probiotica

probiotica zijn de gelukkige, gezonde bacteriën die uw lichaam nodig heeft om voedsel te verteren, mentaal evenwicht te bieden en alle ziektekiemen en infecties te bestrijden die u kunt oplopen na een verblijf in het ziekenhuis of een ingreep. Enkele van de meest voorkomende vormen van probiotisch rijk voedsel zijn:

  • yoghurt
  • Kefir
  • zuurkool
  • Kimchi

chirurgie kan ruw zijn op uw systeem. Verdovingsmiddelen, antibiotica en pijnstillers verstoren de delicate balans in uw darmen waardoor u met spijsverteringsproblemen, constipatie en misselijkheid., Een gezonde dosis probiotica kan helpen om uw systeem te reguleren.

  1. felgekleurde vruchten

wie zegt dat genezende voedingsmiddelen saai zijn? Na de operatie is het nog belangrijker om alle kleuren van de regenboog te eten. Stapel een kom vol met de helderste gekleurde vruchten en groenten en krijg een goede dosis vitamine A, C, koolhydraten, vezels, antioxidanten en de voedzame calorieën die je lichaam nodig heeft om terug te stuiteren.

vezel is essentieel na een operatie om het ongemak van constipatie te voorkomen., Fruit bieden die vezel met een dosis kleur, vitaminen en energie stimuleren koolhydraten.

vraag uw vrienden mee te nemen door:

  • sinaasappelen
  • appelen
  • bessen
  • meloen
  • abrikozen
  • perziken
  • Grapefruit
  • Mango
  • papaja
  • tomaten

niet alleen zijn vruchten een krachtpatser van helende voeding maar ze zijn ook licht op de maag en ideaal voor kleine, regelmatige porties.,

  1. volle granen

het eten van veel volle granen na de operatie zal uw lichaam voorzien van de koolhydraten die uw hersenen nodig hebben voor energie en voorkomt dat uw spieren afbreken. Volle granen geven je ook nog een dosis vezels. Je gaat voelen moe en versleten na uw operatie en de juiste soort koolhydraten zal uw energie niveaus omhoog te brengen.,

rond uw bord met:

  • volkoren of rogge zuurdesem brood
  • staal gesneden haver
  • Quinoa
  • wilde rijst

het grootste deel van uw vitaminen en mineralen zal afkomstig zijn van uw gezonde vetten, groenten, fruit en eiwitten. Maar koolhydraten zijn een belangrijk onderdeel van de helende puzzel.

  1. Water

het makkelijkste en meest over het hoofd gezien wat we nodig hebben na een operatie is water. Vergeet niet dat je lichaam bestaat uit 55-65 procent water. Uitdroging is gebruikelijk en het handhaven van adequate niveaus van hydratatie zal u helpen sneller te herstellen., Afhankelijk van het type operatie dat u heeft en de medicijnen die u gebruikt, kan uw behoefte aan vocht hoger zijn dan normaal.

als het drinken van gewoon water onaantrekkelijk is, kunt u proberen:

  • uw water smaak geven met limoen of citroen
  • kokoswater
  • eten van voedsel met een hoog watergehalte zoals soep
  • een smoothie bereiden met extra vloeistof
  • kruidenthee drinken (warm of koud)

welke voedingsstoffen heeft u na een operatie nodig om de genezing te bevorderen?

chirurgie draineert de lichaamsreserves., Door het verstrekken van uw lichaam met deze essentiële voedingsstoffen kunt u een gemakkelijker herstel. Deze lijst van voedingsstoffen behandelt veel van de uitdagingen die je lichaam wordt geconfronteerd terwijl je geneest. Maar ieders behoeften zijn anders. Neem contact op met uw arts of een geregistreerde diëtist om een eetplan op te stellen dat aan uw specifieke behoeften voldoet.

het kost tijd en moeite om tegemoet te komen aan de veranderende voedingsbehoeften van senioren. Daarom moedigen we onze verzorgers aan om gezonde maaltijden te bereiden voor hun klanten als onderdeel van onze Balanced Care Method™ training., Voor meer informatie over hoe zorgverleners het welzijn van uw geliefde kunnen ondersteunen, bel vandaag nog een Zorgadviseur op 650-770-1456 of klik hier om een gratis assessment in te plannen en meer te weten te komen over hoe we uw behoeften kunnen ondersteunen.opmerkelijke nutriënten voor herstel na een operatie

elk van deze nutriënten spelen een belangrijke rol bij het genezen. Het eten van een goed uitgebalanceerd dieet kan u helpen al deze voedingsstoffen te krijgen. De vermelde voedingsmiddelen zijn suggesties die hoog zijn in elke voedingsstof, maar er zijn vele andere bronnen.,

  1. antioxidanten

antioxidanten helpen het lichaam zichzelf te beschermen en te herstellen.

Top 3 voedingsmiddelen: bessen, druiven en spinazie.

  1. Calcium

Calcium helpt sterke botten op te bouwen en reguleert zenuwimpulsen, bloedstolling en spierkracht.

top 3 voedingsmiddelen: boerenkool, yoghurt en amandelen.

  1. koolhydraten

Koolhydraten leveren energie voor uw spieren, hersenen en zenuwen. Je hebt deze energie nodig voor genezing.,

top 3 voedingsmiddelen: volle granen, wortelen en bataten (zoete aardappelen).

  1. Fiber

constipatie is een vaak voorkomend risico na een operatie. Dit kan worden veroorzaakt door een gebrek aan Activiteit en pijnmedicatie. Vezel is een noodzakelijk vulmiddel dat uw systeem in beweging houdt.

top 3 voedingsmiddelen: frambozen, noten en bonen.

  1. ijzer

De meeste operaties zullen gepaard gaan met een te verwachten bloedverlies. Ijzer is van vitaal belang voor de aanmaak van nieuwe rode bloedcellen.,

Top 3 voedingsmiddelen: garbanzobonen, spinazie en cashewnoten.

  1. Magnesium

Magnesium biedt een kalmerende, ontspannende werking. Voldoende hoeveelheden magnesium kunnen pijnlijke spieren verlichten en een betere slaapkwaliteit bevorderen.

top 3 voedingsmiddelen: noten, zaden en avocado.

  1. kalium

kalium houdt uw hart gezond, groeit nieuwe cellen en helpt uw spieren met hun werk.

Top 3 voedingsmiddelen: pompoen, zoete aardappel en witte bonen.,

  1. eiwit (aminozuren)

de aminozuren in eiwit helpen bij de wederopbouw van het beschadigde weefsel. Eiwit versnelt ook hoe snel uw incisie zal genezen.

Top 3 voedingsmiddelen: eieren, pluimvee en bonen.

  1. vitamine A

vitamine A helpt uw lichaam nieuw bot, weefsel, slijmvlies of huid op te bouwen. Dit is vooral belangrijk als u een operatie aan uw botten heeft ondergaan.

top 3 voedingsmiddelen: wortelen, bataten (zoete aardappelen) en abrikozen.,

  1. vitamine B

vitamine B is nodig om rode bloedcellen te maken en uw hersenen te laten functioneren.

Top 3 voedingsmiddelen: vlees, zeevruchten en eieren.

  1. vitamine C

vitamine C bevat het collageeneiwit dat verantwoordelijk is voor het herstellen van pezen, ligamenten en genezing van zowel uw incisie als de reparaties in uw lichaam.

top 3 voedingsmiddelen: sinaasappelen, aardbeien en paprika ‘ s.

  1. vitamine E

vitamine E behoort tot de antioxidantgroep. Deze helpen uw lichaam om gezonde rode bloedcellen te maken en vitamine K.,

Top 3 voedingsmiddelen: zonnebloempitten, snijbiet en asperges.

  1. vitamine K

zonder vitamine K KAN uw bloed niet stollen. Stolling is essentieel voor wondgenezing na de operatie.

Top 3 voedingsmiddelen: spruitjes, broccoli en Romeinse sla.

voedingsmiddelen om na een operatie te voorkomen

Het is net zo belangrijk om te kijken welke voedingsmiddelen de genezing van uw lichaam vertragen. Voedsel kan medicijnen zijn of vergif voor je lichaam., Hoewel u wanhopig zou kunnen verlangen naar een zoete traktatie, vergeet niet dat deze voedingsmiddelen u kunnen beroven van een snelle genezing tijd en het verhogen van uw risico op infectie.

  1. toegevoegde suikers. Eten en drinken met toegevoegde suiker bieden uw smaakpapillen een snelle beloning. Maar de toegevoegde suiker is hoog in calorieën en geeft je lichaam geen voedingswaarde. U kunt een korte uitbarsting van energie en alertheid voelen, maar zal zich snel meer uitgeput en moe voelen. Bacteriën en virussen gedijen op suiker, wat nog een reden is om suikerhoudend voedsel na een operatie te vermijden., Je wilt je lichaam sterk houden omdat suiker je lichaam alleen verzwakt en de kiemen versterkt.
  2. sterk verwerkte levensmiddelen. Na de operatie, kunt u een kleine eetlust en worden verleid om te genieten van wat goed klinkt. Sterk verwerkte voedingsmiddelen zijn meestal wit, zoet en komen in een verpakking. Of ze zijn kunstmatig gekleurd. Deze voedingsmiddelen in de eerste plaats uw lichaam te voorzien van koolhydraten. Dit veroorzaakt bloedsuikerpieken en hoge insulinespiegels. Beide drain je lichaam van energie en het vermogen om te genezen. Verwerkte voedingsmiddelen worden ook vaak ontdaan van vezels, die helpt om uw darmen in beweging te houden., Na de operatie constipatie kan een ernstige en ongemakkelijke aandoening. Tegen dit probleem door het toevoegen van extra groenten en het beperken van verwerkte voedingsmiddelen in uw dieet.
  3. Alcohol. U kunt zich verheugen op een drankje om na de operatie tot rust te komen of te ontspannen. Maar alcohol vertraagt de bloedstolling en maakt je bloed dunner. Dit kan ertoe leiden dat het langer duurt voordat uw incisie geneest en u heeft ook een verhoogd risico op bloedingen. Alcohol tast ook uw immuunsysteem aan, waardoor u een hoger risico op infectie loopt. Na de operatie zult u sneller genezen als er minder zwelling is., Alcohol zorgt ervoor dat bloedvaten opzwellen. Een van de grootste redenen om alcohol te vermijden is hoe het uw pijnniveaus beïnvloedt. U denkt misschien dat een drankje u zal helpen zich beter te voelen, maar alcohol gaat niet goed samen met pijnmedicatie voorgeschreven door uw arts. Het kan zelfs dodelijk zijn om alcohol en pijnstillers te mengen.

Tips voor een snel herstel na een operatie

samen met gezond eten na een operatie, zijn hier enkele tips die u kunnen helpen om sneller op de been te komen.

  1. Beheer uw pijn., U zult pijn ervaren na uw operatie, maar na het pijnmedicatieplan dat uw arts geeft kunt u helpen. Zorg ervoor dat je comfortabel kunt bewegen. Om u te helpen slapen, kunt u uw arts vragen of ze u aanraden iets te nemen voordat u naar bed gaat.
  2. krijg voldoende rust. Slaap is wanneer je lichaam kan herstellen en genezen. Zorg ervoor dat u elke dag rusttijd reserveert. Stel uw nachtomgeving in om comfortabel en rustgevend te zijn en gun uzelf gedurende de dag regelmatige rustperioden.
  3. ga in beweging. Lichaamsbeweging is net zo belangrijk als rust., Duw jezelf niet tot het punt van verwonding. Bespreek met uw arts of fysiotherapeut welke activiteiten u moet doen. De hele dag in bed liggen kan uw risico op infectie, longontsteking en bloedstolsels verhogen. De juiste hoeveelheden beweging zullen de doorstroming van uw bloed helpen, wat het genezingsproces kan verbeteren.goede voeding en lichaamsbeweging kunnen moeilijk in stand te houden zijn als u alleen bent., Home Care Assistance zorgverleners zijn getraind in voeding en kunnen helpen bij het bereiden van maaltijden, boodschappen doen en zelfs dienen als een vriendelijk gezicht om bij u te zitten terwijl u eet, waardoor een soepele overgang naar huis van het ziekenhuis wordt gemaakt. Onze verzorgers kunnen u er ook aan herinneren om uw medicijn in te nemen, te helpen bij het opzetten van een slaapvriendelijke omgeving of te helpen met fysieke oefeningen.

    geef uzelf (of uw geliefde) de best mogelijke kans op een snel en rustig herstel na een operatie door de beste medicijnen van de natuur in te slaan: voedsel., De soorten voedsel die u eet zal variëren afhankelijk van uw operatie en de medicijnen die u op dus praat met uw arts over uw post-operatie dieet.

    maar ongeacht uw beperkingen, deze lijst van voedingsmiddelen zal u op de volgende manieren ten goede komen: deze voedingsmiddelen zullen infecties verminderen, het genezingsproces versnellen en uw kracht en energie verhogen.,

    middelen:

    Algemene Chirurgie

    antioxidanten – onderzoek blijft hun gezondheidsbevorderende effecten aan het licht brengen

    De beste voedingsmiddelen voor elke vitamine en mineraal

    De argumenten voor het eten van boter zijn juist sterker geworden

    11 beste gezonde vetten voor uw lichaam

    Wat is MIND Diet?,

    eieren-precies wat u nodig hebt om spieren op te bouwen

    De gezondheidsvoordelen van probiotica

    beste voedingsmiddelen om te eten na een operatie

    De beste voedingsmiddelen na een operatie

    MedlinePlus: vitaminen

    voeding: geweldig voedsel om vitamine A tot K in uw dieet op te nemen

    Lees hier meer over ouderen in de thuiszorg.