kunnen kersen slapeloosheid genezen?
elk jaar verschijnt er een nieuwe superfood. Van antioxidant rijke bosbessen tot vitamine verpakt goji bessen, veel kleine donkere vruchten zijn vol met gezondheidsbevorderende eigenschappen. Nu is het de beurt aan de kers, zoals recent onderzoek heeft aangetoond dat naast andere gunstige eigenschappen, ze een effectieve natuurlijke remedie tegen slapeloosheid kunnen zijn.,
een groeiend aantal aanwijzingen suggereert dat het drinken van kersensap de kwaliteit van uw slaap kan verbeteren door de hoeveelheid melatonine in het lichaam te verhogen.
melatonine, een hormoon dat door de pijnappelklier in de hersenen wordt geproduceerd, speelt een belangrijke rol bij het reguleren van de slaap-waakcyclus van het lichaam. Melatonine wordt soms het’ Dracula ‘hormoon genoemd en komt alleen’ s nachts of in het donker vrij. Studies hebben bewezen dat het een effectief slaaphulpmiddel en in de bestrijding van jetlag. ((Melatonine voor de preventie en behandeling van jetlag gebruikt voor de behandeling van slaapstoornissen Cochrane Database Syst Rev., 2002; (2): CD001520))
echter, melatonine wordt geclassificeerd als een voedingssupplement en de meningen lopen uiteen over de werkzaamheid van het gebruik ervan voor de behandeling van slaapstoornissen. Sommige onderzoek suggereert dat voedingsmiddelen die van nature voorkomende melatonine bevatten een beter alternatief dan pillen of over de toonbank melatonine supplementen kan zijn.
kersen en slaap: het onderzoek
in 2001 Dr Russel J., Reiter en collega ‘ s van de Universiteit van Texas Health Science Center, vond dat Montmorency kersen ((detectie en kwantificering van de antioxidant melatonine in Montmorency en Balaton taart kersen (Prunus cerasus). J Agric Food Chem. 2001 okt; 49 (10):4898-902.)) bevatten hoge niveaus van melatonine, concluderend dat kersen een belangrijke voedingsbron van het hormoon zijn en gemakkelijk kunnen worden opgenomen wanneer het oraal wordt ingenomen.,
“wanneer kersen regelmatig worden geconsumeerd, kunnen ze de natuurlijke slaapcyclus van het lichaam helpen reguleren en de slaapefficiëntie verhogen, inclusief het verminderen van de tijd die nodig is om in slaap te vallen, … en omdat kersen zo rijk zijn aan andere antioxidanten, zoals anthocyanen, krijg je andere belangrijke gezondheidsvoordelen.”((Nieuwe studie suggereert taart kersensap kan een natuurlijke oplossing voor slapeloosheid Phys.,org 12 juli 2010))
meer recent, een 2010 studie op oudere slapeloosheid patiënten ((effecten van een taart kersensap drank op de slaap van oudere volwassenen met slapeloosheid: een pilot studie. J Med Food. 2010 Jun; 13 (3): 579-83. doi: 10.1089 / jmf.2009.0096. )) vond dat taart kersensap bescheiden gunstige effecten op de slaap had, maar niet met hetzelfde effect als andere natuurlijke slaaphulpmiddelen zoals valeriaan of inderdaad, een melatonine supplement.,
en vorig jaar onderzoekers aan de Northumbria University ((Effect van tart cherry juice (Prunus cerasus) op melatonine niveaus en verbeterde slaapkwaliteit. Eur J Nutr. 2012 Dec; 51 (8): 909-16. doi: 10.1007/s00394-011-0263-7. Epub 2011 30 Okt.)) gevonden dat patiënten die 2 dagelijkse 30ml porties van taart kersensap dronken meldden een significante toename van de tijd in bed, totale slaaptijd, en slaap efficiëntie totaal, in vergelijking met een placebogroep.
onlangs leverde een studie uit 2017 die de rol onderzocht in kersensap voor de behandeling van slapeloosheid veelbelovende resultaten op., Aan het kleine onderzoek namen 20 patiënten deel die werden geïdentificeerd als insomniacs en die willekeurig een placebo of een glas kersensap kregen toegewezen.ze dronken het twee keer per dag, ‘ s morgens en voor ze naar bed gingen. Hoewel slechts 8 het experiment voltooiden, verhoogden degenen die het kersensap dronken hun slaaptijd met 84 minuten.
de porties gebruikt in de cherry studies bevatten significant lagere doseringen gebruikt in eerdere studies over melatonine en slapeloosheid., Dit suggereert dat er andere middelen, zoals fytochemicaliën, werken in harmonie met de melatonine om slaap inducerende effecten te produceren. Dit gebeurt vaak wanneer vitaminen en mineralen worden geconsumeerd als een geheel voedsel, in vergelijking met het nemen van een supplement.
samenvatting
hoewel het onderzoek naar kersensap gedeeltelijk werd gefinancierd door drankenfabrikanten, mag dit niet afdoen aan de veelbelovende ontdekkingen die tot nu toe zijn gedaan. Wat we wel weten is dat taart kersensap bevat hoge niveaus van natuurlijke melatonine en regelmatige consumptie verhoogt de hoeveelheid van het hormoon in je lichaam.,
Als u lijdt aan slapeloosheid, kan kersensap een natuurlijke manier zijn om uw slaapproblemen te verlichten zonder toevlucht te nemen tot slaappillen of supplementen.
Geef een reactie