soms gaat er een film Los zonder duidelijke reden. En soms is de reden duidelijk. Neem 300, bijvoorbeeld. Dit epische verslag van een eeuwenoude strijd tussen de Spartanen en de Perzen bevatte het soort oog springende visuals en head-breaking geweld waar mannen geen genoeg van kunnen krijgen.

ook veel vrouwen waardeerden de parade van geripte lichamen., De film maakte een record $70 miljoen in het eerste weekend en heeft verdiend $210 miljoen in de VS sinds maart. De release van de DVD zal het fenomeen ongetwijfeld uitbreiden.

een hogere standaard

300 was ook een sensatie voor de gezondheid van mannen. Met Gerard Butler op de cover van MH, heb je al schreeuwen om tips over hoe je bulk-up als de sterren. In de VS, de” 300 Workout ” is gegaan onder een storm. “Het ziet er eenvoudig uit op papier, maar ik beloof je, het is een geweldige spieropbouw workout,” geplaatst een lezer.,een andere posting merkte de extreme interesse op: “Ik voel dat een nieuwe’ Brad Pitt in Fight Club ‘ standaard geboren wordt.”

Brutal regime

Butler ‘ s training voor 300 gelijktijdig opgebouwd spier, verhoogde spier uithoudingsvermogen, en gestript vet snel. Om filmspieren die pop te bereiken, hij en andere cast leden gebruikt deze slopende, onorthodoxe 300-rep Rite of passage.

” Het is een brute training, begint sterk en vertraagt, eindigt op een crawl, ” legt Ballantyne uit. “Ik ben niet van plan om dat binnenkort te doen of, echt, nooit meer.,p>
c) Push-ups – 50 reps

d) 24″ box jumps – 50 reps

e) Verdieping ruitenwissers – 50 reps

f) Schoon-en-druk met 36lbs kettlebell – 50 reps

g) Pull-ups – 25 reps

Alle oefeningen worden gedaan zonder geplande rust tussen beweegt., Uiteraard is dit een geavanceerde training… je moet het niet doen, tenzij je al in goede vorm bent. Gelukkig is dit allemaal gemakkelijk aan te passen. Geschikte oefeningen kunnen worden ingesubbed in: Drop-down naar 150 totale herhalingen, of 4-6 oefeningen van 15-25 herhalingen elk., Bijvoorbeeld, je zou deze training kunnen proberen, geweldig voor een man met een matige conditie:

15 lichaamsgewicht rijen
25 lichaamsgewicht squats
15 push-ups
50 jumping jacks
20 bergbeklimmers
10 close grip push-ups
15 lichaamsgewicht rijen

deze inhoud wordt aangemaakt en onderhouden door een derde partij, en geïmporteerd op deze pagina om gebruikers te helpen hun e-mailadressen te verstrekken. U kunt meer informatie over deze en soortgelijke inhoud vinden op piano.io