het medicijnkastje-vraag het aan de Harvard Experts

door Howard LeWine, M. D.

Q: Ik heb bloedarmoede en moet een ijzersupplement nemen, maar het maakt me erg geconstipeerd. Nog suggesties?

A: ijzer is hard op het spijsverteringskanaal. Constipatie is de meest voorkomende bijwerking, maar ijzersupplementen kunnen ook misselijkheid, indigestie, gas en een opgeblazen gevoel veroorzaken. De oorzaak van de constipatie is het ijzer zelf, geen toegevoegd ingrediënt.,

Als u constipatie van ijzer heeft, is een uitstekende oplossing uw arts te vragen om een vloeibaar ijzersupplement, zoals het merk Feosol. U kunt vervolgens experimenteren door uw dosis geleidelijk te verlagen tot u op een niveau komt dat u geen constipatie veroorzaakt.

u kunt ook de hoeveelheid ijzer in uw pildosis variëren door het type ijzerzout dat u inneemt te veranderen. Ijzer is gekoppeld als een zout met een verscheidenheid aan andere ingrediënten. Als u 300 milligram (mg) ferrosulfaat neemt, krijgt u 60 mg ijzer binnen elke dosis., Als u 300 mg ferrogluconaat inneemt, krijgt u slechts 34 mg ijzer per dosis. De Ferro gluconaat dosis is minder constipatie voor veel mensen. De afweging is dat het je ijzer langzamer vervangt.

mogelijk merkt u dat u minder verstopping heeft als u uw ijzersupplement met voedsel inneemt. Dit wordt over het algemeen niet aanbevolen, hoewel, omdat u niet zo veel van uw ijzer dosis absorberen als u het met uw maaltijd.

langzame vormen van ijzer kunnen minder constipatie veroorzaken, maar ze hebben hun nadeel., Het allereerste deel van je darm (de twaalfvingerige darm en het eerste deel van je jejunum) is waar ijzer het beste wordt opgenomen. Een langzaam bevrijdende ijzeren pil kan langs dit gebied reizen voordat het ijzer vrijkomt, zodat je nooit een kans hebt om het te absorberen.

om constipatie te voorkomen, drink veel vocht en probeer meer fysiek actief te zijn. Als je vezels nodig hebt, ga met dieetveranderingen voor supplementen. Eet meer volkoren voedsel en groenten zoals wortelen, komkommers, courgette en selderij. Doe het langzaam, omdat deze voedingsmiddelen vaak darmgas verhogen.,

vezelsupplementen zijn veilig; generieke merken kunnen u wat geld besparen. Begin met lage doses, omdat deze producten ook het gas verhogen.

als u al erg geconstipeerd bent, kan het toevoegen van meer vezels het tijdelijk erger maken. Het beste is om het kantoor van uw arts te bellen voor advies.Howard LeWine, M. D., is een universitair docent geneeskunde aan de Harvard Medical School.)

(voor aanvullende informatie over de gezondheid van de consument, zie www.health.harvard.edu.)