voor velen van ons was 2017 een doozy, maar wij hier Bij Brit + Co zijn klaar om te raken refresh in 2018! Volg onze hit Refresh-serie tot en met januari voor nieuwe ideeën, hacks en vaardigheden die u zullen helpen bereiken (en onderhouden!) die goede voornemens voor het nieuwe jaar.

als het gaat om gezonde lunches die u thuis kunt maken en vervolgens naar het werk kunt nemen, kunnen gezonde wraps en creatieve sandwiches te binnen schieten. Je hoeft echter geen wraps en sammies te eten om elke dag te genieten van verse, gezonde lunches., Het voorbereiden van de lunch kan zelfs nog eenvoudiger — u kunt een Paleo-maaltijd met één pot maken, inpakken en opwarmen tijdens de werkdag. Over easy-peasy gesproken. Hier zijn onze favoriete One-pot Paleo en Whole30-goedgekeurde maaltijden om u te helpen over op weekdagen.

1. One Pan balsamico kip en groenten: deze super gezonde en voedzame maaltijd bevat kipfilets en de groenten van uw keuze, allemaal gegarneerd met een heerlijke balsamico en Italiaanse dressing. Tip voor experts: net als bij al deze recepten, moet u wachten tot u klaar bent om te eten voordat u glazuren of dressings op de top toe te voegen., (via Chelsea ‘ s rommelige schort)

2. Paleo Kip tikka Masala: Tikka masala is een Indiase favoriet die geweldig smaakt boven een bed van rijst. Als je strikt Paleo, hier is een tip: gewoon sub in bloemkool rijst voor de traditionele graan. Probleem opgelost. (via een meisje dat het opslaan waard is)

3. Paleo Butternut worst bak met boerenkool: met boterpompoen, varkensworst, boerenkool en marinarasaus, deze heerlijke combinatie van smaken gaat in een gietijzeren koekenpan voordat ze in de oven worden gepikt om ongeveer 30 minuten te bakken., Je moet de pompoen ook 30 minuten roosteren, dus deze slechte jongen heeft in totaal ongeveer een uur voorbereidingstijd nodig. HET IS HET WAARD. (via Paleo Running Mama)

4. Paleo koekenpan rundvlees Fajitas: Fajitas zijn in principe het geheim waarmee low-carb eters overal om nog steeds uit te gaan voor Mexicaans eten. Herschep het gerecht thuis in slechts één pan door sissende reepjes rundvlees, rode peper, gele peper, jalapeño, en diverse kruiden samen op hoog vuur. (via een gezond leven voor mij)

5., Een Pot kool en worst: dit één-pot, Paleo-vriendelijke recept is klaar in minder dan 30 minuten, waardoor het perfect voor het koken, nou ja, wanneer dan ook. Naast rookworst, het vitrines de smaken van kool, uien, paprika ‘ s, olijfolie en knoflook. (via Bravo voor Paleo)

6. Nederlandse Oven Griekse Kip: praten over gezond! Dit Mediterrane kippenrecept zit boordevol hart-gezonde knoflook, magere kip, ontgiftende citroenen en verse oregano. Je kookt het ongeveer 90 minuten in een Hollandse oven, en daarna is het de hele week klaar om op te warmen., (via Sweet C ‘ s ontwerpen)

7. Gezond rundvlees en pompoen Stoofpotje: als je hebt gemerkt dat er veel pompoen in deze recepten zit, komt dat omdat het een fantastische Paleo-vriendelijke carb bron is die je niet verzwaart of je spijsvertering verstoort. Deze stoofpot maakt er ook goed gebruik van en combineert het met rundvlees, tijm, rozemarijn en olijfolie. (via Noshtastic)

8. Paleo Jicama Hash: Jicama smaakt SUPER geweldig in hash vorm. Met fajita groenten in de mix gegooid, heeft dit sissende gerecht vrijwel nul nadelen., (via Sweet C ‘ s ontwerpen)

9. Keto Egg Fried Rice: het ketogenic dieet bevordert een hoog-vet, matig-eiwit, low-carb benadering van het eten, en dit gebakken rijst recept is perfect voor iedereen die probeert te eten LCHF (low-carb, high-fat). Laat je niet voor de gek houden: dat is bloemkoolrijst, maar we beloven dat je het echte niet zult missen. (via oer-gehemelte)

10. Paleo Taco Skillet: Als verlangen naar taco ‘ s in principe je standaard staat is, hoef je niet bang te zijn voor Paleo eten. Deze taco koekenpan zal u helpen om uw fix sans tortilla., Schep het op een salade of eet het in een kom. Bonus punten als je wat avocado toe te voegen op de top. (via Sweet C ‘ s ontwerpen)

11. Een pan Paleo Jerky nacho ‘s: spreken van het verwennen van uw hunkeren naar Mexicaans eten, deze Paleo-vriendelijke nacho’ s zijn alles. In plaats van de gebruikelijke gerechten, maak je je taco ‘ s met zoete aardappelen, avocado, tomaten, ui en jerky stokjes. Ze zijn de perfecte afhaalmaaltijd om mee te nemen naar het werk. (via Paleo Hacks)

12., Een Pan Cajun Chicken Dinner: als Cajun de keuken is waar je naar verlangt, pop dan dit gekke goede recept in de oven. Peterselie, zwarte peper, ui en paprika komen samen om de ultieme gezonde Cajun gevogelte schotel te creëren. We denken ook dat garnalen een heerlijk eiwitalternatief kunnen zijn. (via Cooking Classy)

13. Eén Pot Paleo Mexicaanse kip roerbak: als je aan roerbakken denkt, zie je waarschijnlijk een Aziatisch geïnspireerde maaltijd voor je… nu niet meer. Deze Mexicaanse smaak gerecht maakt gebruik van fajita groenten, kruiden en magere kip, evenals uber gezonde broccoliroosjes. Yum!, (via Sweet C ‘ s ontwerpen)

14. Bacon, knoflook, kip, en spinazie Diner: u zult genieten van deze malse koekenpan kip dijen, gekookt vol met smaak en bovenop een bed van verwelkte greens. Er zijn ook eenvoudige suggesties voor het ruilen in kipfilets, varkenskoteletten, of garnalen in plaats van de kippendijen, zodat u zeker geen last heeft van lunch verveling. (via zoete C ‘ s)

15. Whole30 Eggroll Bowls: als je zin hebt in Chinees eten, smaken deze kip-en veggie bowls net als de hartige Loempia vulling., Ze zijn zo bevredigend, je zult de gebakken wikkel niet eens missen. Coconut aminos in plaats van sojasaus houden het in lijn met Whole30. (via TastyThin)

16. Kip Curry met bloemkool en zoete aardappelen: dit kip curry gerecht is rijk aan eiwitten, waardoor het de perfecte middag maaltijd pauze. Het is gemakkelijk om samen te gooien, zodat u kunt werken in uw wekelijkse maaltijd prep zonder te zweten. (via Abbey ‘ s Kitchen)

17. Italiaanse zoete aardappel Spaghetti Kommen: Verwissel de zware pasta plaat en probeer deze zoete aardappel noedels met pittige tomatensaus., Meng het de hele week door het schakelen van uw toppings. Denk aan olijven, kappertjes en verse kruiden. (via Cotter Crunch)

18. Courgette rundvlees koekenpan: houd het gemakkelijk met dit rundvlees en courgette koekenpan recept, dat allerlei smaakverhogende snelkoppelingen zoals potred salsa en gedehydrateerde uien gebruikt. Sla de rijst over om het echt paleo te houden. (via rijkelijk eten)

19. Appelcider gestoofde kip met spruitjes en spek: deze kippendijen worden langzaam gestoofd in een bad van appelcider, prei en specerijen tot ze zacht en vol smaak zijn., Maak dit voor je zondagavond kip diner, zodat u kunt genieten van een gemakkelijke maandag pick-me-up lunch. (via Lexi ‘ s schone keuken)

20. 10 minuten volkoren 30 Curry: deze gele curry, boordevol kurkuma, gember en knoflook, kan onze favoriete nieuwe manier om te knijpen in die groenten. Het beste is dat je alle groenten in de koelkast kunt gebruiken, dus het is nooit buiten het seizoen. (via het menu beweging)

voor meer Paleo-vriendelijke receptideeën, volg ons op Pinterest!

(aanvullende rapportage door Justina Huddleston)