Yummy Bryggere Gjær Amming Oppskrifter for Å Øke Melk Tilførsel

Hvis du er stresset ut om opprettholdelse av melk forsyning, stress i seg selv kan redusere melk forsyning. Derfor er målet å få til å fungere på å øke melk forsyning. Bryggere gjær amming oppskrifter er en av mange måter å bidra til å øke din melk forsyning.,

For din bekvemmelighet, vi dekker følgende emner i dette innlegget:

• Hvorfor moms bruk bryggere gjær for amming;
• Velsmakende bryggere gjær amming oppskrifter; og
• ølgjær amming bivirkninger;

Hvorfor Bryggere Gjær For Amming?

• ølgjær er kjent som en galactagogue, som er en av mat, urter eller medisiner som øker melk forsyning.
• Det er en god kilde til B-vitaminer, noe som er nødvendig for en kvinne å produsere melk.,
• ølgjær inneholder også jern, protein, krom, selen og diverse andre sporstoffer.
• Bare to spiseskjeer tilbyr 6 gram fiber og 13 gram protein!
• Det er ikke bare bra for å fremme melk tilbudet, men også antatt å hjelpe med tretthet og «baby blues.»
• ølgjær kan også tas som et supplement.

Strengt tatt, det er ingen bevis på at ølgjær øker melk forsyning., Det har imidlertid vært brukt for yonks, ammende mødre sverger ved det, og du kan ikke finne et amming cookie oppskrift uten det!

MOR TIL MOR: Tradisjonell ølgjær er litt bitter. Imidlertid, noen oppskrifter (for baking, spesielt) er i stand til å maskere at bitterhet veldig pent. Hvis du bruker din ølgjær for smoothies og shakes, prøv debittered ølgjær

i stedet. Det er flere merker som selger brewer ‘ s gjær, men hvis bitterhet er et problem, får debitteredversjon., (Sjekk emballasjen/ oppføring før du kjøper.)

Nedenfor finner du en rekke deilige bryggere gjær amming oppskrifter å prøve – en mer appetittvekkende enn den andre. Du har din valg av smoothies, pannekaker, sjokolade chip brød, granola barer og mye mer å velge mellom.

1. Lett Amming Brownies

• 1 boks av din favoritt kake mix
• 1 egg (2 hvis du foretrekker kake-som brownies)
• 4 tbsp. debittered ølgjær (fra Amazon)
• 2 tbsp., linfrø
• Vann/ Olje i henhold til kake mix instruksjoner
• 1 Ekstra tbsp. vann
• 1 Kopp sjokolade chips (valgfritt)

Veibeskrivelse

• Kombiner tørre ingrediensene;
• Kombiner våte ingredienser;
• Bland alt sammen
• Bake i henhold til boksen instruksjoner.,

1. Trippel Berry Amming Vafler

Denne oppskriften inneholder 3 melk øke ingredienser: havregryn, linfrø

og selvfølgelig ølgjær. Disse tre ingrediensene er hva du vil finne i de fleste alvorlige amming oppskrifter.

Det er veldig flavorful også med kanel og en kopp av blandede bær.

Denne oppskriften er fryser vennlig.,

1. Havregryn Amming Pannekaker

Disse er veldig enkle pannekaker som du kan kle oss som du liker.

den inneholder 3 melk øke ingredienser: havregryn, linfrø

og ølgjær.,

1. Oatmeal Chocolate Chip Lactation Bread

This is called a «lactation bread” but with 1/2 cup of sugar and a cup of chocolate chips, it’s more of a dessert bread.

This bread can be frozen.,

1. Skinny Tropiske Rosa Amming Riste

Som de andre oppskrifter ovenfor, er dette også har 3 melk øke ingredienser: havregryn, linfrø og ølgjær. Imidlertid, ølgjær er litt bitter (som nevnt) og de andre ingrediensene ikke skjul som smaker godt, ser at dette er en smoothie. Oppskriften skaperen og utelater det ølgjær på grunn av smaken., Hvis du ønsker å få fordeler av bryggere gjær, kan du prøve debittered ølgjær.

Denne oppskriften introduserer også amming protein pulver

. Hvis du liker smoothies, dette er et flott alternativ.

1. Banan & Chocolate Chip Amming Muffins

Banan og sjokolade chips er en flott kombinasjon for muffins.,

For denne oppskriften, vil du bruke rullet havre og vanlig mel.

1. Blåbær Sitron Amming Pannekaker

Dette amming oppskrift har et hint av sitron. Det blåbær og sitron utfyller hverandre veldig pent.

Denne oppskriften har også bukkehornkløver. Det er valgfritt, men bukkehornkløver

er en melk øke ingrediens.,

Disse pannekaker er deilig og du kan fortsette å gjøre dem når du har sluttet å amme – bare utelate ølgjær.

1. Double Chocolate Chunk Amming Protein Shake

Dette kan se ut som dessert men ikke bli lurt. Hvis du vil ha en sunn, kan du ikke gjøre mye bedre enn dette. Denne oppskriften har avokado, mandel melk, og amming protein pulver

., For sødme, det har stevia. Smaken kommer fra baker ‘ s kakao(ikke vanlig kakao) og amming protein pulver.

Dette riste mye trøkk. Det er høy i protein og amming ingredienser.

1. Frokost Amming Granola Barer

Dette er et sunt alternativ for ammende mødre., Det er en rask, on-the-go frokost eller snacks du kan spise mens du holder babyen din, og det er fullpakket med melk øke ingredienser.

1. Blåbær Havregryn Amming Muffins Oppskrift

Disse muffins er laget med ferske blåbær og gresk yoghurt.,

1. Blåbær Amming Smoothie

en Annen kraftig trøkk. Denne sunne smoothy oppskriften inneholder spinat, chia frø, mandel smør, havre, debittered ølgjær

, banan, ananas, stevia, og mandel smør.

– >

1. Gresskar Chocolate Chip Amming Muffins

Her er en velsmakende muffins oppskrift som blander smak av sjokolade og gresskar.

Det er sunt også med ingredienser som wholewheat mel, usøtet eplemos, chia frø

og honning.,

1. Havregryn og Banan Amming Smoothie

Dette er lett å gjøre. Cinamon og muskat annonser fin smak.

Du kan legge til litt honning for å minske ettersmak av ølgjær, eller bruk debittered brewer.,

1. Pumpkin Spice Havregryn

Hvis du liker havregrøt (grøt) og pumpkin spice, vil du sette pris på denne oppskriften. Den er full av smak og tekstur takket være den ekstra kanel, gresskar krydder, nøtter og tranebær.,

1. Mørk Sjokolade, Mandel Smør Amming Barer

Denne oppskriften er til bakt amming barer. Det inneholder alle typer sunne godbiter som mandel smør, mørk sjokolade, havre og hvete bakterie. Tyttebær og kokosmasse er valgfritt.,

1. Apple Gresskar Amming Muffins

Dette er en lav-sukker muffins oppskrift som er perfekt når høsten været treff. For søtningsmiddel bruk bare 1/4 kopp sukker og eplemos.,

1. No Bake Lactation Cookies

Nothing beats a «no bake lactation cookies.” This one is super easy to make too, with only 7 ingredients.

– >

1. Sjokolade Amming Barer

Hvis du har cøliaki eller glutenintoleranse, brewer ‘ s er valgfritt. Hvis ikke, legger du det i for melk øke fordeler.,

1. Salte Bacon & Cheddar Amming Muffins

Bacon og ost er en god kombinasjon for en velsmakende muffins.

Muffins er generelt et godt alternativ for ny moms fordi du ikke trenger å sette barnet ned for å spise det.,

1. Nei Bake Amming Cookie Dough Biter

Disse «no-bake» amming informasjonskapsler er litt forskjellig fra den ovenfor. I stedet for havre, denne har mandel mel.

Hun også annonser fennikel frø. Fennikel er ansett som en melk-boosting ingrediens.,

1. Melk Øke Amming Smoothie

Hvis du er ute etter en makt-pakket amming smoothie, dette er det! Den inneholder bryggere, stål-kuttet havre

og linfrø.,

1. Healthy Cinnamon Raisin Lactation Muffins

For a little extra flavor and texture, you also have the option of adding cinnamon crumble as a topping.

1. Chocolate Almond Lactation Cookies

This is a vegan recipe., Den inneholder 6 melk øke ingredienser: ølgjær, havregryn, linfrø, ingefær, mandler og mandel smør.

– >

1. Tropiske Amming Smoothie Oppskrift

Dette er en makt-pakket amming smoothie!, Det har de 3 mest vanlige galactagogues, (ingredienser som fremmer amming,) pluss det legger til en annen – Papaya.

Grønn papaya, i særdeleshet, er godt kjent for å øke melk forsyning i hele Asia. Hvis mulig, bør du prøve å få hendene på dem. Imidlertid, modne papaya er også et godt alternativ fordi den er lastet med næringsstoffer. Den har 3 ganger mengden av beta-karoten enn gulrøtter! Beta-karoten er et viktig næringsstoff for å opprettholde en sunn melk forsyning.,

1. Meieri-Gratis Chocolate Chip Fløtekaramell Amming Informasjonskapsler

En kopp med mørk brunt sukker og en 1/4 kopp fløtekaramell biter gjør dette bare deilig, men det har også de som melk øke ingredienser.

– >

1. Amming Banan Brød

Her er en enkel og sunn banan brød oppskrift med ekstra brewer ‘ s gjær, pekannøtter, valnøtter og bukkehornkløver frø til å hjelpe med produksjon av melk.

Bryggere Gjær Amming Bivirkninger

Bryggere gjær er lik gjær brukes i øl., Derfor, noen bivirkninger kan forventes.

Hvis du er kommer til å ha noen problemer, de kan være forbundet med ølgjær supplement og ikke nødvendigvis bryggere gjær amming oppskrifter.

Ifølge Kathleen Huggins, forfatter av Den Ammende Mor ‘ s Companion:

• noen babyer er litt masete etter deres mødre ta bryggere gjær;
• noen mødre kan ha tilbakevendende gjær problemer eller gjær infeksjoner.

Hvis du eller barnet ditt har noen av disse problemene etter å ha tatt en bryggere gjær supplement, gjøre for å unngå det., Det er mange andre måter å øke din melk forsyning.