Vi Prøvde J. Lo og A-Rod er 10 Dag Ikke Sukker, Ingen Carb Utfordring–og Det Fungerte Underverker

New Year ‘ s Day er som regel tid til vedtak og lover å gjøre det bedre—for å dra nytte av en frisk start.

Men etter en virvelvind år, min Nye Året kom og gikk uten mye tanke om vedtak, takket være en sårt tiltrengt tequila-fylt ferie med kjæresten min, Jay, i Cancún. Men i blinking av øye, var vi tilbake i New York., Plutselig våknet jeg opp en lørdag morgen, og innså at det var allerede midten av februar. Å ligge på sofaen ettermiddagen «binge» -som du ser på et vis—rastløs, men for utmattet til å tenke på noen som helst planer om å gjøre—en tanke slo meg: jeg er i brunst.

– >

På overflaten, alt i mitt liv var stor. Jeg har vært i min drøm jobb kjører denne svært nettstedet for sju måneder, og hver dag, jeg går inn i arbeid utover takknemlig for konserten., Men etter å ha drømmejobben har også medført at jeg har måttet legge karrieren min første—og meg selv, et sted etter at.

Det konstante maset på arbeidet resulterte i en rekke tankeløse stress-spising; jeg ofte ville ikke innse, at jeg hadde fått til slutten av en sen kveld snack til mine fingre rørte bunnen av posen. Og på søndager, med tanke på en travel uke foran oss, bestille pizza snarere enn å tilberede et sunt måltid alltid virket som det beste alternativet. Oh, og treningsstudioet?, Det var et sted jeg ville gå hver så ofte å sone ut på elliptiske og blåse ut damp. Det var vanskelig å tro at den tidligere April, jeg hadde fullført min første 10K. Mindre enn et år senere, hadde jeg fått nesten 15 kilo, og ideen om å kjøre var et fjernt minne om en ting vil jeg en gang prøvde—og glemt.

Mitt forhold hadde også falt ned på prioriteringslisten, også., Heldigvis, Jay er den typen som kan få en dårlig dag virker bedre og er en utrolig støttende kjæreste når det kommer til mitt arbeid. Han regelmessig leverer slags motiverende pep snakker du vanligvis bare ser i sport, filmer, og han får en ekte spennende å se hvor mange av dere er på dette nettsted på ethvert gitt øyeblikk. Likevel, det var ingen tvil om at min travle timeplan og ofte distrahert hjernen måtte sette en belastning på forholdet vårt. Tilbake i post-ferie boble virkelige verden, kunne jeg føle at vi desperat trengte noe som var for oss.,

At ettermiddag på sofaen, under en av mange endeløse Instagram ruller (for mye tid på sosiale medier, forresten, trolig også bidratt til min brunst—men det er en historie for en annen dag), jeg landet på Jennifer Lopez ‘ mate. Okay, greit, full disclosure: Som en selv-erklært J. Lo superfan siden hennes album På 6, jeg «landet» på henne mate ofte. Men den dagen, så jeg at hun og hennes kjæreste, tidligere Yankee mester Alex Rodriguez, hadde lagt ut noe de var å ringe en 10 dagers utfordring.
«Bli med meg og Jennifer for en 10-dagers utfordring,» A-Rod tekstede en video av ham og J.,Lo trene på treningsstudioet. «Ingen karbohydrater, og ikke sukker. Hvem er med?»

Noe om innlegget fikk meg til å sitte på oppmerksomhet. Det kunne ha vært min kjærlighet for J. Lo, eller det faktum at jeg ofte får øye ruller fra Jay fordi jeg hevde at vi er i utgangspunktet J. Lo og A-Rod, siden liker dem, jeg Puerto Hockey og han er den Dominikanske. Eller kanskje det var den svevende trening-vennlig musikk-En-Stang måtte spille i bakgrunnen av video. Uansett hva det var, noe i hjernen min som klikket., Både Jay og jeg hadde slitt med å opprettholde fitness og vekttap mål i det siste; hvorfor kunne ikke dette være tingen for å hjelpe oss til slutt gjøre det?

jeg skal være ærlig, samtidig som jeg ønsker å si, å miste faktiske pounds var ikke en del av det, det var definitivt, mens jeg kommer aldri til å strebe etter å bli tynn, jeg ønsket å komme tilbake ned til den vekten jeg vet jeg føler meg mest komfortabel i huden min. Men jeg har også nettopp ønsket å gjenvinne kontroll over meg selv og mitt liv—og føle seg bedre., Jay, i mellomtiden hadde hatt lyst til å presse seg selv til å endelig komplett fitness mål han har aldri helt vært i stand til å nå, og også finne en måte å balansere en sunn livsstil med sine uforutsigbare tidsplanen som en eiendomsmegler. Jeg raskt tekstet ham video av J. Lo og A-Rod med merk: Vi bør gjøre dette. Han svarte umiddelbart: jeg ned.

Og akkurat som at, fant vi oss ut på en 10 dagers utfordringen spiser ikke sukker og ingen karbohydrater, med mål om å trene minst sju av 10 dager. Selvfølgelig, dette var en stor oppgave å gjøre på egenhånd., Så jeg nådde ut til trener og livsstil coach Dodd Romero, som trente Rodriguez for år (og er gudfaren til hans to døtre). Han er den som har skapt utfordringen for A-Rod og J. Lo, som han sier var ute for å komme i enda bedre form for hennes rolle som stripper i den kommende filmen Hustlers.,

i Stedet for en dag-for-dag dagbok (fordi jeg er ganske sikker på at ingen ønsker å lese endeløse avsnitt om min daglige pizza fantasier), etter at vi overlevde våre 10 dager, Jeg satt sammen en liste over de viktigste tingene jeg tror alle som vurderer 10 dager uten sukker eller karbohydrater bør vurdere—inkludert romeros tips på hvordan du gjør det riktig.

dette kan du spise—og hva du ikke kan.

Før du tar på denne utfordringen, jeg hadde ingen anelse om hvor mange matvarer har verken karbohydrater eller sukker—eller begge deler., I mitt sinn, sukker betydde åpenbart søtsaker og karbohydrater var, ya vet, brød-y ting. Men Romero—som ble inspirert til å starte utfordring av en historie i Bibelen hvor profeten Daniel faster, ved å spise bare grønnsaker og vann i 10 dager som et tegn på tro—satt meg til rette. De fleste frukt (inkludert min smoothie gå-vilkårene som bananer, mango og ananas) ha sukker og karbohydrater, og til og med noe enkelt som pasta saus inneholder tilsatt sukker—og, ja, karbohydrater.,

«i Utgangspunktet i denne oppgaven, noe med sukker eller karbohydrater bør ikke gå i kroppen—du vil få nødvendig karbohydrater fra grønnsaker, men du tar ut stivelsesholdige og komplekse karbohydrater, pluss noe med sukker,» Romero oppmerksom på meg. «Du ønsker å fokusere på magert protein, som inneholder kalkun, fisk, egg hvite, kylling og magert eller gress-matet biff., For sider, nøkkelen er å lure hjernen din til å tro det er å spise karbohydrater med lav-karbo erstatter som spaghetti squash og blomkål ris. Legg til noen spiralized spaghetti squash til pasta saus, og du kan nesten overbevise deg selv om du spiser faktiske spaghetti.»

Som en seriell snacker, skjønt, min største spørsmålet var: Hva pokker kan jeg spise på som vanskelig 4 p.m. time mellom lunsj og middag, og når jeg plutselig føler overveldet med sult?

«Sett alt du vil spise fra en pose eller kan med ting som avokado, nøtter og frø, samt grønnsaker,» Romero sa., Han la til at når J. Lo og A-Rod fikk desperat, deres snacks inkludert sukker-gratis Jell0, sukker-gratis popsicles, protein shakes, og protein pannekaker—laget med protein pulver, uten mel, og toppet med sukkerfri sirup.

Så egentlig, for over en uke, du er ganske mye bare å spise protein og grønnsaker. Den vanskeligste delen om det—bortsett fra sult pangs og fristelser—er planlegging., Jeg bestilte en haug av de fancy måltid i kartoteket-stil prep beholderne fra Amazon Prime, og kvelden før vår utfordring begynte, jeg prepped måltider for å få oss i gang for uken. Her er hva jeg vanligvis spiste i løpet av den 10-dagers utfordring:

1. Frokost: Egg hvite og kalkun bacon med avokado, eller smoothies med grønnkål, spinat, mandel melk, bær, og litt ananas. (Ja, de har karbohydrater, men jeg er et menneske som trenger smak, tross alt!)
2. Lunsj: Salater, salater, og mer salater., Jeg hadde i utgangspunktet streife selskapets kafeteria for en god 10 minutter hver dag å se hva grønnsaker jeg kunne kaste på min seng av spinat eller blandet grønne med litt balsamico eddik. Ikke den mest kreative tilnærming, men det fungerte.
3. Middag 1: kjøttsaus med pølse og lene bakken tyrkia, laget med Rao ‘ s marinara saus, som har ingen sukker og en liten mengde karbohydrater. I stedet for å nudler, vi gjorde zucchini nudler (som jeg kjøpte pre-laget i dagligvarebutikk, fordi den som har tid til å spiralize zucchinis?) og en side av stekt brokkoli.,
4. Middag 2: Grillet hvitløk smør persille reker med blomkål ris, avokado, og pico de gallo salsa, pluss en grønn salat.
5. Middag 3: Cilantro kalk grillet kylling med stekt rosenkål (blandet med sprøstekt kalkun bacon), avokado, og en side av blomkål ris.
6. Middag 4: Blomkål ris boller (kan du fortelle «cauli ris» ble et fast innslag side for oss? Når du er desperat, det gjør det virkelig smaker akkurat som ris!) med bakken tyrkia, pico de gallo, og avokado. (Pro tips: Legg en sprut av sitron på toppen av det hele, og det virkelig tar det til neste nivå.,)
7. Snacks: Vanlig mandler (ok, noen ganger har jeg jukset med honning ristede mandler, fordi er det noe mer tørr enn vanlig mandler?); vanlig solsikke frø, sugar free Jello; skiver agurk; skivet avokado med tomat og et lite dryss av salt.

trening plan: Cardio.

Romero anbefaler arbeider ut i løpet av 10 dagers utfordring, med et spesifikt fokus på kondisjonstrening.,

«Etter den tredje dagen uten sukker og karbohydrater er når du virkelig begynner å merke at noe skjer i kroppen,» sier Romero. «Det er hva jeg elsker om denne planen, fordi spesielt etter fjerde eller femte dag, får du trippel utbytte med din cardio fordi det er mindre glykogen—energien vi får fra karbohydrater—i systemet, noe som betyr at kroppen din har til å forbrenne fett i stedet for å gi deg energi.»

Oversettelse, i henhold til Romero: Når du ikke har spist karbohydrater, en time med cardio kan være tilsvarende to, fordi kroppen er tømt og arbeider dobbelt plikt., Så selv om du kanskje føler for å trene, og en strengere diett er mye, det er verdt det. Plus, J. Lo og A-Rod alltid post bedårende #couplegoals trening klikker på Instagram, så hvis de kunne gjøre det, så kan vi!

Eneste problemet? For Jay og jeg, klemme en treningsøkt i vår travle hverdag var vanskelig; for ham, han har sporadisk leilighet forestillinger som går sent på kvelden, og mer ofte enn ikke, jeg tilbringer sene kvelder på kontoret., Noe som betydde å virkelig holder seg konsekvent, disse to ikke-morgen ville folk har for å sette alarmen mye tidligere for å presse i minimum 45 minutter (vår personlige mål) av elliptiske og tredemølle tid i morgen. Plus, Romero anbefaler morgen trening.

– >

«Cardio bør gjøres før du setter noe mat i kroppen, sier han., «De kaller fastet cardio, fordi igjen, vil kroppen jobbe hardere for å brenne fett og gir deg energi.»
Og hemmeligheten til å J. Lo abs?
«Gjør din ab treningsøkter før du gjør din kondisjonstrening, så de er pre-stimulert og klar til å ta noen varme. Abs er som smør: Hvis du setter dem i solen, de kommer til å smelte.»

nedturer…

Og nå, på min minst favoritt deler om denne opplevelsen.

Dager 3 og 4. På slutten av Dag 3, jeg bokstavelig talt stoppet i mitt spor til å fortelle vår assisterende redaktør, Brie: Sukker uttak er ekte., Jeg følte meg som en zombie og for to dager, jeg hadde konstant hodepine. For ikke å nevne at det å jobbe på O, vi er stadig på oversvømt med gratis behandler alt fra leftover pizza fra møter til en leveranse av McDonald ‘ s donut pommes frites (sann historie) som virkelig testet min vilje. Jeg var grinete, for å si det mildt, og begynte å tekste Jay ting som «Dette er ingen måte å leve!»»Kaffe uten creamer er ekkelt,» og «Hva slags kosthold selv ikke inkluderer bananer?!»

Tidlig våkne opp samtaler., Som nevnt, vi er ikke morgen folk, så Jay vant MVP-prisen for ikke å la meg hit slumre for mange ganger de første dagene av denne utfordringen—fordi jeg ikke var omtrent som å våkne-opp-til-trening liv. Alt jeg kunne tenke når jeg åpnet øynene var «jeg teknisk sett fremdeles har en hel ‘nother og en halv time til jeg faktisk har til å våkne opp til jobb…»

å Være on-the-go…uten måltidet forbereder. Alle måltid prep i verden ikke hjelper når livet kommer du fort., Når Jay og jeg var arbeider med et sykt familiemedlem, jeg fant meg selv i venterommet på legevakten for timer, stirrer på den behandlet-mat på lager salgsautomat i fortvilelse. Og på en dag ute i byen med min gravide venninne, mens hun henga seg til henne Magnolia cupcake trang, jeg nippet fra en flaske vann. Noe som fører meg til…

RIP mitt sosiale liv. Det er også uten alkohol er tillatt i denne utfordringen, og mine venner var raske til å erte meg for å gjøre «tørr januar» en måned for sent., På fredag kveld før jeg dro arbeid, Jay ringte meg i løpet av den tiden vi har normalt funnet ut hvor du skal gå for hva som hadde blitt stående slutten av uken middag-og-drikke vind. I stedet, vi motvillig laget planer til…møt opp i hjem og spiser et måltid prep. Og kanskje litt sugar free Jello!

…Og oppturer!

jeg faktisk begynt å like morgen trening. Jeg vet, jeg vet. Jeg innrømmer at jeg aldri helt fikk lyst til å hoppe ut av sengen når alarmen gikk av hver dag, men etter cardio, følte jeg at unnvikende runner ‘ s high, og var klar til å ta på dagen., Og noen tips fra tilhengere som var jubel for meg på Instagram var super nyttig: Gå til sengs tidligere (jeg vet dette virker som en duh, men som en natt ugle, jeg sliter faktisk med å sovne før midnatt hver dag), og legg ut dine treningsklær kvelden før.

Etter Dag 4, begynte jeg å se resultater. Som Romero lovet, etter den fjerde dagen, jeg så noen merkbare endringer i kroppen min. I tillegg til følelsen som jeg var å miste vekt, magen mindre oppblåst og flatere, og Jay kommenterte at selv mine hender så mindre, um, adorably pudgy., Dette var sannsynligvis et resultat av mindre betennelse takk til mine redusert sukkerinntak, som Romero hadde fortalt meg skulle skje.
jeg følte meg bedre. Etter at jeg fikk gjennom den (veldig, veldig vanskelig) Ingen Sukker-Zombie scenen, følte jeg meg energi faktisk økning, og jeg var generelt i godt humør. Kroppen min var en følelse av lettelse, ikke bare i vekt, men også stress. Den tunge, tynget ned følelse av at det hadde kommet over meg da jeg var i midten av min brunst begynte å sakte men sikkert forsvinner., Jeg følte meg glad og aktiv, og ikke lenger lysten til å tilbringe helgen regulert ut på min sofaen med en pose av hva bearbeidet mat jeg kunne finne.

Ok, så endelige dommen: Er denne utfordringen verdt det?

Kort svar, for meg? Ja.

jeg liker ikke å fokusere for mye på tallene på skalaen, spesielt—som noen med en vekt har variert gjennom årene, jeg vet alt for godt at du kan veie det samme antallet på ulike stadier av livet ditt, og se helt annerledes.,

Likevel, for en utfordring som dette, vekt hjelper deg med å måle fremgangen din. Ved slutten av 10 dager, jeg hadde mistet 7.1 pounds. Jay mistet 9.2. (Ikke at det noen gang var en konkurranse, men for opptak, studier viser at menn gjør faktisk miste vekt raskere enn kvinner. Slik at du kan slutte å gni det i trynet nå, babe.)

Ser at antallet var oppmuntrende fordi ja, jeg hadde gått ned i vekt. Men det var også numerisk bevis på at jeg hadde mistet mye av negativ energi—og noen dårlige vaner. Etter 10 dager var opp, jeg trodde jeg skulle kjøre rett til nærmeste pizzeria. Men jeg fant faktisk ut at jeg ikke lenger var trang sukker eller karbohydrater, faktisk, at jeg ikke spiser noe med sukker eller karbohydrater til to hele dager etter utfordringen er avsluttet. (Slik jeg gjorde virkelig en 12 dagers utfordring!,)

Men nok var nok, og at lørdag, Jay og jeg behandlet oss til en burger og pizza (og beignets med vaniljeis til dessert—ikke døm) fra en av våre favoritt restauranter. Og mens vi begge likte hver enkelt (og da mener jeg alle) bite, neste morgen, vi innrømmet at vi ikke føler deg bra. Jeg ble altfor full, og den mentale og fysiske letthet som jeg hadde oppnådd innen utgangen av utfordringen var allerede føler tåkete.

Romero fortalte meg at J.,Lo og A-Rod er for tiden sykling sine 10 dagers utfordringer—noe som betyr at de gjør 10 dager uten sukker ingen karbohydrater, ta en fem dagers pause som inkluderer sunne karbohydrater, og deretter starte den på nytt igjen.

Mens Jay og jeg er ikke forplikter deg til at nivået av engasjement, vi begge endte utfordringen føler meg inspirert til å leve et sunnere livsstil—og nå vet vi at vi kan gjøre det. Og mens det kan ha skjedd for meg i nesten to måneder for sent inn i 2019, med 10 dagers utfordring lærte meg: – Resolusjoner og frisk starter kan skje hvilken som helst dag i året.,

For flere måter å leve ditt beste liv pluss alle ting Oprah, meld deg på vårt nyhetsbrev!