For folk som har migrene, er det opplagt at migrene er mye mer enn bare en hodepine lidelse. Personer som har migrene kan være følsomme for lys, lyd, lukt, bevegelse og kan også merke et utvalg av triggere for sin migrene. Som vi nærmer oss sommeren, det er viktig å huske på noen nyttige tips for å unngå migrene og hodepine.

ikke la deg bli dehydrert, selv litt.

Dette er viktig hele året, men spesielt om sommeren., Du kan høre eller se nyheter advarsel om dehydrering og heteslag. Gi akt på dem. Dehydrering er en stor hodepine og migrene trigger for mange mennesker.

Hva du drikker kan gjøre en forskjell, også. Soda eller iste, selv om sommeren favoritter, kan ha en stor del av koffein. Vann eller elektrolytt-holdige drikker er alltid godt valg!

Bli respektfull og forsiktig i solen.

Sommer solen kan være en av våre verste fiender, og jeg snakker ikke om solbrenthet, selv om det kan være et problem., For mye tid i sommer solen er en annen alvorlig hodepine og migrene utløse. Det betyr ikke at vi har å holde seg innendørs. Prøv hatter med bred brims som holder solen av din nakke og øvre del av bryst og rygg samt ansiktet. Parasoller kan være stor på ballspill og lignende. Du kan også kjøle deg ned med en spray flaske vann eller en kald, våt bandana rundt halsen.

Pass på duft i sommer produkter.

Er du følsom for dufter og/eller andre lukt? Husk at når du handler for solkrem, insektmiddel, og andre sommer-produkter., Se for duft-frie produkter. Hvis du ikke er sikker på om kjemisk navn oppført i ingrediensene på apoteket kan være i stand til å hjelpe deg.

ikke bli fanget uten solbriller.

Sommeren kan være tøff på øynene. Investere i noen gode solbriller. Polariserte linser er stor fordi, i tillegg til mørkere, de kuttet gjenskinn. Hvis du kan gå for optisk klasse linser, gjør. De er ikke like sannsynlig å produsere forvrengning som billig solbriller. Fortsatt plaget av lys fra rundt brillene dine?, Prøv en baseball cap eller en annen type av hat til å stenge ute solen som kommer inn fra over solbriller.

Prøv ikke å fjerne seg for langt fra din rutine.

Det er lett å få av planen i sommer. Det blir mørkt senere. Ting virker litt lazier. Ikke la det lull deg til å få frem dine planlegge for måltider og søvn. Selv på ferie, være forsiktig så du ikke hoppe over måltider, og prøver å motstå fristelsen til å hengi seg i utløse matvarer. Prøv å holde din søvn planlegge regelmessige, også. Både for mye og for lite søvn kan være en trigger for noen mennesker.

Ta vare på dine medisiner.,

Vær oppmerksom på at medisiner har lagringstemperatur områder som kan lett bli overskredet med sommertemperaturer. Langvarig eksponering for høye temperaturer kan gjøre medisiner mindre effektive. Når du reiser, holde meds i carry-on heller enn å la det gå med bagasjen på et fly og i bilen med deg snarere enn i bagasjerommet i bagasjen. Hjemme, holde meds på et kjølig, mørkt sted.

Sjekk din øvelse rutine.

Hvis du trener utendørs eller ikke har air condition, det kan hende du må endre ditt treningsprogram for sommeren., Sommeren tilbyr alternativer for trening som ikke er tilgjengelig i vinter. Hvis du har spørsmål om hvilke former for trening som er mest hensiktsmessig for deg, sjekk med legen din.

Planlegge Fremover.

Planlegge slik at stress ikke bringe på hodepine eller forverre din utløser migrene. Lag lister. Delegere oppgaver til familiemedlemmer. Foreta reiser i god tid på forhånd. Være sikker på at bilen blir reparert før du reiser. Mark resept refill ganger på kalenderen din slik at du ikke går tom for medisiner.

ikke skimp på tide for deg selv.,

For ofte, vi er så opptatt med å ta vare på våre familier eller tenke på jobbene våre, at vi setter av å ta tid for oss selv. Vennligst ta noen sekunder å vurdere dette — Hvis vi ikke er på vårt beste, hvordan kan vi gi våre beste? Ta deg tid til å slappe av. Se deg rundt ditt hjem for å se hvordan det kunne bli mer «hodepine og migrene vennlig.»Gjør ditt beste for å ta minst 30 minutter av meg tid hver dag til å meditere, be, journal, trening eller bare være stille — alt du trenger. Dette vil hjelpe deg å bli sunnere, og bor sunnere vil hjelpe kroppen din til å motstå hodepine og migrene utløses.,

Pakke den opp.

Det er ingen sikker måte å unngå ethvert hodepine eller migrene, men vi kan ta skritt for å minimere dem og deres innflytelse. Det er viktig å være observant av triggere, men ikke obsessive om triggere som noen ganger bare stresset med å prøve å unngå triggere kan føre til hodepine. Sommeren er en tid med mange muligheter for familie og moro, ferier og utflukter. Når vi tar vare på oss selv, kan vi holde mer av det gøy i sommer. Nyt!