Stramt Kalv Muskel (Gastroc Equinus)

Mange mennesker blir overrasket når de hører at deres foten eller ankelen smerter kan være forårsaket av et stramt kalv muskel. Dessverre, MANGE mennesker har leggen som er for stramt, og dette kan tilskrives vår moderne livsstil. Sitter i stoler for lange perioder av gangen, iført sko med hevet hæl, sover i senger, og rett og slett ikke å være så aktiv som våre gamle forfedre er bare et par ting som kan føre til kalv muskel tetthet., Et stramt kalv muskel årsaker kraft ubalanser i våre føtter, og våre føtter gjøre kompensasjoner som kan føre til smertefulle lidelser. Heldigvis, en kalv muskel tetthet kan være forbedret med flittig, daglig stretching, som ofte kan bedre symptomer at det var årsaken.,

Noen flotte info og illustrasjoner fra Foten Utdanning:

Equinus kontrakturer er manglende evne til å ta foten opp til en nøytral posisjon (rett vinkel mot leggen), enten på grunn av tetthet av muskler og/eller sener i leggen, arrdannelse i ankelleddet kapsel og andre begrensende strukturer, eller et bein anspore på forsiden av ankelen som begrenser normal ankelen bevegelse. Den er oppkalt etter hester (equine) som i all hovedsak gå på tærne.,»

En gastrocnemius equinus kontraktur (Figur 1) oppstår når spenningen i den ytre kalv muskel (gastrocnemius) fører til begrenset ankelen dorsiflexion (bevegelse gjennom ankelleddet seg selv). For å kompensere for dette tetthet og tillate foten å bosette seg på bakken, kompenserende bevegelse vil ofte oppstå i leddet foran ankelen, tverrgående tarsal felles, som består av talonavicular felles og calcaneal-blokken ledd (Figur 2). Kjennetegnet på en gastrocnemius equinus kontraktur er at det blir riktig (jeg.,e ankelen bevegelse vil bli full) når kneet er bøyd fordi trykket er tatt av gastrocnemius muskel, siden det festes over kneleddet.

Figur 1: Begrenset bevegelse gjennom ankelleddet

Figur 2: Kompenserende bevegelse gjennom leddene i front av ankelleddet

Hvis du har dette problemet, vil du dra nytte av fokusert kalv stretching. Den «runner’ s strekke» (en hvor du legger hånden mot veggen og foten ut bak deg) fungerer ikke. Periode., Mer spesifikt, foten vil evert og alt du vil oppnå, er å skru foten inn i en unaturlig posisjon (sannsynlig er det at en i Figur 2 ovenfor). For kalv stretching som faktisk fungerer, kan du se:

Kalv Strekninger