Unødvendig å si, lungene våre spiller en viktig rolle i å hjelpe kroppen vår fungerer godt. Imidlertid, følgelig lungene våre har til å suge i ikke bare luften, men noen skadelige elementer som luftforurensende stoffer og røyking sammen med det. Disse miljøgiftene skje for å øke risikoen for luftveisinfeksjoner helseproblemer som astma, bronkitt, cystisk fibrose og lungebetennelse blant andre. En god måte å holde lungene sunt er ved å delta i regelmessige øvelser og spise et sunt kosthold., Et sunt kosthold hjelper du gå en lang vei og holder du av en sykdom. I India, med økning i luftforurensningen og befolkningen som røyker, sykdommer i luftveiene er på en all-time high. Ifølge Verdens helseorganisasjon (WHO), 235 millioner mennesker lider av astma, som er en under-diagnostisert og under-behandlet tilstand. Så, hvis du ønsker å øke din lunge helse, sørg for at du innlemme noen sunne matvarer som vil bidra til å holde lungene aktive og arbeider.
Mat For Lungene
1., Epler
Forskere har knyttet gode lungefunksjonen med høyt inntak av a-vitamin C, E og beta-karoten, som alle som er til stede i epler. Epler kommer fullpakket med antioksidanter som bidrar til å holde lungene sunt.
2. Valnøtter
Valnøtter er en god kilde til omega-3-fettsyrer. Spiser du en håndfull av dem kan hjelpe til i kampen mot astma og andre luftveissykdommer forhold., Omega-3 fettsyrer er tenkt å være anti-inflammatorisk næringsstoffer med beskyttende effekter i inflammatoriske sykdommer.
(Også Lese – 7 Helsemessige Fordeler av Valnøtter)
Valnøtter er en god kilde til omega-3 fettsyrer
3. Bær
Acai og blåbær er to av de mest effektive bær som bidrar til å holde lungene sunt. De er rike på antioksidanter som vitamin C, som hjelper med å kjempe celle skadelige frie radikaler.
4., Brokkoli
Brokkoli er høy i vitamin C-innhold, som karotenoider, folat og fytokjemikalier som bekjemper skadelige elementer i lungene. Brokkoli er sagt å ha en aktiv deltagende kalt L-sulforaphane, som triks celler for å slå på anti-inflammatorisk gener som ytterligere unngår luftveier forhold.
5. Cayenne Pepper
capsaicin i cayenne pepper bidrar til å stimulere sekresjonen og beskytter slimhinner fra øvre og nedre luftveier., Det er best å drikke cayenne pepper te som er også en stor kilde av beta-karoten, som har stor effekt på å redusere de mange symptomer på astma.
(Også Lese – 7 Fantastiske Helsemessige Fordeler av Cayenne Pepper: Et Krydder Som Ingen Andre)
capsaicin i cayenne pepper bidrar til å stimulere sekresjonen og beskytter slim 6. Ingefær
Ingefær er ikke bare anti-inflammatorisk men også bidrar til å avgifte og fremmer eliminering av giftstoffer fra lungene., Ingefær hjelper i å lindre lunger, unclogging air-passasjer og forbedre blodsirkulasjonen til lungene, som gir et ytterligere løft lunge helse.
7. Flaxseeds
Ifølge en studie publisert i Tidsskriftet BMC Cancer, en diett av flaxseeds gitt til mus beskytter ikke bare lunge vev før eksponering for stråling, men kan også redusere skader etter eksponering oppstår.
8., Hvitløk
Hvitløk består av flavonoider som stimulerer produksjon av glutation, som bidrar til å forbedre eliminering av giftstoffer og kreftfremkallende stoffer, videre hjelper lungene til å fungere bedre.
(Også Lese – Hva er Forskjellen Mellom Grønt Hvitløk og Hvitløk Scapes?)
Hvitløk består av flavonoider som stimulerer produksjon av glutation 9. Vann
Hva er bedre og mer effektive enn vann? Vann er den beste måten å avgifte kroppen prosesser., Videre, tørre lunger er utsatt for irritasjon og økt betennelse; derfor må du drikke seks til åtte glass vann for å holde deg godt hydrert.
10. Gurkemeie
Gurkemeie har anti-inflammatorisk egenskaper, takket være curcumin sammensatt tilstede i det. Denne forbindelsen bidrar til å lindre betennelser i luftveiene, og tetthet i brystet assosiert med astma.,
sørg for at du legger til disse matvarene i kostholdet ditt hver dag for å sikre sunn og glad lungene!
Legg igjen en kommentar