Grøft de kjedelige, mayo-tung tunfisk salater og gi dette lyse, friske tunfisk salat en prøve! Utarbeidet i middelhavsstil med sprø grønnsaker, inkludert selleri; agurker, og løk, sammen med friske urter, og en zesty Dijon dressing. Se videoen nedenfor for å se hvordan jeg gjør det!,

Slå dette Middelhavet tunfisk salat til middag av og serverer den i varmt hele hvete pita lommer. Eller, serverer den sammen med hjemmelaget pita chips som en forrett med andre små plater som couscous salat eller hummus.

internett kan være lastet med en ga-jillion tunfisk salat oppskrifter, men hvis vi er ærlige, mange av dem er kjedelig one-note tunfisk salater, som er fullstendig druknet i behandlet majones–mangler i smak og crunch.

Ikke dette sunt tunfisk salat oppskrift!

Dette mayo-gratis tunfisk salat er et spill veksler., Det er utarbeidet Middelhavs-stil med masse sprø grønnsaker friske urter, og massevis av Middelhavets smaker. Og hvis du lurer på, «hva kan jeg blande med tunfisk i stedet for mayo?»Jeg har deg dekket! Du ‘ l elsker zesty Dijon dressing i denne oppskriften.

Beste delen? Du kan sette dette tunfisk salat sammen i 15 minutter topper!

Før vi kommer til dagens tunfisk salat oppskrift, et spørsmål som ofte dukker opp er om tunfisk salat er et sunt måltid alternativ.

Er Tunfisk Salat Sunt?

Tunfisk på sin egen kan være en fantastisk sunn protein alternativ., Det er også ernæring rike, som inneholder B-6, B12, vitamin A, jern, sink, magnesium, kalium og omega-3-fettsyrer.

Som en slags tunfisk til å velge? Det er et par av typer der ute, hvit albacore og mengde lys. Jeg for det meste slå til ansvarlig fanget Albacore, det er høyere i hjerte-sunn omega-3 fett.

Og så er det valget mellom tunfisk pakket i enten oliven olje eller vann. Hvis du er bekymret for fett innhold, er det beste alternativet vil være tunfisk pakket i vann., Jeg har brukt både i det siste, men jeg foretrekker å legge til min egen extra virgin olivenolje, på den måten jeg kan bruke en olivenolje jeg elsker (Tidlig Høst for at her), og jeg kan også kontrollere mengden.

Kvikksølv nivåer i tunfisk kan bli en helse bekymring, noe som er grunnen til min familie bruker tunfisk ikke mer enn en gang annenhver uke. (Snakk med helsepersonell hvis du har spørsmål om å spise hermetisk tunfisk)

Sunne Middelhavet Tunfisk Salat Oppskrift

i Motsetning til klassiske tunfisk salat, dette har en bit av Middelhavet fakkel., For det første, vi grøft tunge mayo i favør av et sunnere alternativ, min zesty Dijon dressing med lime juice og Tidlig Høst ekstra virgin olivenolje.

Hva alle går inn i denne tunfisk salat? Masse sprø grønnsaker-agurk, selleri, reddik, og løk. Så, for en stor ekstra frisk punch, jeg bruker en god mengde fersk persille og mynte. Jeg liker å kaste i en håndfull pitted Kalmata oliven for en bit av en gresk vri.

Mellom zesty dressing; den friske urter, og pepperaktig bite fra reddik og vårløk, dette tunfisk salat er en stor smaken av partene i en bolle!,

Hvordan å tjene dette Middelhavet tunfisk salat?

Når tunfisk er hva som er til middag, pleier jeg å legge til varme pita lommer og vi bare slå på denne tunfisk salat lagt inn pita sandwich.

Men dette Middelhavet tunfisk salat oppskrift gjør en god sum for å tjene et publikum som en forrett som en del av en Mezze time. Bare legg tomat skiver som kan fungere som en transportør, eller disse sprø hjemmelaget pita chips til å gå sammen.,

Leftovers og Forberede Videre Instruksjoner

Dette Middelhavet tunfisk salat vil holde seg godt i kjøleskapet, lagres i tett-lokk av glass beholder, for om 2 dager eller så.

Hvis du ønsker å prøve og gjøre det i forkant, kan du hakke grønnsaker og friske urter etc. og oppbevare dem i kjøleskapet i separate beholdere. Når du er klar til å tjene, tilsett tunfisk og hakket elementer i en stor bolle og kombinere med dressing.,

Se Video for hvordan du gjør denne tunfisk salat:

på Jakt etter Mer Sunn & Rask Ideer? Her er noen av dem:

Sunne Middelhavet Kylling Salat

Vegansk Stekt Tomat Basilikum Suppe

gresk-Stilen Laks Salat

Enkel italiensk Minestrone

BESTE greske Reker

BUTIKKEN VÅR nettbutikk FOR KVALITET olivenoljer, ALL-NATURLIGE KRYDDER OG MER!,

skriv Ut

klokke klokke iconcutlery bestikk iconflag flagg iconfolder mappen iconinstagram instagram iconpinterest pinterest iconfacebook facebook iconprint ut iconsquares torg ikonet

Beskrivelse

Sunn tunfisk salat oppskrift med ingen mayo, utarbeidet Middelhavet vei med masse sprø grønnsaker, friske urter, og en zesty Dijon dressing!,, hakket

  • ½ middels stor rød løk, finhakket
  • ½ kopp kopp pitted Kalamata oliven, halvert
  • 1 haug med persille, stammer fjernet, hakket (ca 1 kopp hakket frisk persille)
  • 10-15 frisk mynte blader, stengler fjernet, finhakket (ca ½ kopp hakket frisk mynte)
  • Seks stykker arvestykke tomater for servering
  • Hjemmelaget Pita chips eller pita lommer for servering

    • Instruksjoner

    1. for Å gjøre den zesty sennep vinaigrette, i en liten bolle, visp sammen de Dijon-sennep, sitron zest, og lime juice., Tilsett olivenolje, sumac, salt og pepper og knust pepper flak (hvis du bruker), og visp igjen til godt blandet. Sett til side en liten stund.
    2. for Å gjøre tunfisk salat, i en stor salat bolle, kombinere tunfisk med hakkede grønnsaker, Kalamata oliven, hakket frisk persille og mynte blader. Bland forsiktig med en tresleiv.
    3. Hell dressing over tunfisk salat. Bland på nytt for å sikre at tunfisk salat er jevnt belagt med dressing. Lokk og avkjøl i en halv time før servering. Når du er klar til å tjene, kaste salaten forsiktig for å oppdatere.,
    4. arbeide i pita lommer for et smørbrød middag. Eller for å tjene som en forrett, overføre til en som serverer tallerken og legg til pita chips og skiver arvestykke tomater på siden. Hvis du vil, kan tjene en andel av tunfisk salat over skiver arvestykke tomater. Nyt!

    Notater

    • Cook ‘ s Tips for Lagring: Du kan kjøle dette Middelhavet tunfisk salat i kjøleskapet i opptil 2 dager., Hvis du ønsker å prøve og forberede det videre, kan du hakke opp den ferske ingredienser og oppbevares i kjøleskap i en tett-lokk av glass beholdere, men ikke bland med tunfisk og dressing inntil ½ time før servering.
    • Anbefalt for denne Oppskriften: Tidlig Høst gresk extra virgin olivenolje. Og fra vår all-naturlige krydder samling, Sumac.,
    • Besøk vår nettbutikk for å bla gjennom vår olivenolje bunter og all-naturlige og økologiske krydder, inkludert vår Ultimate Middelhavet Spice Bunt og Eksotiske 4 Bunt
    • Kategori: Salat
    • Metode: Kastet
    • Mat: Middelhavet

    Søkeord: sunn tunfisk salat oppskrift, Middelhavet tunfisk salat, tunfisk salat med ingen mayo

    *Dette innlegget ble vist for første gang på Middelhavet Rett i Mai 2015, og har nylig blitt oppdatert med ny informasjon og media for lesere’ fordel. Nyt!,