Stadier av Søvn: Sleep Cycle

Det er fem stadier av søvn i løpet av sleep cycle. Forskere kategorisert stadier av søvn basert på egenskapene til hjernen og kroppen under søvn. Scenen 1,2,3, og 4, er kategorisert som «ikke-REM-søvn», og den femte fasen, er REM-søvn. Generelt, brainwave frekvenser og amplituder fra en electroencephelogram (EEG) er brukt til å skille de forskjellige stadier av søvn, sammen med andre biologiske rytmer inkludert øyebevegelser (EOG) og muskel bevegelser (EMG).,

Ikke-REM-Søvn av Sleep Cycle

Etappe 1 Søvn

Trinn 1 av sleep cycle er den letteste fasen av søvn. EEG hjernen frekvens er litt tregere enn under våkne tid. Det er muskel tone finnes i musklene. Pust skjer på en vanlig pris.

Trinn 2 Sove

Trinn 2 vanligvis følg Trinn 1 og representerer dypere søvn. I løpet av Fase 2 søvn i førerhus er mindre i stand til å bli vekket. Fase 2 søvn er preget av «sagtannet bølger» og sove spindler.,

Etappe 3 og 4 Sove – Dyp Søvn

Trinn 3 og Trinn 4 sove av sleep cycle er gradvis dypere stadier av søvn. Disse stadier av søvn er også kalt «Slow Wave Søvn» (SWS), eller delta i hvilemodus. I løpet av SWS, EEG viser en mye lavere frekvens med høy amplitude-signaler (delta-bølger). En sovende i SWS er ofte vanskelig å vekke. Noen studier har vist at svært høye lyder, noen ganger over 100 desibel, vil ikke vekke noen i SWS. Som mennesker blir eldre at de bruker mindre tid i slow wave dyp søvn og mer tid i Fase 2 søvn.,

Slow-wave søvn er vanligvis referert til som dyp søvn, og består av den dypeste fasen av NREM. I fase tre ser vi den største vekkelse terskler, som for eksempel problemer med oppvåkning, og så videre. Etter å ha blitt vekket, personen vil generelt føle seg ganske så groggy, og kognitive tester som har blitt administrert etter å ha blitt vekket fra den tredje fasen viser at for opptil en halv time eller så, og da i forhold til oppvåkninger fra andre stadier, mental ytelse er moderat nedsatt. Dette er et fenomen som er kjent som søvn treghet., Når søvnmangel har oppstått det er som regel en kraftig oppgang til slow-wave søvn, noe som tyder på at det er et behov for slow-wave søvn. Det ser nå ut til at slow-wave søvn er en svært aktiv tilstand, og ikke en hjerne quiescence som tidligere antatt. Faktisk, brain imaging data viser at regional hjerneaktivitet under non-REM søvn er påvirket av den nyeste våkne erfaring

Trinn 5 Søvn (REM-Søvn) av Sleep Cycle

Trinn 5 av sleep cycle, eller REM-søvn, er den fasen av søvn er forbundet med drømmer., Det er veldig forskjellig fysiologisk fra andre stadier av søvn. EEG ligner våkne tid. Men musklene er atoniske, eller uten bevegelse. Det å puste er mer uberegnelig og uregelmessig. Hjertefrekvensen øker ofte. Det er en teori om at muskelen atonia utviklet for å beskytte den enkelte mot skader under søvn.

K-Komplekser og Sove Spindler

Spindel aktivitet er eksklusive for å NREM søvn, med mest forekommende i starten og slutten av NREM., Søvn spindler engasjere hjernen aktivering i superior temporal gyri, anterior cingulate, insular cortices og thalamus. Søvn spindler har ulike lengder, med langsom spindler assosiert med en økning i aktivitet i området kjent som den overlegne frontal gyrus alt mellom 11 og 13 Hz, og rask spindler forbundet med rekruttering av både hippocampus og mesial frontal cortex og sensorimotor behandling kortikale områder som spenner mellom 13 og 15 Hz., På dette tidspunkt er det ikke klart hva som menes med disse sove spindler, men det er å håpe at pågående forskning vil avsløre sin funksjon.

Definere K-Komplekser

K-Komplekser er også eksklusive for å NREM søvn, og kan defineres som en eneste lang delta bølger som varer i bare et sekund. Som å sove spindler, vises de automatisk i de tidlige stadier av søvn, vanligvis i fase to. Imidlertid, K-Komplekser kan være indusert i vil ved kortvarige lyder, slik som noen banket på en dør. Videre forskning må være gjennomført på K-Komplekser fordi deres funksjon er foreløpig ukjent.,

Drømmer under NREM

Under REM-søvn, av deltagerne rapporterte både intens drøm livaktighet og bedre hukommelse av drømmer som skjedde i løpet av denne fasen, noe som tyder på at drømmer oppstår vanligvis REM-søvn: vi vet at drømmer oppstår også under NREM søvn; men i sammenligningen, disse drømmene ser ut til å være mer prosaisk. Vi vet også at drømmer som oppstår under NREM fasen av søvn oppstår vanligvis etter midnatt, som skjer for å være tid-perioden med den høyeste frekvensen av REM-søvn., Dette ble oppdaget av en studie der forsøkspersoner tok naps over bestemte perioder av gangen, og var så kraftig våknet: søvn var delt inn i –

– >

• naps med bare REM-søvn, og
• naps med bare NREM søvn med polysomnografi.

hovedpoenget her er at forekomsten av REM-søvn er ikke nødvendig for å drømme, men heller at den faktiske prosessene skaper REM-søvn resultere i endringer i en persons sove erfaring.,

i morgen, og på grunn av disse endringene, det oppstår en sub-kortikal aktivering som kan sammenlignes med det som skjer under REM-søvn. Derfor, i morgentimene i NREM scenen er det sub-kortikal aktivering som fører til drømmer.,

Ikke-REM Muskel Bevegelser

tonic kjøre til de fleste av de øvre luftveier er pustemuskulaturen er undertrykt under non-REM søvn, med følgende konsekvenser –

– >

• på Grunn av den intracellulære kalsium nivåer blir senket, svekket muskelsammentrekninger er forårsaket av rytmisk innervation. Motoneurons er hyperpolarized av tonic innervation blir fjernet.
• Det er en «floppiness’ i øvre luftveier.,

mellomgulvet er vanligvis drevet av det autonome systemet, og er derfor normalt spart ikke-REM-hemming, og som sådan, suge trykket generert forblir den samme. Den øvre luftveier er dermed snevret under søvn, som øker motstanden og gjør øvre luftveier luftstrømmen bråkete og urolig. Som vi vet, vi finner ut at en person sover ved å lytte til deres puste: deres pusten blir betraktelig høyere når de sovner., Så, det er ikke overraskende at de øvre luftveier er økt tendens til å kollapse mens puste under søvn fører til snorking, som er ganske enkelt vev vibrerende i øvre luftveier. For overvektige personer, dette problemet forverres når de sover på ryggen fordi overflødig fettvev kan lett trykk ned og lukke luftveiene. Dette kan til slutt føre til søvnapné.

Hver sove scenen serverer en unik rolle i hjernen og kroppen restaurering., Det er mange søvnmangel studier som har vist at å frata fag av spesifikke sove stadier av sleep cycle har en ugunstig effekt på kroppen og hjernens funksjoner.