Snorking og Sove

Snorking er anslått til å påvirke 57% av mennene og 40% av kvinner i Usa. Det enda oppstår i opp til 27% av barn.

denne statistikken viser snorking er utbredt, men alvorlighetsgraden og helse i stor grad kan variere. Snorking kan være lys og sporadisk, og unconcerning, eller det kan være tegn på en alvorlig underliggende søvn-relaterte pust lidelse.,

å Vite det grunnleggende om snorking — hva som forårsaker det, når det er farlig, hvordan å behandle den, og hvordan å takle det — kan legge til rette for bedre helse og eliminere en vanlig årsak til søvn klager.

Hva er årsaken til Snorking?

er Snorking forårsaket av rasling og vibrasjon av vev i nærheten av luftveiene i baksiden av halsen. Under søvn, musklene løsne, innsnevring av luftveiene, og som vi puster inn og puster ut, flytte luft fører til at vevet til å flagre og bråker som et flagg i en lek.,

Noen mennesker er mer utsatt for å snorking på grunn av størrelse og form av muskler og vev i halsen. I andre tilfeller, overflødig avslappende av vev eller innsnevring av luftveiene kan føre til snorking., Eksempler på risikofaktorer som bidrar til en høyere risiko for snorking inkluderer:

• Fedme
• alkoholforbruk
• Bruk av beroligende medisiner
• Kronisk nesetetthet
• Store mandler, tunge, eller myke ganen
• Avveket septum eller nasal polypper
• Kjeven som er liten eller set-back
• Graviditet

selv Om folk i alle aldre, inkludert barn, kan snorke, det er mer vanlig hos eldre mennesker. Menn snorker mer ofte enn kvinner.

Hva er Forskjellen Mellom Snorking og søvnapné?,

Obstruktiv søvnapné (OSA) er et pust lidelse hvor luftveiene blir blokkert eller kollapset under søvn, forårsaker gjentatte bortfaller i pusten.

Snorking er en av de mest vanlige symptomene på OSA, men ikke alle personer som snorker har OSA. OSA-relaterte snorking har en tendens til å være høyt og høres ut som om en person er kvelning, sniffing, eller gisper.

OSA forstyrrer søvnen og ofte forstyrrer balansen av oksygen og karbondioksid i kroppen. Mer mild snorking, ofte kalt primære snorking, forekommer ofte, men ikke provosere disse andre effekter.

Er Snorking Farlig?,

Om snorking er farlig, avhengig av sin type, alvorlighetsgrad og frekvens.

• Lys, sjeldne snorking er vanlig og ikke krever medisinsk testing eller behandling. Dens viktigste virkningen er på en seng partner eller samboer som kan være plaget av sporadisk støy.
• Primære snorking oppstår mer enn tre netter per uke. På grunn av sin frekvens, det er mer nedbrytende til sengs partnere, men det er vanligvis ikke sett på som en helse bekymring mindre det er tegn på søvn forstyrrelser eller søvnapné, i hvilket tilfelle diagnostiske tester kan være nødvendig.,
• OSA-forbundet snorking er mer bekymringsfullt fra et helse perspektiv. Hvis OSA går uten behandling, kan det ha store konsekvenser for en persons søvn og generell helse. Ukontrollert OSA er forbundet med farlige dagtid tretthet, og alvorlige helsemessige forhold, inkludert kardiovaskulære problemer, høyt blodtrykk, diabetes, hjerneslag, og depresjon.

Når Skal Du Se en Lege Om Snorking?,ul>

Hvis du har lagt merke til noen av disse tegnene, er det viktig å ta tak i problemet med en lege som kan avgjøre om ytterligere testing eller behandling er nødvendig.,

Hvordan Vet jeg om jeg er Snorking Når jeg Sover Alene?

med Mindre noen andre forteller dem, de fleste folk som snorker ikke er klar over det, og dette er en del av hvorfor søvnapné er underdiagnostisert.

Hvis du sove alene, det beste alternativet er å sette opp en opptaksenhet. Det kan være en old-school båndopptaker eller en av mange som har smarttelefon apper på, men apper som har fordelen av å analysere lyd mønstre for deg å oppdage sannsynlig episoder av snorking. Det er best å ta opp for flere netter siden snorking kan ikke inntreffer hver natt. Som blir sagt, apps ikke hjelp i diagnostisering av OSA.,

Hvis opptaket er ikke i kortene, være på utkikk etter andre røde flagg relatert til forstyrret søvn for eksempel merkbar søvnighet på dagtid, tretthet, problemer med oppmerksomhet eller tenker, eller uforklarlig humørsvingninger.

Hva Behandlinger Kan Bidra til å Stoppe Snorking?

Behandling avhenger av arten av snorking og typer problemer det fører til.

For folk med sjeldne eller primære snorking, behandling ikke kan være nødvendig med mindre det er urovekkende at en person er i sovemodus eller hvilemodus av noen de leve med. I de tilfeller behandlinger tendens til å være enklere og mindre inngrep., Personer med søvnapné vanligvis trenger mer omfattende behandling.

Typer behandlinger inkluderer endringer i livsstil, anti-snorking munnstykker, munn øvelser, kontinuerlig, auto, eller bi-level positive airway pressure (CPAP, APAP, eller BiPAP) enheter, og kirurgi. En person er lege er i best posisjon til å beskrive fordeler og ulemper av enhver behandling i deres konkrete sak.

Endringer i Livsstil

endringer i Livsstil kan bidra til å stoppe snorking, og i noen tilfeller andre behandlinger kan ikke være nødvendig. Selv når andre behandlinger er foreskrevet, endringer i livsstil er ofte fortsatt anbefales., Eksempler på disse endringene er følgende:

• for å Opprettholde en sunn vekt: å Være overvektig eller obese er kritiske risikofaktorer for snorking og søvnapné, så å holde en sunn vekt kan være et viktig steg mot snorking.
• å Begrense bruken av alkohol og beroligende midler: Alkohol er en hyppig arrangøren av snorking, og beroligende medisiner kan utløse snorking som godt.
• Justere din sovestilling: Sover på ryggen gjør det lettere for dine luftveiene til å bli hindret. Det kan ta tid å venne seg til en annen stilling, men det kan være en nyttig endring., Spesialitet enheter kan hjelpe, eller noen eksperter anbefaler å sy en tennis ball inn på baksiden av en skjorte, slik at du ikke kan gå tilbake til å sove på ryggen.
• Heve hodet på sengen: Heve øverste del av din seng med stigerør, en kile pute, eller en justerbar ramme kan redusere snorking. For at dette skal fungere, er det viktig å heve hele madrassen og ikke bare bruke flere puter.
• for å Redusere tett nese: tiltak for å eliminere allergi eller andre kilder av tett nese kan bekjempe snorking., Puste strimler som går over nesen, kan bidra til å åpne din nese passasjer i løpet av natten, så vel som interne nese utvidere.

Anti-Snorking Munnstykker

En anti-snorking munnstykke bidrar til å holde tungen eller kjeve i en stabil posisjon slik at den ikke kan blokkere luftveiene mens du sover. Det er to hovedtyper av anti-snorking munnstykker.

• Mandibular Fremme Enheter: Disse fungerer ved å holde den nedre kjeven frem. Mange er justerbar slik at du kan finne en mer behagelig og effektiv passform.,
• Tungen Beholde Enheter: Disse munnstykker hjelpe hold tungen i stedet slik at det ikke glir tilbake mot halsen.

CPAP er fortsatt betraktet som gold standard behandling for søvnapné. Men, selv om noen mennesker kan ha en CPAP-komfortabelt, andre, finne det apparatet plagsomme, spesielt hvis maskinen er for høy, eller hvis masken passer dårlig. Custom-montert p-apparater er ofte et godt alternativ for OSA pasienter som ikke kan tolerere CPAP., Mandibular fremme enheter, spesielt, har vist seg å være effektiv med ikke bare snorking, men i mild til moderat OSA, så vel.

Munnen Øvelser

Slapp av i musklene rundt luftveiene gjør det mer sannsynlig for en person til å snorke. Øvelser for å styrke munn, tunge og svelg kan motvirke dette, bygge muskel tone å redusere snorking.

Anti-snorking munnen øvelser har vist at de fleste effektiviteten hos personer med mild snorking og som regel må være fullført daglig over en periode på to eller tre måneder.,

Positive Airway Pressure Enheter

Continuous positive airway pressure (CPAP) maskiner er en av de mest vanlige behandlinger for søvnapné hos voksne. De pumper luft via en slange og en maske og inn i luftveiene, og hindrer den fra å bli brutt. Bi-PAP maskiner er like, men har forskjellige trykknivåer for inhaling og exhaling. APAP maskiner er «smart» maskiner som varierer trykket som trengs.

CPAP, BiPAP og APAP maskiner er ofte effektive i å løse søvnapné og tilhørende snorking., Du må ha en resept for å få disse enhetene, og de må være kalibrert for å passe din pust. Av den grunn er det viktig å arbeide med søvn i en tekniker til å komme i gang med en PAP-enheten.

Iført en PAP maske kan være ubehagelig i begynnelsen, men de fleste blir vant til det og finner ut at du bruker enheten merkbart reduserer snorking og forbedrer søvn.

Kirurgi

hos voksne, kirurgi er sjelden den første-linje behandling for snorking eller søvnapné, men det kan være et alternativ hvis andre tilnærminger er ikke effektiv.,

En type kirurgi, kalt uvulopalatopharyngoplasty, utvider luftveiene ved å fjerne nærliggende vev. Kirurgi kan også ta nesepolypper, en avveket septum, eller andre blokkeringer i nesegangene.

Andre typer mindre invasiv kirurgi har blitt utviklet, men til dags dato det er begrenset dokumentasjon fra kliniske studier vedrørende sine fordeler og ulemper.

Hvordan Å Dele Seng eller Soverom Med Noen Som Snores

En av de største virkningene av snorking er på en annen person som deler seng eller soverom med snorer., Kronisk snorking kan avbryte sin søvn og potensielt skape spenning i husholdningen.

Stoppe snorking er åpenbart den mest umiddelbare løsningen, men det er ikke alltid lett å oppnå. I så fall, bruk ørepropper kan hjelpe en seng partner takle snorking. En hvit støy maskin, hvit støy app, eller er selv en fan kan hjelpe overdøve lyden av mild snorking.