Artrose er en tilstand der pute av brusken mellom ledd bryter ned og slites bort. Det kan forårsake alvorlige leddsmerter og hevelse.

Artrose （OA) er en inflammatorisk tilstand. Dens symptomer kan forverres ved å spise matvarer som bidrar til betennelse i kroppen. Unngå visse matvarer kan hjelpe deg å unngå å utløse OA flare-ups.

vil Vi utforske seks matvarer du bør unngå når du har slitasjegikt.,

Sukker

Sukker-rik på karbohydrater, som for eksempel behandlet kaker, kjeks og bakervarer, kan faktisk endre kroppens immunforsvar mot sykdom i henhold til en studie. Denne reaksjonen kan forverre betennelsen og la din anstrengt ledd følelsen enda svakere.

Naturlig erstatter for eksempel ren lønnesirup og honning kan tilfredsstille din søt tann uten å bidra til artritt symptomer.

Salt

Spise for mye salt (natrium) fører til at cellene til å holde på vann. Dette betyr at de sveller opp.,

kroppen trenger natrium å fungere. Imidlertid, spise for mye fører til en inflammatorisk reaksjon. Dette kan bidra til felles skader.

Ifølge de Centers for Disease Control og Prevention (CDC), de fleste Amerikanere spiser for mye natrium daglig. Å kutte ned på natrium, kan du prøve å bytte ut din salt for andre krydder, som sitronskall, eller smaksstoffer paprika, som hvitløk pepper, for å forbedre din mat.,

Stekt mat

Leddgikt Foundation påpeker at foods høy i mettet fett, som for eksempel pommes frites og donuts, kan øke betennelse i kroppen og gjøre leddgikt smerte verre.

Den kjemiske reaksjonen i kroppen forårsaket av oljer som brukes til å steke mat kan øke kolesterol, også.

hold deg til mat som er bakt uten olje tilsetningsstoffer. Når du trenger å bruke olje for å lage mat med, opt for en liten mengde av oliven-eller avocado olje i stedet.,

hvetemel

Raffinert hvete produkter, som hvitt brød, stimulere kroppens inflammatorisk respons. Det er derfor spise mye av raffinert pasta, korn og kornprodukter kan gjøre din leddgikt smerte blusse opp.

for Å unngå dette, velg hele korn når det er mulig. Unngå brød produkter som har vært tungt behandlet. Gluten-som inneholder hele korn og gjær tilsetningsstoffer kan også påvirke leddgikt smerte.,

Omega-6 fettsyrer

i Henhold til Harvard Medical School, du bør begrense inntaket av matvarer som inneholder omega-6 fettsyrer, slik som eggeplommer og rødt kjøtt. Mettet fett kan øke nivåene av betennelse i kroppen, noe som gjør leddgikt smerte verre.

Spise mat som er rik på omega-3s, slik som laks, nøtter og bønner, vil gi deg den protein du trenger, uten forverring din OA symptomer.

Melk

Meieriprodukter er antatt å forårsake betennelse i noen mennesker, og som utløser smerter ved leddgikt., En studie fant at personer med leddgikt som unngikk dyr milks opplevd en betydelig forbedring i sine symptomer.

Erstatning meieri med en sunn kilde til fett, som mandel melk, eller en anti-inflammatorisk, som lin melk. Sørg for å unngå karragenan i disse milks, som er et tilsetningsstoff som er avledet fra tang som kan forårsake mage-og tarmproblemer og svekke intestinal permeabilitet.

Slitasjegikt, og alkohol

de Fleste eksperter fraråder å drikke alkohol for å overflødig når du har slitasjegikt., Å drikke alkohol, spesielt øl, kan bidra til fakkel-ups på grunn av høy purin nivåer i kommersielle alkohol produkter.

Dessuten, de fleste leddgikt medisiner skal aldri blandes med alkohol, fordi det påvirker det effekten av narkotika, og kan være farlig.

Takeaway

Mat som mennesker med artrose bør unngå også skje for å være matvarer som forstyrrer et sunt kosthold.

å Begrense disse matvarene kan ha nytte leddgikt på to måter. For det første, det reduserer nivået av betennelse i kroppen. For det andre kan hjelpe deg å miste litt vekt.,

Selv små inkrementelle vekttap kan gjøre en forskjell i leddgikt symptom alvorlighetsgrad. Snakke med legen din om hvordan kostholdet kan påvirke din artritt symptomer.