De utallige nyere studier og artikler om helserisiko av en stillesittende livsstil sannsynlig ikke har satt vel med dusj arbeidere, som står pulter og vandre møter er noen av de eneste måtene å unngå nær konstant sitter i løpet av arbeidsdagen.,
Men en ny studie publisert i the Journal of the American Heart Association har noen oppmuntrende resultater for dusj-bundet. Sitter på jobben, det sier kanskje ikke så ille for ditt hjerte og lang levetid som sitter og ser på tv i fritiden din.
«Det har vært mye snakk om hvordan sitter er den nye røyking, sier første forfatteren Jeanette Garcia, en assisterende professor i idrett og mosjon science ved University of Central Florida. «Men alle som sitter like?, Resultatene fra vår undersøkelse tyder på at, nei, kanskje det er på fritiden sitter det er mer risiko enn yrkesmessig sitter.»
For studie, nesten 3,600 African American voksne rapportert hvor mye tid de hadde brukt sitter på jobben, ser på tv og trener i løpet av det siste året. De har også gitt demografiske, livsstil og helse-historie informasjon. Forskerne fulgte med på deltakernes helse over åtte år, hvor 129 hadde et hjerte problem, og 205 døde.,
Etter justering for helse og livsstilsfaktorer, forskerne fant at «ofte eller alltid» sitter på jobben var ikke assosiert med økt risiko for død og hjerte-og karsykdommer. Men de ser på fire eller flere timer på fjernsyn per dag hadde en 50% høyere risiko for hjerte problemer og død, sammenlignet med de som ser på to timer eller mindre per dag.
studien bare involvert African American voksne, som rapporterer uforholdsmessig høy forekomst av hjerte-problemer, men Garcia sier resultatene vil sannsynligvis gjelde for andre bestander også., Demografiske faktorer spilte en rolle i studien, selv om—nemlig med hensyn til type person som har et skrivebord jobb versus en mer aktiv jobb. I forhold til de som sjelden sittet på jobb, folk i studien med stillesittende jobber som var mer sannsynlig å utøve utenfor kontoret regelmessig, har en high school grad, tjene mer penger og spise et sunt kosthold; de var også mindre sannsynlighet for å drikke tungt og røyk. Tidligere studier har også antydet at den fysiske belastningen forbundet med aktivt jobber kan redusere arbeidernes lifespans.,
Trening utenfor arbeid, på den annen side, er nesten alltid bra for helsen. Og folk som tilbringer en god del av fritiden på tv sannsynlig gjøre det på bekostning av trening, Garcia notater, som forskning har vist kan formidle noen av de skadelige effektene av et stillesittende livsstil. I den nye studien, for eksempel de som fikk minst 150 minutter med moderat eller kraftig fysisk aktivitet per uke hadde en lavere risiko for helseproblemer, selv om de også sett mye på TV., En egen fersk studie fant også at å erstatte 30 minutter daglig sitter med enhver annen aktivitet redusert dødelighet risiko med 17%.
Vegging foran TV-en kan også inspirere andre usunne vaner, Garcia sier. «Fritiden sitter og tv-titting er vanligvis forbundet med andre handlinger, for eksempel snacking» eller drikking av alkohol, sier hun. «Eller, hvis du ser på tv sent på kvelden som kan forstyrre søvn mønstre, som også er forbundet med kardiovaskulær sykdom.,»
Pluss, måten folk sitter foran TV-en er sannsynligvis annerledes enn måten de sitter ved pulten sin, Garcia sier. «Hvis du ser på et show eller en film, får du ikke opp,» sier hun. «På kontoret, du vanligvis har for å få gå opp og snakke til noen, eller gå ut for å få et glass vann. Å bryte opp stillesittende tid er faktisk forbundet med en redusert risiko for hjerte-og karsykdommer.,»
Garcia understreker at mer bevegelighet og mindre sitter er alltid bedre, men hun sier at funnene bør gi dusj arbeidstakere noen fred i sinnet, så lenge de tar pauser for å flytte rundt på kontoret og få nok fysisk aktivitet utenom sin ni-til-fem.
Legg igjen en kommentar