Når du nevner å ha problemer med å sove, legen din vil mest sannsynlig prøve å justere dosen av din Adderall resept. De kan også være lurt å justere timingen av dosering, slik at det er tatt tidligere i dag, og kan ha mer tid til å avta før sengetid.,
Hvis du endrer timing og dosering ikke fungerer, er det neste trinnet vil mest sannsynlig inneholde forskrivning en ekstra medisiner for å hjelpe deg med å få sove om natten ved å motvirke den Adderall.
Tips på Hvordan å Sove på Adderall samtidig som du Får Bedre Søvn Samlede
Hvis du ikke ønsker å legge til en søvn hjelpemiddel medisiner for å motvirke Adderall, har du noen andre alternativer som kan hjelpe deg å få mer søvn. Prøv disse triksene ut før du får mer medisiner, eller i kombinasjon med en søvn hjelpemiddel for å bidra til å øke kvaliteten på søvnen du får regelmessig., Følgende er hvordan til å sove etter å ta Adderall naturlig måte, noe som kan ta litt lenger tid, men kan sikkert hjelpe.
1. Opprette en konsekvent og avslappende sengetid rutine
Utføre de samme handlingene i en sekvens vil hjelpe varselet kroppen at det nærmer seg hviletid. En kombinasjon av noen av følgende ideer er anbefalt, men føl deg fri til å legge til din sengetid ritualer til listen. Bare du vet hva som hjelper slappe av deg best.
2., Unngå elektronikk og blått lys
ved Hjelp av elektronikk før leggetid kan være stimulerende og lyset de avgir kan holde deg våken lengre enn du hadde tenkt.
3. Opprette et mørkt, rolig og behagelig sovemiljø
Bruk mørke gardiner og holde støyen nede. Velg komfortable puter og en seng du liker. Kroppen din vil etterhvert begynne å gjenkjenne soverommet som et sted å hvile, og vil reagere deretter. Det er et soleklart tips på hvordan å sovne på Adderall.
4. Drikke avslappende te
En kopp varm te kan være veldig beroligende for noen mennesker., Velg urte te uten koffein, som kamille.
5. Unn deg selv aromaterapi
Du kan finne aromaterapi beroligende. Dufter som lavendel, jasmin, og bergamott kan produsere en beroligende effekt som kan øke din komfort nivå, og hjelpe deg med å lette inn en fredelig søvn. Det er også bra for å forbedre symptomer på søvnløshet og depresjon.
6. Unngå å ta naps hele dagen
Når du bestemmer deg for å gå til sengs om kvelden, det er best hvis du allerede er trøtt og døsig., Dorma av i midten av dagen vil bare holde deg våken senere på kvelden.
7. Ta et varmt bad
En varm dusj kan slappe muskler og forberede deg for søvn, så vel. Dampende vann kan lindre belastning og stress på leddene og gjør deg mer komfortabel når du går til sengs.
8. Observere en skikkelig planlegge
En vanlig sengetid og våkne opp planen kan hjelpe stivne søvn rutine. Det fungerer som en utløser for hjernen din å fortelle deg når det er på tide å gå å sove og våkne opp., Dette vil sikre en tilstrekkelig mengde hvile og fornyelse.
9. Opprettholde en regelmessig mosjon
Hyppige treningsøkter kan eliminere rastløshet og eksos noen pent opp energi. Dette, i sin tur, vil hjelpe deg å skli inn i en dyp søvn om natten. Vi anbefaler ikke å trene rett før sengetid, fordi det kan være for å stimulere, men det gjør en utmerket tillegg til dag rutine.
Skal Alle Aktiviteter Unngås?
Visse vaner kan avskrekke og utsette søvn, spesielt i voksne., Når lettelser i søvn er vanskelig på grunn av den stimulerende arten av Adderall, trenger du all den hjelpen du kan få for å oppnå kvalitet resten.
følgende aktiviteter bør unngås hvis du vurderer hvordan å sove på Adderall:
1. Igjen, må du ikke bruke elektronikk
Bortsett fra å stimulere blå lyset de avgir, elektronikk kan ofte gjøre deg hyperfocused. Dette gjør det vanskelig å gå å sove fordi du ikke kan stoppe å se eller spille på enheten.
2., Unngå koffein og sukker
Synes opplagt, men koffein opphold i systemet for mye lenger enn du tror. Selv å ha en kopp kaffe i morgen kan føre til uro om natten. Så langt som sukker går, det er vanskelig å unngå, men prøv å holde seg borte fra det før han bosatte seg i. Hvis du må spise søtsaker, kan du prøve å ha dem tidligere i dag.
3. Hopp alkohol
du Må ikke drikke alkohol håper det vil hjelpe deg å sove. Mens det kan få deg til å sovne raskere, og det vil gjøre din søvn mindre givende., Du vil mest sannsynlig våkner oftere gjennom hele natten på grunn av ubehag, dehydrering symptomer, og behovet for å bruke badet.
4. Unngå røyking
Nikotin er stimulerende, og kan påvirke din evne til å trappe ned og forberede seg til resten. Så hold borte fra de sigarett pakker, og selv fra folk som røyker.
Hvor Lenge varer Adderall Opphold i Systemet?
Adderall tilbaketrekning vanligvis varer ca 3 uker som stoffet henger i systemet., Det finnes en rekke ugunstige crash symptomer assosiert med detoxing, og det er ikke anbefalt å slutte å ta Adderall resept plutselig uten å konsultere din forskrivning av lege først. Noen voksne opplever humørsvingninger så lenge som 4 måneder før de føle meg normal igjen.
Er Det Mulig å Sove på Adderall?,
Nå som du har lært alt om hvordan ADHD kan samhandle med søvn, hvordan Adderall virker sammen med ADHD, og hvordan å sovne på Adderall når det er foreskrevet, bør du være mer enn klar til å diskutere det grundig med legen din.
Hvis du fortsatt har problemer med hvilemodus selv etter samråd med din lege eller før du får en sjanse til å se dem, det er mange muligheter til å prøve før du bestemmer deg for å ta på en annen medisiner som motvirker Adderall natten. Så gi noen av våre helse tips en sjanse. Du har ingenting å tape., I stedet, du absolutt har noe å vinne. Vi håper denne artikkelen hjelper deg til å få en bedre søvn starter i kveld!
Legg igjen en kommentar