Den selvbestemmelse teori (SDT), formulert av Edward L. Desimalform og Richard M. Ryan, er en bred teori om menneskelig motivasjon som begrepet grunnleggende eller universelle psykologiske behov for kompetanse, relatedness, og selvbestemmelse og differensiering av typer av motivasjon (autonome, kontrollert) er sentrale og avgjørende egenskaper., SDT angir at typen, heller enn mengden, for motivasjonen er mer viktig prediktor for resultatene, og at den typen motivasjon er bestemt av graden av tilfredsstillelse av grunnleggende behov. Teorien forutsier, og empiriske bevis har bekreftet, at tilfredsstillelse av grunnleggende behov, og være motivert selvstendig, er forbundet med viktige positive resultater, som for eksempel forbedret velvære, bedre læring og større utholdenhet., Studier viser også at når autoriteter er autonomi støttende, tar andres perspektiv og gir valg, den andre personen har en tendens til å bli mer selvstendig motivert.

Grunnleggende Psykologiske Behov

SDT foreslår at det, i tillegg til å oppfylle ulike fysiske former for livsopphold (f.eks., mat og vann), at mennesker har utviklet seg til å kreve at visse psykologiske opplevelser for optimal fungering og psykiske helse., SDT har identifisert tre psykologiske opplevelser som er universelt nødvendig for optimal vekst, integritet og velvære: behov for kompetanse, relatedness, og selvbestemmelse. Det postulat at disse behov er universelle betyr at de er avgjørende for alle mennesker, uavhengig av kjønn, etnisitet, sosioøkonomisk status, eller kulturelle verdier. Vurdere hver enkelt må i sving.,

Den første psykologiske opplevelse som har blitt identifisert som en trenger er følelsen av kompetanse, det er, er følelsen av at man er effektive i å håndtere ens indre og ytre verdener. Dette konseptet oppsto i skrifter av Robert White, som snakket om å være motivert av effectance. Hvit foreslo at når barn leker, de gjør det fordi det er moro, men barn er også å lære og å bli mer effektive eller kompetent mens de spiller., Følelsen av kompetanse eller effectance gjelder å lære å styre seg selv, for eksempel å lære å regulere ens følelser effektivt, akkurat som det gjaldt å lære å fungere i et større sosialt miljø. Erkjennelsen av at man er bedre i noen viktig aktivitet eller meningsfulle aspekter av ens liv er svært gledelig, og kan forstås som representerer tilfredsstillelse av grunnleggende behov for kompetanse.

Den andre typen av psykologisk erfaring at det er behov innen SDT er relatedness., Opplevelsen av relatedness er bredt definert som følelsen koblet til andre mennesker: å elske og bli elsket, av omsorg for og bli tatt vare på, av tilhørighet til grupper eller kollektiver, og for å ha varige relasjoner preget av gjensidig tillit. Når noen deler en meningsfull samtale, skriver til eller mottar et brev fra en venn eller familiemedlem, eller klemmer noen han eller hun bryr seg om personen er sannsynlig å oppleve tilfredsstillelsen av behovet for relatedness.,

Den tredje grunnleggende behov innen selvbestemmelse teori er behovet for autonomi eller selvbestemmelse. Begrepet selvbestemmelse utviklet seg fra skriftene til Richard deCharms, som skiller mellom interne og eksterne oppfattet loci av kausalitet. DeCharms foreslo at når folk har en intern oppfattet locus av kausalitet, de vil føle seg som om de er opprinnelsen av sine egne handlinger, snarere enn å være en bonde, som innebærer følelsen presset av ytre krefter., Å være selvbestemt innebærer en følelse av vilje eller full vilje, å ha en følelse av valget om hva man gjør, for å godkjenne ens handlinger fullt ut, og opplever frihet i ens tanker, følelser og handlinger. Å ha disse erfaringene gir tilfredsstillelse av grunnleggende behov for autonomi eller selvbestemmelse. Selv om andre psykologer kan bruke en eller annen av disse vilkårene for å bety noe helt annet enn hva det betyr i usm-teori, bruk av disse flere beskrivelsene er ment å gi en ekte følelse av hva begrepene innen SDT., Kort sagt, SDT hevder at mennesker har et grunnleggende behov for å fullt ut støtter deres handlinger og for å føle seg fri med hensyn til begrensninger og påvirkning.

for Å oppsummere, SDT angir at hver av disse tre typer opplevelser, erfaringer, kompetanse, relatedness, og autonomi,—bidra viktigere for folks psykiske og fysiske velvære. I den grad noen av disse behovene er der eller nektet til folk, de vil lide noen form for psykisk eller fysisk minsk som et resultat., Videre, disse psykologiske behov er identifisert som kilder av energi for en type motivasjon referert til som indre motivasjon.

Indre Motivasjon og Ytre Motivasjon

Indre motivasjon er den type motivasjon preget av opplevelsen av interesse og glede. Belønningen for indre motivasjon er sagt å være i å gjøre av aktivitet snarere enn hva det fører til. Med andre ord, i bunn og grunn er motivert atferd er vedlikeholdt av de spontane følelser som følger med aktiviteten., Aktiviteter som du virkelig nyte, kanskje du spiller lacrosse eller golf, er kanskje å lese eller tegning, kanskje klatre opp et fjell eller ta en dukkert i havet—er i bunn og grunn er motivert. Begrepet indre motivasjon er brukt for å beskrive hele spekteret av atferd som er villig vedtatt i fravær av avsetninger av belønning eller straff. Den prototypic eksempel på indre motivasjon er et barn på spill, kjører vilt rundt lekeplassen, og bygge en snømann, grave i sandkassen, eller snu en stor pappeske i et klubbhus., Alle disse aktivitetene krever anstrengelse av energi, men belønningene er helt knyttet til virksomheten selv. Fra en SDT perspektiv, energi for slike aktiviteter stammer fra den grunnleggende psykologiske behov (f.eks., kompetanse, relatedness, og autonomi).

komplement til indre motivasjon, som er den type motivasjon som gir energi og leder andre menneskelige aktiviteter, er referert til som ytre motivasjon. Denne typen motivasjon er preget av et instrument mellom atferd og noen separable konsekvens., Det klassiske eksempel på ytre motivasjon er å gjøre en aktivitet for en belønning. I så fall, er den personen er ikke å gjøre aktivitet, fordi aktivitet i seg selv er interessant og hyggelig, men snarere fordi du gjør det aktivitet gjør at personen til å tjene belønning. Å gjøre ting for å unngå straff, for å ta en forelder eller ektefelle, til å bli godkjent av en gruppe, til å se bedre ut enn noen andre er alle eksempler av å være extrinsically motivert.,

Undergrave Indre Motivasjon

En av de fenomener som SDT er godt kjent, er å undergrave indre motivasjon av ytre belønninger. I begynnelsen av 1970-tallet, noen overraskende forskning antydet at det kan være en mørk side til å bruke oppgave-betingede materielle belønninger, som for eksempel penger eller premier, å bidra til å motivere folk til å gjøre interessante aktiviteter, slik som læring eller spiller., Det første eksperimentet ved bestemte seg for å fant ut at når studenter jobbet på interessante oppgaver for å tjene penger, de endte opp med å finne de oppgaver mindre interessant og morsom enn de gjorde andre studenter som hadde jobbet på samme oppgaver uten å bli tilbudt penger. De elevene som hadde blitt betalt for å løse oppgaver som var mindre sannsynlighet for å vende tilbake til puslespillet aktivitet i løpet av en etterfølgende gratis spill periode. Med andre ord, når folk ble gitt en belønning for å gjøre en interessant aktivitet, de mistet interessen i aktivitet, og hadde mindre sannsynlighet for å engasjere aktivitet senere.,

Fra perspektivet av SDT, årsaken til denne nedgangen i indre motivasjon var at lønn tendens til å gjøre individer føle seg kontrollert. De ble avhengige av belønninger og mistet sin følelse av å gjøre aktiviteten selvstendig. Fordi tilfredsstillelse av behovet for autonomi er viktig for å opprettholde folks interesse og vitalitet for aktivitet—det er deres indre motivasjon—de mistet indre motivasjon når deres atferd ble kontrollert.,

Interessant, en annen tidlig eksperiment ved Desimalform viste at når folk fikk positive tilbakemeldinger for å gjøre en interessant aktivitet, deres indre motivasjon, hadde en tendens til å øke snarere enn å avta. Den SDT forklaringen var at den informasjon som finnes i positiv tilbakemelding om at mennesker effektivitet ved aktivitet forutsatt at tilfredsstillelsen av behovet for kompetanse og styrket deres indre motivasjon., Fordi positive tilbakemeldinger er noen ganger referert til som verbal belønning, dette eksperimentet bidro til å gjøre den viktige punkt som belønner ikke alltid undergrave indre motivasjon. I stedet, de har en tendens til å undergrave indre motivasjon når folk føler seg kontrollert av belønninger.

Mer enn 100 publisert eksperimenter har undersøkt effekten av belønninger på indre motivasjon. Generelt, på tvers av alle disse studiene, resultatene tyder på at materielle belønninger har en tendens til å redusere indre motivasjon, mens verbal belønning har en tendens til å forsterke den., Fremdeles andre studier har undersøkt effekten av andre motivasjonsfaktorer for eksempel overvåking, tidsfrister, evalueringer, og trykk for å vinne en konkurranse. Disse studiene tyder på at hver av disse motivasjonsfaktorer har en tendens til å undergrave indre motivasjon, fordi de svekker folks opplevelse av autonomi.

Autonom Motivasjon og Kontrollert Motivasjon

Den blir svekket av indre motivasjon av ytre motivasjonsfaktorer via frustrasjon av folks behov for autonomi hevet et interessant spørsmål: Har alle ytre motivasjon har en tendens til å styre mennesker?, Sagt på en annen måte, er det mulig å være selvbestemt mens du gjør en extrinsically motivert aktivitet? SDT foreslår at folk kan internalisere eksterne ber eller betingede forpliktelser og godta dem som sine egne. For eksempel, en anmodning fra en av foreldrene som barnet delta i husarbeid rundt huset for å hjelpe familien ville være en ytre motivasjonsfaktor. Barnet kan i utgangspunktet gjøre husarbeid for å glede foreldrene. Gradvis, men barnet kan lære verdien av å hjelpe og regulering av atferd, og dermed ville være mer autonome i å gjøre husarbeid., Imidlertid, SDT antyder også at verdier og bestemmelser kan bli internalisert i varierende grad. Hvis barnet var rett og slett å ta i forskrift og bruke den til å tvinge seg selv til å hjelpe barnet vil fortsatt være relativt kontrollert. Barnet kan være å gjøre det for å unngå å føle deg skyldig eller verdiløs, som, selv om internalisert, representerer ikke autonome selv-regulering. For å bli autonome, barnet ville behovet for å identifisere seg med viktigheten av aktivitet og integrere sin verdi og forskrift til hans eller hennes egen oppfatning av hvem han eller hun er., Betydelig forskning har vist at det er mulig å lære og integrere verdier og forskrifter, og at dette er assosiert med høyere nivå av psykisk velvære. Derfor, over tid, SDT endret viktigste differensiering i teori fra indre og ytre motivasjon for å autonome og kontrollert motivasjon. Autonom motivasjon består av indre motivasjon, pluss fullt ut internalisert ytre motivasjon., Kontrollert motivasjon, i motsetning, består av regulering av eksterne situasjoner og ved delvis internalisert verdier eller situasjoner—hva i SDT er kalt introjects.

å Være selvstendig motivert innebærer en følelse av valget som en fullt ut støtter ens handlinger eller avgjørelser. Folk gjør i bunn og grunn er motivert atferd fordi de finne aktiviteter interessant og hyggelig, de gjør godt internalisert extrinsically motivert atferd fordi de finner dem personlig viktig., Så, interesse og betydning er de to baser for autonom motivasjon, og gjøre aktiviteter for enten på grunn lar folk til å føle tilfredsstillelse av de tre grunnleggende psykologiske behov. Kontrollert motivasjon, i motsetning til, innebærer å handle fordi man føler seg presset til å gjøre det, enten gjennom tvang eller forførelse. Når den er kontrollert, folk kan oppføre seg fordi de føler seg lurt inn det ved forførende belønninger, føler seg tvunget til det av autoriteter, eller har introjected en etterspørsel, og gjør det for å støtte opp under en skjør følelse av selvtillit., Når den er kontrollert, folk kan føle en følelse av kompetanse eller relatedness, men de vil ikke bli tilfredsstilt sitt behov for autonomi. Fra den potensielle av SDT, tilfredsstillelse av alle de tre grunnleggende psykologiske behov som er nødvendig for autonom motivasjon og for optimal trivsel.

Positive Resultater Forbundet Med Autonom Motivasjon

i kraft av definisjonen av de grunnleggende behov i SDT, tilfredsstillelse av disse behovene fremmer positiv psykisk helse., Mer enn tre tiår med forskning har bekreftet at det å være selvstendig motivert, og tilfredsstille psykologiske behov er avgjørende for både psykisk og fysisk velvære. Større autonom motivasjon i forhold til kontrollert motivasjon har vært knyttet til mer positive følelser og mindre stress. Dette mønsteret kommer i prøver av både barn og voksne, i land som er like varierte som Tyskland, Bulgaria, Russland, Sør-Korea, Tyrkia og Usa, blant andre.,

Autonom motivasjon fører også til større vedlikeholdt livsstil endring, bedre konseptuell forståelse og dyp læring, større trivsel og ytelse, og høyere kreativitet. For eksempel, forskning har vist at når folk er selvstendig motivert til å spise sunnere kosthold og trene mer, de har en tendens til å opprettholde de atferd mer effektivt i det lange løp. Når elevene i skolen er mer selvstendig motivert, de har en tendens til å få bedre karakterer, og det er mindre sannsynlighet for å droppe ut., Ansatte i store bedrifter er mer sannsynlig å få positiv arbeid evalueringer når de er selvstendig motivert. Og malerier og collager som er opprettet av personer med motivasjon er autonome er sannsynlig å bli vurdert som mer kreativ av ekspert for dommere. Verdien av autonom motivasjon er mange og varierte.

Fremme Autonom Motivasjon

Mange studier har vist at det er mulig å forbedre autonom motivasjon., Forskning har indikert at når autoriteter, slik som foreldre, ledere, lærere, trenere, eller leger er mer autonomi støttende, sine barn, sine medarbeidere, studenter, idrettsutøvere, eller pasienter bli mer selvstendig motivert. Å være autonomi støttende betyr at autoriteter vurdere og forstå den andre personens perspektiv, og forholder seg til at en person med hensyn til dette perspektivet. For eksempel, autonomi-støttende lærere forholder seg til sine studenter i form av studentenes ferdighetsnivå og oppmuntre dem til å gå videre fra det., Videre autonomi-støttende myndighet figur tilbyr valg, gir meningsfulle forklaringer for hvorfor bedt om atferd er viktig, og oppmuntrer til utforsking og eksperimentering. I disse måter, autoriteter kan legge til rette for autonom motivasjon, grunnleggende psykologiske behov tilfredshet, bedre helse og velvære.