Det gjør sikkert bli gammel når folk stadig peke ut den røde ansiktet etter en tøff treningsøkt.

Men i stedet for å suge på isbiter, står foran en vifte eller prøve andre triks for å de-redden ansiktet ditt, kan du prøve å omfavne din levende nyanse som en stolt tegn på din innsats.

Rob Newton, Edith Cowan University, professor i Trening og Sport Vitenskap, sier et rødt ansikt er faktisk et tegn på at kroppen din fungerer effektivt for å kjøle deg ned.,

«Når vi trener, vår vaskulære systemet sender blodet vekk fra ikke-essensielle organer og systemer, slik som fordøyelseskanal system, til å levere mer blod strømmer til arbeidende muskler,» fortalte han Trener.

«Hvis kroppen registrerer at temperaturen er stigende, vi begynner å svette, og det vaskulære systemet shunter blod til huden for å prøve og skift varme bort fra musklene og innsiden av kroppen, slik at denne varmen kan være stråles ut i atmosfæren.»

Våre ansikter har en spesielt høy kapasitet blodtilførsel, noe som er grunnen til at vi går særlig rødt der.,

Kvinner er spesielt utsatt for røde ansikt fordi de har en tendens til å svette mindre og shunt mer blod til huden, mens menn stole mer på svette for å holde kjølig.

«Dette er faktisk en mye bedre ordning når du trener i varme, fordi det betyr også at kvinner taper mindre væske og det er mer effektiv på trening i varme forhold til en mann med samme kondisjon og andre funksjoner,» Professor Newton påpeke.,

selvfølgelig, noen kvinner – og menn – gå lysere rød enn andre, som Professor Newton sier kommer ned til variasjon i den enkeltes kjøleanlegg, samt hud tone.

«Folk med blekere hud vises mye rødere når de utøver,» påpeker han.

«Dette er ikke nødvendigvis en dårlig ting, som hode og ansikt har en stor overflate i forhold til volumet, og det er en veldig effektiv ‘radiator» for å kvitte seg med varmen fra kroppen.»

Vekt økter har en tendens til å føre til korte utbrudd av røde i ansiktet fordi blodtrykket øker og sender blod til ansiktet midlertidig., Men når arbeidet slutter, ansiktet returnerer til normal.

«Det er viktig å puste mens du løfter – pust inn under senking fase og puste ut med løfte fase,» Professor Newton sier.

«Dette bør redusere økning i blodtrykk og derfor generere mindre red-faced utseende.»

Det er vedvarende aerob trening, som for eksempel jogging, gruppe fitness eller høy intensitet økter, som vil gi deg den langvarige rød i ansiktet.,

«Jo hardere du trener og jo varmere miljøet red-faced vil du vises,» Professor Newton forklarer.

til Slutt Professor Newton sier at du ikke bør blush om et rødt ansikt.

«Nyte det – røde ansikt betyr at det vaskulære systemet er å lede store mengder blod gjennom huden din som er å bringe nydelig hormoner og cytokiner, samt ernæring og fjerne giftstoffer som vil bidra til å holde huden din ser yngre ut og sunnere,» påpeker han.,

«Hvis du virkelig ønsker å redusere denne nydelige blodstrøm men da anbefaler jeg å trene i kjøligere omgivelser, og ved hjelp av kjøling praksis, for eksempel våte håndklær og fans.»

Den ene gangen du trenger å bekymre deg om et rødt ansikt er hvis du er for varmt, og står i fare for hypertermi, som er et ekstremt forhøyet kroppstemperatur som kan være dødelig.

for Å unngå dette, Professor Newton sier det er viktig å holde seg hydrert i varmen og søke medisinsk hjelp hvis du har en hodepine, svimmelhet, tørr, klam hud eller har sluttet å svette.,

i SLEKT: varmt og kaldt: Hvorfor rødmende er ikke så ille