Vanlige søvnforstyrrelser og Betingelser

søvnapné er en av de mest vanlige sove-relaterte lidelser. Dette potensielt alvorlig tilstand som fører til at noen ganger stoppe opp og begynne å puste gjennom hele natten. Personer med søvnapné er ofte trøtt i løpet av dagen, og kan ha andre symptomer som høyt snorking og gisper mens du sover, sår hals eller hodepine i morgen, irritabilitet og problemer med å konsentrere meg., Søvnapné har en rekke årsaker, men identifisering og behandling er viktig, ettersom det kan føre til hjerteproblemer og andre helsemessige problemer. Legen din kan anbefale søvn i en studie for å finne årsaken – og best behandling av søvnapné.
Rastløse bein-syndromet fører til en uimotståelig og ubehagelig trang til å bevege bena. Dette kan gjøre det vanskelig for noen å sovne, noe som resulterer i overdreven søvnighet neste dag. Behandling kan inkludere kosttilskudd for jernmangel, medisiner og hjem rettsmidler som å ta varme bad før sengetid eller unngå koffein.,
Periodiske lem bevegelse lidelse fører til gjentatte kramper eller krampetrekninger i beina under søvn. Det kan skje på egen hånd, eller som et resultat av diabetes, en ryggmargsskade eller annen tilstand. Medisiner er tilgjengelige for å lindre noen av symptomene.
Døgnrytmen søvnforstyrrelser innebære et problem i tidspunktet for når en person sover og er våken. Problemene kan være forårsaket av mange ting, inkludert jet lag, for mye lys i kveld, for lite aktivitet i løpet av dagen, eller en medisinsk tilstand som congestive heart failure. Bedre søvn vaner kan hjelpe og medisiner er også tilgjengelig.,
REM-søvn atferd lidelse som forårsaker en person til å fysisk handle ut levende, ofte ubehagelige drømmer med vokale lyder og plutselige, ofte voldelige arm-og benbevegelser under rapid eye movement søvn. REM-søvnen atferd lidelse kan oppstå på egen hånd, eller bli assosiert med andre nevrologiske tilstander, slik som Lewy legeme demens, Parkinson ‘ s sykdom eller flere system atrofi. Behandling kan inkludere søvn miljø modifikasjoner, melatonin og medication.
Narkolepsi er en kronisk nevrologisk sykdom som fører til fragmentert natts søvn, og overdreven søvnighet på dagtid., Det har unormale REM-søvn og kan føre til korte angrep av muskel svakhet og tone som kan føre til at kroppen sammenbrudd. Alvorlig narkolepsi kan ha en negativ innvirkning på en persons evne til å utføre daglige aktiviteter og på deres generelle helse. Det kan behandles med medisiner og livsstilsendringer.

Hvordan for å Forbedre Søvn Vaner

for Å bekjempe overdreven sove hos eldre, se på livsstil og søvn miljø faktorer første. Unngå store mengder koffein, alkohol, sukker og fet mat, spesielt sent på dagen. Prøv å spise et sunt kosthold og moderat trening., Sørg for at din eller din kjære en sovemiljø er en behagelig temperatur, mørk og fri for distraksjoner. Prøv å reservere seng for å sove, i stedet for å se på TV eller lese. Hvis du ikke kan sovne, få opp og gå et annet sted i ditt hjem for å gjøre en avslappende aktivitet.
Vurdere om det er noen uvanlige påkjenninger eller bekymringer som kan være med å spille en del i din søvn problemer. Hvis så, kan du snakke til et familiemedlem, venn, lege eller terapeut. Yoga, meditasjon, lange turer og hobbyer også hjelpe noen mennesker håndtere stress på en bedre måte., Prøv å slappe av før sengetid med et varmt bad eller en dusj, eller ved å lytte til beroligende musikk.
Holde en søvn-dagbok for å identifisere mønstre og problemer du kan dele med din lege hvis nødvendig. Legen din kan anbefale en søvn studie hvis du eller en elsket en er å ha hyppige problemer, noe som kan føre til en diagnose og bedre former for behandling for dine problemer. Hvis andre symptomer er til stede, gjøre en avtale for en fysisk undersøkelse.