En av de mest populære mat moter som har fanget alles oppmerksomhet i nyere tid er begrepet negativ calorie matvarer. I henhold til denne teorien, kan du ha så mye av disse matvarene som du vil, uten noen vektøkning, og det er fordi fordøye disse matvarene tar opp mer kalorier enn hva de faktisk inneholder. Derfor, nullifying kalori tillegg., Dette betyr ikke at thesenegative kalori mat, inneholder ikke kalorier, men bare det faktum at kroppen ender opp med å brenne mer kalorier enn det du forbruker. En vinn-vinn-situasjon. Er ikke det? Anerkjente Bangalore-basert Ernæringsfysiolog, Dr. Anju Sood, forklarer, «Vi klassifisere kalorier i to kategorier. Tomme kalorier og negative kalorier. Tomme kalorier er de, som når det inntas generere enorme mengden av kalorier (viktigste kildene være rask mat og raffinert sukker). Disse inneholder ingen ernæringsmessig verdi. Den andre, negative kalorier, kommer fra matvarer som er næringsrik og lave på kalorier., De er flotte for å bli lagt til din diett hvis du ønsker å gå ned i vekt fordi kroppen krever minimum kalorier for å generere energi og opprettholde.»
«Høy-fiber matvarer eller de som har en lav glykemisk indeks kan bli kalt negativ calorie matvarer. Høy-fiber matvarer oppfylle to formål. Kroppen vår tar lengre tid å skylle ut fiber fra kroppen, og dermed blir de værende i kroppen og forsinkelse sult. Og for det andre, disse null kalori mat utgivelsen sukker sakte og så, forekomsten av det å slå til fett er lave, sier Dr. Sood.,
Rik på næring og svært lave på kalorier, fyll tallerkenen med disse deilige negative calorie matvarer.
1. Selleri
– >
Negativ Calorie Matvarer: Selleri er rangert høyt blant negativ calorie matvarer.
som Inneholder knapt 16 kalorier per 100 gram (som per USDA), selleri er rangert høyt blant negativ calorie matvarer. Fullpakket med fiber, selleri er også rik på vitamin A, vitamin C og folat.,
2. Bær
Negativ Calorie Matvarer: Bringebær, blåbær og jordbær inneholder bare 32 kalorier per halv kopp (som per USDA).
Unn deg i disse søt og frisk behandler uten å ha dårlig samvittighet. Bringebær, blåbær og jordbær inneholder bare 32 kalorier per halv kopp (som per USDA)., Kjent for sine anti-inflammatoriske egenskaper og antioksidanter, bær er veldig bra for hjertet ditt også.
3. Grapefrukt
Negativ Calorie Matvarer: Grapefrukt er en gullgruve av vitamin-C, folsyre og kalium sammen med løselig fiber pektin.
som Inneholder ca 40 kalorier per 100 gram, grapefrukt er en gullgruve av vitamin-C, folsyre og kalium sammen med løselig fiber pektin., I boken «Healing Matvarer’ av DK-publisering, forfatterne foreslår at mat som er rik på C-vitamin kan bidra til å redusere alvorlighetsgraden av inflammatoriske tilstander som astma.
4. Gulrøtter
– >
Negativ Calorie Matvarer: Gulrøtter inneholder ca 41 kalorier per 100 gram.
Gulrøtter inneholder ca 41 kalorier per 100 gram. De er også lav i kolesterol og mettet fett som kan gjøre underverker hvis du skje for å være sliter med hypertensjon problemer., Sammen med å være en god kilde til kostfiber, gulrøtter er også rik på vitamin A, vitamin C, vitamin K, mangan og kalium
5. Tomater
– >
Negativ Calorie Matvarer: Tomater kan også vise seg effektive i å redusere kolesterol nivåer.
Dette er frisk fryde inneholder en minimal av 19 kalorier per 100 gram. Bortsett fra å være en saftig og deilig kilde til kostfiber, kalium og vitamin C. De inneholder også lycopene, en antioksidant som er kjent for å beskytte huden mot skadelige UV-stråler., Tomater kan også vise seg effektive i å redusere kolesterol nivåer.
6. Agurker
– >
Negativ Calorie Matvarer: Agurker er fulle av mineraler, vitaminer, elektrolytter og er ekstremt fuktighetsgivende.
16 kalorier per 100 gram! Ja vår favoritt salat er at lave på kalorier. Agurker er fulle av mineraler, vitaminer, elektrolytter og er ekstremt fuktighetsgivende. Det er også kjent som den klassiske kjøling mat som bidrar til å opprettholde kroppens vann saldo på varme dager.
7., Vannmelon
– >
Negativ Calorie Matvarer: Vannmeloner er også rik på lycopene som kan bidra til å beskytte hjertet.
en Annen sommer favoritt, vannmeloner inneholder 30 kalorier per 100 gram. Vannmeloner er også rik på lycopene som kan bidra til å beskytte hjertet. Citrulline i skallet og kjøttet av vannmelon kan også sikre jevn blodstrøm og forbedret immunitet.
– 8. Epler
– >
Negativ Calorie Matvarer: fiber til stede i epler også gir lindring av forstoppelse.,
Nå de ikke sier et eple om dagen holder doktoren borte » for ingenting. Inneholder ca 50 kalorier per 100 gram, apple er fiber-rik snack må du ha i sekken for å slå din midt på dagen sultfølelse. Epler er høy i pektin, en type løselig fiber som fremmer vekttap, og utgivelser sukker gradvis å bidra til å regulere kroppens blod sukker nivåer. Fiber finnes i epler også gir lindring av forstoppelse.
9., Zucchini
– >
Negativ Calorie Matvarer: Det fytokjemikalier i Zucchini også fremme tarm regularitet og bistand vannbalansen i kroppen.
som Inneholder så lite som 18 kalorier per 100 gram, squash er en av de sterkeste negative calorie matvarer av ernæringsfysiologer. Den fytokjemikalier i Zucchini også fremme tarm regularitet og bistand vannbalansen i kroppen.
10. Brokkoli
– >
Negativ Calorie Matvarer: Brokkoli er rangert høyt blant superfoods.
Som foreslått av Dr., Anju Sood, plante-baserte matvarer som er høy i fiber og gode calorie brennere. Inneholder knapt 34 kalorier per 100 gram. Brokkoli er rangert høyt blant superfoods. Det er fullpakket med fiber og antioksidanter, og studier har vist at de kan også ha visse anti-kreft egenskaper.
11. Salat
Negative Kalori Mat: Salat er ikke bare lav i kalorier, men det er også rik på fiber, B-vitamin, folsyre, og mangan.
Neste gang du piske opp en salat, legg til litt mer salat. Inneholder kun 6 kalorier per 100 gram, salat er ikke bare lav i kalorier, men det er også rik på fiber, B-vitamin, folsyre, og mangan.
Inkludere disse matvarene i ditt daglige kosthold, hvis du er ute etter å kaste noen pounds. Mens disse lav-kalori mat som virkelig kan hjelpe, husk at det er like viktig å opprettholde et balansert kosthold med all-round ernæring.,
Kommentarer*Alle kalori statistikk er som per USDA
Om Sushmita SenguptaSharing en sterk forkjærlighet for mat, Sushmita elsker alt som er godt, cheesy og fett. Hennes andre favoritt tidsfordriv andre aktiviteter enn å diskutere inkluderer mat, lese, se filmer og binge-se på TV-serier.
Legg igjen en kommentar