Min tween datter har, som mange av hennes venner, oppdaget gleden av sporadisk ikke-koffeinholdige Starbucks Frappuccino. (I Starbucks-lingo, som er kalt en Frappuccino Creme.)

Hun har begynt å gi uttrykk for en interesse i selve kaffe også, og jeg har latt henne ta en slurk eller to, alt mens å gi henne det vanlige party—linjer-Koffein vil stunt din vekst! Jeg begynte ikke å drikke kaffe til college! Tenk på hvor mye penger du vil spare hvis du ikke kjøpe disse drikke!,—og stille spørsmålstegn ved mine foreldre ferdigheter.

Dr. Steve Abrams, leder av American Academy of Pediatrics Committee on Nutrition, forsikrer meg at jeg ikke er en dårlig forelder. En smak her, og det vil ikke gjøre mye skade, han fortalte meg på telefon nylig. Så da er det greit for en gutt å begynne å drikke kaffe eller noe koffein—eller er det greit i det hele tatt?

Vis mer

Hva koffein gjør oss

Koffein er teknisk sett et stoff, en svært populær—og safe, av FDA-standarder—stimulerende midler som leker med nervesystemet.,

Ved binding til reseptorer i hjernen hvis jobb er å gjøre deg trett, koffein gjør at du føler det motsatte. Ditt blodtrykk pigger, pulsen synker deretter går opp mens du drikker mer, og du får som kjent buzz og energi boost. (Det har ikke stunt vekst, selv om. Det er en myte.)

Er det noen helsemessige fordeler til kaffe eller koffeinholdige drikker?,

Mens forskning har vist at inntak av kaffe kan være bra for oss voksne, noe som reduserer risikoen for hjerneslag og type-2 diabetes, blant andre ting, det gir barna med null næringsstoffer eller helsemessige fordeler, sier Abrams, styreleder i pediatri ved Dell Medical School ved University of Texas i Austin.

Uansett, barn drikker koffein. Om 73 prosent av unge mellom 2 og 22 har koffein daglig, ifølge en 2014-studie.

dette tallet har ikke endret seg mye i tiåret dekket i undersøkelsen, men der hvor de er å få til at koffein har endret seg., Barna drikker mindre brus (fortsatt deres viktigste koffein kilde) og mer kaffe og energidrikker. At utviklingen, særlig fremveksten av høyt koffeinholdige energidrikker, problemer helse-eksperter.

Hvor mye er for mye koffein?

For voksne, tre til fem kopper kaffe om dagen, eller opp til 400 milligram koffein, er ansett som «trygt» i henhold til 2015 Dietary Guidelines for Americans. Det er første gang Dietary Guidelines, har tatt opp temaet koffein og spesifiseres et beløp.,

Men ingen slik veiledning finnes for barn (eller gravide kvinner). «Vi vet ikke hva det trygt nivå av koffein er, sier Abrams, som var i komiteen som utarbeidet forslaget til Kosttilskudd Retningslinjer.

Under FDA regler, en 12-unse kan av brus kan ikke ha mer enn 70 milligram koffein—om mengden i en 6-unse kopp kaffe. De fleste brus beslutningstakere bo godt under denne grensen.,

Fordi barn og unge hjerner er fortsatt å utvikle, og fordi koffein har direkte innvirkning på nervesystemet, det er en mulighet for koffein for å endre utviklingen av hjernen, og vi vet egentlig ikke nøyaktig hvordan det vil skje.

Men energidrikker, som er tungt markedsført til ungdommene, ikke har en grense, og ofte koffein innhold er ikke merket på kan. Fordi de inneholder vitaminer og andre stoffer, FDA vurderer dem kosttilskudd og regulerer dem på en annen måte enn brus.,

«De kan inneholde så mye koffein som de vil, sier Jennifer Tempel, førsteamanuensis ved University of Buffalo Institutt for Trening og Ernæring Sciences hvis forskning de siste 12 årene har fokusert på koffein og barn.

I tester utført av Consumer Reports, en 2-unse flaske av 5-Timers Energi Bildet ble funnet å ha 215 milligram koffein; den ekstra styrke versjonen hadde 242 milligram.,

«Hva skjer i ungdomsårene spesielt er de begynner å konsumere disse drikkevarer utenfor riket av foreldrenes kunnskap, sier Tempel.

Tatt til det ekstreme, det kan være dødelig. I Mai, et South Carolina ungdoms kollapset på skolen etter å ha drukket en 16-unse energy drink, en latte, og en stor brus—alt innen to timer. Han døde den dagen av hva tjenestemenn sa var en «koffein-indusert ved hendelse som forårsaker en sannsynlig arrythmia.,»

Hva vi vet ikke om koffein

Forskerne ikke helt vet hvilken grad koffein påvirker barna på lang sikt fordi det meste av forskningen har vært på voksne og dyr.

«Det som bekymrer meg er at fordi barn og unge hjerner er fortsatt å utvikle, og fordi koffein har direkte innvirkning på nervesystemet, det er en mulighet for koffein for å endre utviklingen av hjernen, og vi vet egentlig ikke nøyaktig hvordan det vil skje, sier Tempel.,

Forskning har vist at når lab-rotter ble gitt koffein og senere kokain, utviklet de mer vanedannende-lignende atferd raskere og ved lavere doser enn dyr som ikke var eksponert første til å koffein.

«Koffein virker til å forsterke respons. Det gjør det lettere å i utgangspunktet lage et ønske om å konsumere mer stoff, sier hun.

Hennes egen forskning har funnet at gutter har en tendens til å ha en mer uttalt respons enn jenter til å selv små mengder koffein., Gutter også er «mer sannsynlig å snakke om bruk av koffein på en måte som høres ut som bruker narkotika, for å få et rush, for å øke energi,» Temple sier.

Så hva er poenget?

Det er ingen passende alder for barn å begynne å drikke kaffe eller energidrikker, brus eller andre koffeinholdige drikker—fordi de «har ingen plass i kostholdet til barn eller ungdom,» den AAP sier.

De skulle holde seg med vann, melk, og til en viss grad, juice, sier Abrams.

Som for de sporadiske slurker av latte min datter tar, Abrams sier fortsatt at hun vil være fin., Men det er ingen grunn til å oppmuntre til det fremover, han og Templet si.

«jeg kan ikke se noen grunn til å få barn brukes til kaffe, sier Abrams.

Selv utover alle de ukjente, de viktigste kjente effekten av koffein er at det forstyrrer søvnen, sier Tempel. «Jeg vil at mine barn til å sove. I det minste, det er en grunn til ikke å la dem få koffein.»