Molybden

Kort på tid?

Hva er molybden?

Molybden er et viktig trace element. Som sådan, er det absolutt nødvendig for normal funksjon av kroppen din, om du trenger den bare i svært små mengder.

I kroppen, molybden er for det meste funnet i lever, nyrer, kjertler og bein.,

på Grunn av sitt engasjement i kjemiske reaksjoner som er knyttet til karbon, nitrogen og svovel, molybden er ikke bare viktig for menneskers helse, men også for helsen til økosystemet rundt oss.

Helsemessige fordeler av molybden

Molybden viktigste funksjon i kroppen er å bistå aktivitet av flere enzymer. Disse enzymene som er involvert i en rekke prosesser i kroppen.Molybden-avhengige enzymer er sulfitt oksidase, xantin oksidase, aldehyd oksidase og mitokondrie amidoxime å redusere komponent (mARC1). MARC1 var bare nylig oppdaget., Dens funksjon i kroppen er fortsatt under etterforskning.

Molybden er avgjørende for:

• aminosyrer aminosyrer er byggesteinene i proteiner.metabolisme: fordelingen av svovel-som inneholder aminosyrer i kroppen.
• Beskytte celler: Molybden-avhengig av enzymer som er ansvarlig for urinsyre dannelse. Urinsyre fungerer som en antioksidant i blodet, som beskytter cellene mot skade.
• Bedøve metabolisme: prosessen med å bryte ned medikamenter og konvertere den til aktive kjemiske stoffer.,

I regioner av Kina som er kjent for sine innbyggere’ levetid, konsentrasjonen av personer i aldersgruppen over 90 er positivt korrelert med nivået på sporstoffer som molybden i jord og drikkevann.

Men det er ingen bevis for en årsakssammenheng og studier har vært fokusert på en blanding av sporstoffer, snarere enn molybden alene. Det er derfor fortsatt uklart om molybden kan øke dine sjanser for å leve et langt liv.

Molybden øker hardheten og temperatur motstand av stål-legeringer., Så mye at i verdenskrigene i og II ble det brukt til å gjøre den beryktede «Big Bertha’: Tyskerne » super-tung howitzer. Varmen som produseres av en enkelt Bertha skudd var nok til å smelte tradisjonelle stål.

Hvor mye molybden trenger du?

Friske voksne trenger 65 mcg av molybden per dag.Dette er adekvat inntak (AI) som er etablert av European Food Safety Authority (EFSA). Tenk på det som en kopp av soyabønner.

Molybden i matvarer

Den beste maten for å få din daglige molybden er bønner, linser, erter og belgfrukter., Korn produkter og nøtter kan også være gode kilder av molybden.

Frukt og grønnsaker er generelt dårlig i molybden, selv om dette avhenger av dens konsentrasjon i jord. Hvis planter dyrket i lav-molybden jord blir brukt som dyrefôr, molybden innhold av kjøtt og andre animalske produkter vil også være lavere som følge av dette.

en Annen kilde av molybden i ditt daglige liv for å drikke vann. Basert på hvor du bor, molybden konsentrasjoner i vann kan være opp til 68 mikrogram/liter, men i de fleste tilfeller, konsentrasjoner som ikke overstiger 10 mikrogram/liter., Unntak finnes rundt gruvedrift områder, der molybden konsentrasjoner kan komme så høyt som 200 mikrogram/liter.

du Drikker den daglige mengden av ca 2 liter vann med en gjennomsnittlig molybden konsentrasjon av 30 mikrogram/liter kan nesten dekke ditt daglige behov. Som gjør vann til en levedyktig kilde av molybden i kostholdet ditt.,/th>

AI (%)* Molybdenum (mcg) Peanuts (100 g) 32% 21 Soybeans (100 g) 51% 33 Pumpkin seeds (100 g) 18% 12 Black rice (100 g) 8% 5 Garlic (100 g) 5% 3

* Based on the adequate intake (AI) for healthy adults (65 mcg/day) according to the European Food Safety Authority (EFSA).,

Hva hvis du ikke får nok molybden?

Molybden-mangel på grunn av lavt inntak har aldri blitt observert. Det finnes noen dokumenterte tilfeller av molybden mangel følgende langsiktige parenteral nutritionParenteral ernæring er en metode for intravenøs fôring brukes for mennesker som er i stand til å få sine næringsstoffer ved oralt inntak eller ikke kan absorbere dem i mage-tarmkanalen. som ikke inneholder molybden.

Hvis det forekommer, molybden mangel forårsaker rask hjerterytme og respirasjon, hodepine og nattblindhet., Symptomer kan også omfatte øyne og hud irritasjoner, så vel som nyreskader.

skurkene pass opp! Molybden disulphide brukes for å ta fingeravtrykk. I kombinasjon med et vaskemiddel, det stikker til de fete komponenter av fingeravtrykk rester, danner et grått lag. Denne metoden for å ta fingeravtrykk kan brukes på en rekke ulike overflater, fra plast til papp.

Hvor mye molybden er for mye?

Molybden har lav toksisitet for mennesker., Bare svært få tilfeller har vært rapportert blant arbeidstakere i en molybdenite steking anlegg og blant innbyggere i armensk regioner, der daglig molybden forbruk nådd 10 til 15 mg/dag (23,000% av AI). Slike høye doser av molybden kan føre til høye nivåer av uric acidUric syre er en normal biprodukt av nedbrytning av puriner i mat. Nyrene vanligvis filtrere ut urinsyre fra blodet. Hvis for mye samlet, kan det påvirker syre-base balansen i blodet. i blodet, så vel som smerte, hevelse og ømhet i leddene.,

for Å holde seg på den sikre siden, kan du holde molybden forbruk under 0.01 mg per kg kroppsvekt. For den gjennomsnittlige voksne, som er om lag 0,6 mg/dag.Dette beløpet gjenspeiler den tolerable upper intake level (UL) som er etablert av European Food Safety Authority (EFSA).

Take-aways

Hvis du huske tre ting om molybden, få dem til disse tre:

• Molybden beskytter cellene dine mot skader, og holder forbrenningen din sunn.
• Du vil finne molybden det meste i planteføde, inkludert bønner, belgfrukter, korn og nøtter. Det er også i drikkevann.,
• Hvis du variere kostholdet ditt, du er usannsynlig å bli mangelfull i molybden. Overconsumption er også sjeldne, men for å holde deg trygg, bør du unngå å konsumere mer enn 0,6 mg molybden/dag.

Redd for å gå glipp av essensielle næringsstoffer som kroppen din trenger? Du kan alltid ta vår Jake måltid erstatning vibrering eller en av våre deilige måltid erstatning barer.