Den uken i perioden kan gjøre at du føler deg utmattet og tappet, dette sliten følelse er altfor kjent for mange av oss, og kan nesten føle deg syk. Bortsett fra håndtering av hodepine, kramper, blødninger, og oppblåsthet – mange av oss som menstruere også bli veldig sliten i forhold til uke av blødning. Våre hormoner er varierende, vår strykejern nivåer er å slippe og kampen kan være reelle for å få en god natts søvn. Vi har inngått noen vanlige spørsmål om menstrual tretthet i denne bloggen.,

Er det vanlig å føle seg sliten i din periode?
Ja. det er helt normalt å være sliten under menstruasjonen, så vel som perioden som er oppstått før blødningen begynner.

Følelsen trøtt før og i løpet av perioden: hva er årsaken til det?
Hormoner: Hormoner er ofte årsaken til mange symptomer på menstrual perioder. I dagene før menstruasjonen, hormonet østrogen er på en all-time low. Dette hormonet er ofte beskrevet som «stimulerende» en, og den andre hormon, progesteron, er ofte referert til som «beroligende» en., Når stimulerende hormon er å være nede, det kan la deg følelsen zapped av all energi. Energinivået i kroppen har en tendens til topp under eggløsningen, noe som vanligvis ca to uker etter starten av perioden.

Anemi: Hvis du opplever svært kraftig blødning fra periodene du er i fare for å ha anemi. Anemi betyr at kroppen blir mangelfull i røde blodlegemer, noe som gir deg lavt jern nivå, strykejern er avgjørende for å frakte oksygen rundt i kroppen. Som et resultat av dette, vev rundt kroppen din kan ikke lykkes i å gjenopprette og ikke får det oksygenet den trenger for å fungere skikkelig., Dette vil føre til at du føler deg sliten og utmattet.

Cravings:
Under menstruasjon, kan vi higer etter karbohydrater som gale, at sjokolade eller bolle med popcorn kan føle deg ekstra fantastisk løpet av uken av blødning. Som behandler kan å være så fristende, raffinert sukker som gir en all-time high i vårt blod sukker også føre til en sukker krasj gjør oss føler deg mer sliten.

menstruasjonsforstyrrelser og tretthet
Hvis du lider av PMS (premenstruelle humør uorden) kan du være mer sannsynlig å oppleve søvnforstyrrelser som hypersomnia, søvnløshet og tretthet., Folk som er diagnostisert med PCOS (polycystisk ovariesyndrom) er også mer sannsynlig å ha sin søvn-uordnede, som søvnapné eller snorking.

Hva kan jeg gjøre for å hjelpe tretthet? Det er flere ting du kan gjøre for å hjelpe kroppen din ut når den er sliten. Holde seg hydrert, får åtte timer søvn, trener regelmessig, og vurdere et sunt kosthold. Noen mennesker blir ekstra trøtt og sliten på grunn av det faktum at de står overfor alvorlige kramper, for disse menneskene, ved hjelp av smerte-å lindre medisiner kan bidra til å gjenopprette søvnkvalitet ved å lindre smerte.,

Vi kan anbefale å spore din menstruasjonssyklus via en enkel kalender, skrive opp dine datoer for blødning, eller ved hjelp av en periode sporing app. Ikke bare gjør det forutsi når neste periode vil være, men du kan spore dine følelser og energi nivåer. Ved å gjenkjenne et mønster i din menstruasjonssyklus du kan være forberedt og ta nødvendige forholdsregler. Eller noen ganger kan det bare føles godt å vite at utmattet følelsen er «bare» på grunn av din periode og ikke noe annet.

Hvordan kan legen min hjelp?,
Hvis din energi nedgangstider er blitt svært fremtredende, og du har prøvd alt for å bekjempe tretthet og fortsatt føler deg utslitt, det kan være en god anledning til å besøke et helse. Hormoner kan være å klandre, og du kan bli tilbudt hormonelle prevensjonsmidler. Andre medvirkende faktorer til at du blir sliten kan være lavt vitamin D, lavt vitamin B12, skjoldbrusk problemer, eller anemi som kan behandles.