Men Vent . . . Hvor Mange Mandler Er For Mange Mandler? (Norsk)

Mandler er slik en sunn, ren, naturlig snack — og så lett å klippe en matbit på ved dusin. De er deilige, fylling, og lagt i MUFAs (enumettet fett) — som har blitt sagt å brenne buk fett — så vel som hjerte-sunn omega-3s og energigivende B-vitaminer.

Men som med alle mat, er det definitivt kan bli for mye av en god ting. For det første, ikke mange folk til å innse hva som serverer størrelse av mandler faktisk er (og overraskende, det er ikke «hele denne mugful.»)., Anbefalt porsjonsstørrelse av mandler er faktisk veldig presis: 23. Også dette tilsvarer ca 1/4 kopp, eller en shot glass fullt av mandler.

Så hvordan vet du hvor mye er for mye for ditt kosthold? Sjekk med dine kalori og funksjon behov. I hver porsjon, det er 163 kalorier, 14 gram fett, seks gram protein, og seks gram karbohydrater.

vær Også oppmerksom på hvor mange MUFAs du forbruker. Selv sunt fett har en grense — for en 2000 kalori diett, det er 65 gram., Med en servering av mandler, du svever rundt 21 prosent av ditt daglige fettinntaket, og det er hvis du er på 2000-kalori-programmet.

Hva betyr dette? For mange porsjoner av mandler i en dag kan ende opp som forårsaker noen vektøkning. Slik som vi alltid sier, alt med måtehold (og være oppmerksom på hva du putter i kroppen din!). Finne en balanse som fungerer for deg, og spise opp.