Mareritt

• Større tekst sizeLarge tekst sizeRegular tekststørrelse

Hva Er et Mareritt?

Et mareritt er en dårlig drøm. Nesten alle får dem gang på en stund — voksne og barn. Det kan kanskje gjøre at du føler deg redd, engstelig, eller opprørt. Men mareritt er ikke ekte, og de kan ikke skade deg.

Hvorfor Får jeg Mareritt?

Stressende ting som skjer i løpet av dagen kan forvandle drømmer til mareritt. Mareritt kan være en måte å avlaste presset av dagen., Dette betyr vanligvis å gjøre med ting de fleste barn har til å møte på en eller annen gang: problemer hjemme, problemer på skolen, og stress fra sport eller skolearbeid. Noen ganger store endringer, som å flytte eller sykdom eller død av en elsket én, kan føre til stress som fører til mareritt.

en Annen ting som kan forårsake mareritt er å se på skumle filmer eller skremmende å lese bøker, spesielt før du går til sengs.

noen Ganger hvis du er syk, spesielt med høy feber, du kan ha mareritt. Noen medisiner kan også føre til mareritt., La dine foreldre og legen vite om du merker at du har mer mareritt rundt den tiden du startet en ny medisin.

Men noen ganger vil du kanskje ha et mareritt for ingen grunn i det hele tatt.

Hvordan Kan jeg Hindre Mareritt?

Her er noen tips du kan prøve å få mareritt under kontroll.

Komme inn i en sunn søvn rutine. Prøv å gå til sengs om samme tid og våkner til samme tid hver dag. Med mindre du er syk eller ikke får nok søvn natten før, unngå naps i løpet av dagen. Unngå å spise eller trene rett før sengetid., Unngå skumle bøker eller filmer før sengetid.

Søvn med en utstoppet leketøy eller favoritt teppe. Dette hjelper noen barn føler seg mer sikker.

Bruk en nightlight. Selv om du ga opp din opp for mange år siden, kanskje du ønsker å slå den på igjen. Med en nightlight, hvis du våken fra et mareritt, du vil være i stand til å se kjente ting og huske hvor du er.

Holde døren åpen. Dette vil hjelpe deg å huske at din familie er i nærheten. Hvis du er redd, få opp og finne noen som for forsikring. Du er aldri for gammel for en klem!

Hva om Marerittene ikke Gå Bort?,

de Fleste av tiden, mareritt er ikke et stort problem. Det hjelper ofte å fortelle det til en voksen du stoler på om dine dårlige drømmer. Bare ved å snakke om hva som skjedde kan gjøre at du føler deg bedre. Hvis noe har vært problematisk for deg i løpet av dagen, å snakke om disse følelsene kan også hjelpe til med.

Noen barn «omskrive» deres mareritt ved å gi dem lykkeligere utfall. Et annet triks er å tegne et bilde av vond drøm, og deretter rive den opp!

noen Ganger hjelper det å holde en drøm journal, en bærbar pc som du beskriver drømmene du kan huske., Sporing av dine drømmer — på godt og vondt — og hvordan du hadde det før du gikk i dvale kan gi deg en bedre forståelse av hvordan hjernen din fungerer på kvelden.

Hvis du har mareritt mye, du og dine foreldre kan være lurt å se en rådgiver eller psykolog for å hjelpe deg å håndtere dine dårlige drømmer. Det vil gi deg en sjanse til å snakke om noen av de tingene som plager deg som kan være relatert til mareritt.

Sjelden, barn med hyppige mareritt kanskje for å besøke en lege som kan se om mareritt er på grunn av en fysisk tilstand.,

Husk, mareritt er ikke ekte, og de kan ikke skade deg. Drømmer om noe skummelt, betyr ikke det at det vil skje i det virkelige liv. Og det betyr ikke at du er en dårlig person som ønsker å gjøre bety eller skremmende ting. Alle har mareritt nå og da.

Du er ikke en baby, hvis du føler deg redd etter et mareritt. Hvis du trenger å kose med en forelder eller en søster eller bror, det er all right. Noen ganger bare ved å snakke med en forelder eller å ta en rask klem kan være alt du trenger.

Mareritt kan være skremmende for en liten bit, men nå vet du hva du skal gjøre. Sweet dreams!,