spørsmål: når jeg føler at magen min er betent. Hva som kunne skje meg? Carla (Granada).

svar: oppblåsthet kan være forårsaket av forskjellige årsaker. Det mest vanlige er knyttet til tilstedeværelsen av gass i fordøyelseskanalen., Dette overdreven produksjon av gass kan være forårsaket av bakteriell gjæring av karbohydrater i tykktarmen, ved overdreven spising, dårlige matvaner, av mat intoleranse, eller ved aerophagia, som er ufrivillig svelger luft når de spiser eller drikker.,

det er ofte mulig å redusere ubehag ved å følge enkle anbefalinger:

  • unngå situasjoner som kan føre til en overdreven svelging av luft, for eksempel tyggegummi, forbruker kullsyreholdig drikke, spise fort, drikker væsker med sorbet, tygge med åpen munn, eller å snakke mens du spiser.
  • slappe av og spise, tygge hver bit godt og drikke væsker sakte.
  • begrense spicy krydder. Det er å foretrekke å bruke en myk og aromatisk krydder, som ikke irriterer tarmslimhinnen.,
  • bruk enkel matlaging metoder som for eksempel koking, damp, strykejern og ovn. Unngå dype steking og tung eller vanskelig å fordøye mat.
  • spiser yoghurt, fordi de inneholder gunstige bakterier for balansen i tarmfloraen.
  • unngå forstoppelse, siden opphopning av avføring i tarmen favoriserer produksjon av gasser.
  • fractionate måltider i minst 5 daglig inntak. Det er å foretrekke å lage flere små måltider om dagen enn få store måltider.,
  • kjempe stillesittende livsstil, fører et aktivt liv og et variert og balansert kosthold.

i noen tilfeller abdominal distensjon er symptom på en sykdom som forårsaker tarmbetennelse, som for eksempel cøliaki, laktoseintoleranse, magesår eller irritabel tarm syndrom. Av denne grunn er det viktig å konsultere legen din dersom abdominal hevelse er vedvarende og ledsaget av magesmerter, diaré, eller vekttap.

  • cøliaki diett (gluten gratis)