Enten du er på vei ut for burgere eller italiensk, spise ute (og å miste vekt) kan være en lek med denne low carb restaurant guide.

(Ja, du kan spise mer enn kanin mat!) Vi skal vise deg hvordan…

Low Carb Restaurant Tips en Fra en Personlig Trener

Har du noen gang lurt på om Personlige Trenere har et sosialt liv– eller gjør de bare gnage på vanlig kylling brystene hele dagen?, Det viser seg at de ikke har noen ugudelig smarte strategier for å holde seg slank selv mens du spise ute.

Shane Allen, vår egen Personlige Trener Mat Sports Nutrtionist som også jobber som konsulent med restaurant-bransjen har noen gode low carb restaurant meny tips å dele med deg.

Se sitt intervju på KPRC News, NBC Houston for å finne ut mer om…

Vi har listet opp alle slags restaurant du kan forestille deg nedenfor. Her er akkurat hva du bør bestille av sine menyer, inkludert noen skjult meny-alternativer du sannsynligvis ikke vet om.,

Meksikanske

Først: for ikke-kalori drikke med en gang så du ikke blir fristet når brikkene er satt på bordet. Det beste alternativet på menyen vil være sizzlin’ fajitas, kylling, biff, eller reker! Hoppe over tortilla og legg på salsa og guacamole.

Ceviche er også et flott alternativ, det er sjømat som har blitt marinert i en deilig sitron eller lime saus. Helt godkjent, og helt velsmakende!

Japansk

Begynn med en oppvarming bolle med miso suppe., Mens tofu er noe vi generelt unngå, er det lite å tjene i suppe er ingenting å bekymre seg for mye om. Starter med miso suppe vil bidra til å fylle deg opp. For i stedet for sashimi sushi. Sashimi er bare skiver av rå fisk som ikke kommer med ris.

Mange Japanske restauranter tilbyr også veggie kjøtt og stek. Se etter de som er laget av det meste ikke-stivelsesholdige grønnsaker som Biff med Brokkoli. Unngå å røre frys som har søt eller stivelsesholdige sauser. Spør din server til å bringe ditt måltid uten ris. Elsker soyasaus og wasabi? Gå for det!,

BONUS: Sip på fett-brenning grønn te under eller etter måltidet.

Steakhouse

Ja, du kan gå til din favoritt steak house og spise den største biffen du kan håndtere. Kjøtt er ubegrenset på programmet vårt. Trikset er å unngå brødkurven, bakt potet, pommes frites og andre stivelsesholdige sider.

Se etter grønne bønner, brokkoli, asparges, sopp, rosenkål, tomater, og siden salater på menyen. Du kan be din server til å doble dine grønnsaker. Biff er så fyller du vil ikke bli fristet av dessert meny!,

italiensk i

Det er mer å italiensk mat enn pizza, lasagne, og spaghetti! Gitt, Amerikansk-italienske ledd vanligvis ikke stor lav carb restaurant valg. Sine menyer er dominert med stivelsesholdige elementer, du kan ha til å skure-menyen til å finne sider og salater som passer dine behov. En Cæsar-salat er et godt valg, bare sparke den krutonger til side.

Heldigvis, moderne italienske restauranter er å gjøre mer autentisk italiensk mat., Når det kommer til overvekt priser, Italia har en av de laveste på grunn av rettene som en elegant Caprese salat av tomater og ost. Prøv en vakker antipasto tallerken med italiensk kjøtt, ost og oliven. Og sjekk ut den grillede eller stekte grønnsaker og kjøtt!

En italiensk rett med Amerikanske røtter som er verdt å nevne er Cioppino suppe– en deilig og visuelt ekstravagante fisk lapskaus.

Greasy Skjeen Frokost

ønsker ikke egg? Prøv en biff i stedet. Det er ikke så rart som du tror!, Du vil føle deg full og energisk hele dagen når du spiser biff til frokost.

Spør din server til å forlate av frukt bolle, ristet brød, kjeks, hash browns, gryn og saus. De er for stivelsesholdige! Stick med kaffe, te og vann i stedet for OJ for drikke.

Sjømat

Spise ALLE sjømat! Fisk, østers, muslinger, blåskjell, krabbe, hummer, ål, laks, kamskjell, reker, mudbugs, calamari… you name it. Sjømat restauranter er en av våre favoirte low carb restaurant valg. En lys breading er fint., Bare unngå tungt panerte sjømat som øl-battered fisk som vanligvis serveres med chips. Tips: hvis øl-battered sjømat er det eneste alternativet, kan du skrelle den og spise den fisken inne.

Det går uten å si for å unngå brødkurven, pommes frites, og hush puppies. Du bør også pass på retter som har frukt som mango salsa. Og sørg for å sjekke ut den salat meny– du kan alltid be om å få en toppet med en servering av din favoritt sjømat.,

Alle-American Burger Joint

Som en fan av vår egen Personlige Trener Mat 100% Angus burger, du vet akkurat hvordan morsom en burger er uten en bolle. Boller bare komme i veien for alle de gode ting! Og pommes frites? De bare fyller du opp med fetende, stivelsesholdige kalorier.

Nesten hver burger joint– low carb restaurant eller ikke, vil tilby sine burgere pakket i eller på en seng av salat i dag. Hvis ikke, er det bare improvisere ved å skyve burger og fixin ‘ s av bun., (Du trenger en kniv og gaffel til å spise det, så pass på å be for de redskaper når du bestiller.)

Snakker av fixin ‘ s, avokado, bacon, sopp, swiss cheese, blå ost, aioli, selv egg er alle gode når du spiser PTF måte! Spør din server til å holde ketchup, relish, søte pickles, BBQ-saus, teriyaki saus, eller noen andre søte sauser.,

faktisk se på som Shane Allen, Sport Ernæringsfysiolog for Personlig Trener Mat forklarer CW33 s Eye Opener mannskap hvordan å miste vekt å spise fast food…

Kylling Stoppe

Kylling restauranter varierer fra dyp-stekt alt til mer godt avrundet menyer. Ja, du kan ha lett panert kylling, så det er den enkle delen når det kommer til de enklere stekt kylling steder.

Unngå moste poteter, saus (for mye stivelse), coleslaw (for mye sukker i sausen), pommes frites, og søte dyppe sauser., Bedre kylling stopper vil tilbyr grillet kyllingbryst, anbud eller biter, og selv salater. La off eller plukke ut krutonger, tortilla strimler, frokostblanding, frukt, eller andre topping som ikke PTF-vennlig.

Som for vinger, JA! Vinger vinne som en av våre low carb restaurant faves. Du kan spise dem, hud og alle. Bare pass på vingene som har søte sauser. Full fett ranch, blå ost, eller varme sauser er som regel det sikreste.

Bistroer og vinbarer

For en elegant kveld ute, vinbarer kan tilby noen smakfulle godbiter som er program-vennlig., En håndtverker ost fly eller charcuterie plate er en fantastisk mulighet, og tilbyr en måte å smake på ost og kjøtt du normalt ikke finner på supermarkedet.

Menyer på disse virksomhetene kan være veldig kreativ, med alt fra brennemerket ahi å zoodles (zucchini nudler) og herlige salater. Ikke vær redd for å utforske menyen ved hjelp av Personlig Trener Mat Retningslinjer, og be serveren om valgene.

vinbarer er alle om deling av samtale og gode tider, så en annen strategi er å dele tallerkenen din med noen., La dem spise off-plan brød pinner, crostinis, hummus, datoer, eller frukt. For stilig glitrende vannet til sip-i stedet for vin.

Thai

Den vanskelige ting om Thai restauranter er de søte sauser. Men det er lett jobbet rundt. Maten er så aromatiske og hyggelig på egen hånd, at du egentlig ikke trenger alle de søte ting.

Satay grillspyd er en flott pick for Thai, og du trenger ikke den søtet peanøttsaus til å nyte. Tunge nudelretter bør unngås så vel. Curry sauser kan variere sterkt i sin sukker innhold., Hvis du prøver å miste vekt, er det best å unngå dem helt til du kommer til målet ditt. Scan din meny for deilig hvitløk og grønnsaker rør pommes frites med biff, kylling og sjømat i stedet.

Vietnamesisk

Liker Thai restauranter, Vietnamesisk menyer kan være lastet med stivelsesholdige nudler og søte ting. Måten å komme seg rundt som er å se etter denne low carb restaurant meny darling: Pho.

Pho er en klar kjøttkraft suppe som er en populær gate mat i Vietnam. Det er vanligvis serveres med en HAUG av stivelsesholdige nudler., Du ikke vil ha de. Be for ingen nudler og få dem til å doble grønnsaker og/eller kjøtt i stedet.

Pho er vanligvis serveres med en PTF-vennlig haug av friske bønnespirer, basilikum, lime kiler og jalapeno runder på siden. Den bønnespirer gjøre en stor noodle erstatning, så legger du dem til suppen.

tysk

tysk mat er ofte tenkt som kjøtt og poteter retter. Men det trenger ikke å være så vanskelig på midjen. Ja, du er nødt til å hoppe over øl. Og nudler, spaetzle, dumplings, potetsalat og brød.,

Men utvalget av deilig kjøtt forretter vil holde deg fornøyd. Velg en pølse, en lett panerte schnitzel kotelett, rikt marinert sauerbraten, eller stekt rouladen biff ruller. Spør din server i stedet for surkål, rødkål og/eller doble opp på ikke-stivelsesholdige grønnsaker som asparges, for det perfekte akkompagnement.

salatbar

Salater og mørke grønne blader er fantastisk til å hjelpe deg å spise sunnere og er alltid en lav carb restaurant gå-å. Men salatbar er pepret med matvarer som vil bunken på pounds., I tillegg til krutonger, de har kandiserte nøtter, sukker-belagt tørket frukt, frokostblanding, potet salat, pasta, Asiatiske nudler, tortilla strimler, frukt parfaits, og sukkerholdige-søt dressinger.

Når du kommer til salatbar, FYLL tallerkenen med grønne blader, og begynn med å velge ikke-stivelsesholdige grønnsaker, kjøtt, egg og ost. Gir INGEN rom på plate for junk food.

bensinstasjon/storkiosk

Mens det ikke er teknisk sett en restaurant, mange mennesker spiser ut på kiosker for å spare tid når de er på veien., Så det er fornuftig å vite dine valg!

For protein, se for ost, deli kjøtt, pepperoni pinner, jerky, og hardkokte egg.

en Matbit på dill pickles, poser med nøtter eller solsikkefrø og epler. Mange dagligvarebutikker tilbyr også pre-pakket salater og hakkede grønnsaker med dip som godt.

Sports Bar

På dette punktet er vi ikke bør ha for å minne deg på å unngå alkohol for å miste vekt. Men hva hvis du ønsker å bli med vennene dine for å se spillet, eller spille en runde biljard?, For å unngå å bli presset til å drikke, trekk serveren din side og diskret be dem om å hjelpe deg alkoholfrie drikkevarer bare. På den måten dine venner vil ikke bli tipset om når du spør om en annen jomfru drink eller diett brus.

Bar menyer kan være svært begrenset, ikke akkurat vår første low carb restaurant valg– men du kan bruke tipsene fra de forskjellige menyene ovenfor for å finne noe å snack på. Se for vinger, reker cocktail, glidere uten bun, og selv smørbrød kan spises uten brød.,

Sub Shop

I et forsøk på å se mer ut som en lav carb restaurant valg, mange sub butikker har begynt å tilby pakker i stedet for den tradisjonelle fot lange bun. Men dette er ingen løsning! Mel wraps er veldig tett i karbohydrater. Jimmy John ‘ s har en god løsning for det.

For noen av sine ubåter som en Unwich og de vil bryte din sub opp i to salat blader i stedet for brød. På andre sub butikker, spør om din sandwich kan være pakket på den måten, eller få den servert på en seng av grønnsaker. De fleste vil assistere., Det er vanskelig å gå galt med sub sandwich fixin ‘ s, så hoper det på!

Spisestue Med Personlig Trener Mat

Med Personlig Trener Mat, du får en perfekt balansert, pre-mat som inneholder bare deilig kjøtt, egg, ost og grønnsaker. Ingen fyllstoffer, skjult sukker, dårlige karbohydrater, eller trans fett.

Så, det er ikke mer gjette hvilke helsekost gjøre fett og ingen flere bortkastet tid når du kan være å miste vekt.,

Alt du får er bra-for-deg», «klar på 3 minutter» måltider som jage bort sult… skru opp forbrenningen din… og hjelpe deg med å brenne bort de overskytende pounds for godt.

Så, du kan miste så mye som 20 pounds i så lite som 4 uker — og det er bare begynnelsen!

Lagre nå på low-carb måltid leveranser

Akkurat nå, kan du spare 30% på noen av våre vekttap måltid planer., Personlig Trener Mat leverer alt du trenger å miste vekt– inkludert et vekttap Trener som vil hjelpe deg å få de aller beste resultater.

skriv Inn SAVE30 i promo-kode i boksen når du sjekker ut. Du vil også nyte rask, gratis frakt på døren.

Komme i gang nå — og få RIKTIG mat du trenger å miste de sta pounds.

Mer Populære Ressurser for Deg

Alt du trenger å vite for å miste vekt raskt er her.
Få den rette fakta om vekt-tap her.
Bla gjennom alle våre fitness artikler.,
Alle våre low-carb oppskrifter finner du her.


Om Forfatteren: 100 pounds siden, Jan visste hva det vil si å være overvektige, ulykkelig, og fast. Hun har tilbrakt de siste 17 årene som en fitness forfatter, trener, yoga lærer, og vekttap Coach. I dag, hun er stolt over å være en del av den Personlige Trener Mat laget slik at hun kan fortsette sitt mål å hjelpe andre til å leve sitt fulle liv som mulig. E-post [email protected] hvis du har noen spørsmål!

Tilbudet gjelder for 30% av noen av våre måltid planer., Bruk koden SAVE30 når du kommer til kassen for å motta tilbudet. Kan ikke kombineres med andre tilbud.