Hvis du liker kål ruller, men har ikke tid for alle prep, disse deilige unstuffed kål ruller er din billett! Enkel. Velsmakende. Måltid-prep-vennlig. Fryser vennlig. Alle ting!

vil Du elske kombinasjon av brun ris, krydret kjøttdeig og kål i en frisk rød saus. Gjør det stovetop eller i sakte komfyr., Lese gjennom tips og trinn-for-trinn veiledning.

Min mor gjør det til det beste kål ruller. Hun kan bokstavelig talt kastet de ting på kort tid, og de slår ut perfekt hver eneste gang!

Men hvis du er som meg og du elsker kål ruller, men ikke ønsker å håndtere stresset, så er dette lat, men like velsmakende versjonen er for deg.,

Min unstuffed kål ruller er et tidsbesparende alternativ som hopper over alt oppstyret i favør av en solid one-pot middag med kokt brun ris, krydret kjøttdeig (eller tyrkia), revet kål stykker og en syrlig, smak-pakket tomat saus.

Hva jeg elsker om dette unstuffed kål rundstykker oppskrift?

  • Lett
  • Sunn
  • Fryser vennlig
  • Gjør det stovetop eller i sakte komfyr
  • Og smaker vil overraske smaksløkene på best mulig måte!,

Unstuffed Kål Ruller Ingredienser

  • Grønn Kål – Kuttet opp i biter
  • Kjøtt – Du kan bruke mager kjøttdeig, bakken, tyrkia, eller selv bakken kylling hvis du vil.
  • Brun Ris – 1 ½ kopper kokt brun ris (du kan bruke hvit ris hvis du foretrekker det)
  • Aromater-løk, hvitløk, fersk persille og dill (hvis du ikke har dill, persille alene er fine).
  • Krydder – bakken spisskummen og en god klype allehånde bringe varme og dybde, ris og kål. Du kan også bruke oregano hvis du har noen.,
  • Hermetiske Tomater – en kombinasjon av tomatsaus og terninger tomater for den perfekte smak og tekstur

Hvordan å Lage Unstuffed Kål Ruller

Trinn 1: Forberede CabbageI liker å kjernen og kutt min grønne kål i store biter (de trenger ikke å være av samme størrelse, eller ryddig på noen måte.) Så stek hakket kål i kokende vann til fin og mør (det vil slå en lysere grønn.) Dumpe vann ut og la kål i et dørslag for å renne.

Trinn 2: Brun Kjøttet

Tørk den samme potten tørr, og la koke kjøttet., Du kan bruke mager kjøttdeig eller tyrkia. Jeg liker å starte med litt extra virgin oliven olje til å steke løk til de er gylne, deretter legge kjøtt og hvitløk. Kok til fullt brunet (avløp, fett). Smak til med litt salt og pepper.

Trinn 3: Sette alt sammen i potten

Til kokt oksekjøtt, tilsett kål, kokt brun ris, og masse persille og dill. Tilsett krydder, salt og pepper. Rør til å kombinere alt

Nå kan du legge tomater (terninger og saus) og litt vann for å hjelpe alt kommer sammen., Kok opp, senk varmen til å la det småkoke i ca 15 til 20 minutter.

Trinn 4: Tjene

Overfør unstuffed kål ruller til servering av boller. Jeg liker en penslet med Private Reserve EVOO og kanskje litt knust rød pepper flak på toppen.

For meg, skjønnhet one-pot oppskrifter som dette er at du egentlig ikke trenger mye annet for middag, men en stor frisk salat er alltid flott å legge til.

Gjøre Fremover Tips

Hvis du ønsker å få et forsprang på unstuffed kål, kan du jobbe en kveld på forhånd.

1., Prep og koke kål, deretter renne godt og oppbevar i tett-lokk glassbeholder.

2. Brun kjøttet. Avkjøles helt og oppbevar i kjøleskapet i en annen beholder

3. Lage din brun ris (i henhold til pakken). Igjen, avkjøles og oppbevares i kjøleskap

Den neste dagen, kan du kaste alt i nederlandsk ovn eller gryte for en rask middag.

Gjøre det i Sakte Komfyr

Corckpot unstuffed kål ruller kan ikke bli enklere. Du kan kaste i kål stykker uten koking og du kan bruke rå brun ris. Her er hvordan:

1., Brun bakken biff i henhold til oppskriften med løk og hvitløk.

2. Lett olje i bunnen av en stor slow cooker. Legg til i kål stykker (rå), kjøttdeig, ½ kopp rå brun ris, urter, krydder, terninger tomater og tomatsaus. Legg til 2 ¼ kopper vann, og rør alt sammen.

3. Angi treg komfyr på høy for 3 til 4 timer eller lav for 6 til 7 timer.

Vegetar-Alternativ

Hvis du lurer på om en kjøtt alternativ for din vegansk familie og venner, det er en måte!

Bytt kjøttet ut for en plantebasert protein., Prøve 2 kopper hermetiske bønner eller kikerter i stedet.

Lagring og Frysing Unstuffed Kål Ruller

I min bok, noe du kan gjøre fremover er en vinner. Og disse unstuffed kål ruller er enda bedre neste dag når alle smaker hadde en sjanse til å smelte.

Avkjøles helt før du lagrer. Oppbevares i kjøleskap i 3 dager, eller så i et stramt-lokk grunne container.

Kan du fryse unstuffed kål ruller? Absolutt! Når avkjølt, dele unstuffed kål ruller inn fryser trygt beholdere. Fryses for senere bruk. Tine over natten i kjøleskap.,

for Å oppvarmer, sett stovetop til middels varme. Tilsett litt vann og varme under omrøring noen ganger til varmet gjennom.

Trenger mer mettende forberede seg frem-måltider? Du vil elske denne samlingen av lett bean oppskrifter. Og her er noen supper og stuinger til å prøve!

ALDRI gå GLIPP av EN OPPSKRIFT! BLI MED MIN GRATIS E-POST-LISTE HER.

BUTIKKEN VÅR nettbutikk FOR KVALITET olivenoljer, ALL-NATURLIGE KRYDDER OG mye MER.,

– >

middelhavsstil Unstuffed Kål Ruller

Suzy Karadsheh

BESTE ubemannet kål rundstykker oppskrift, som er utarbeidet i middelhavsstil med brun ris og mager kjøttdeig. Friske urter og varme krydder ta det sammen! Glutenfri
4.,kravene

  • 1 lite hode kål cored og hakket i store biter
  • Kokende Vann
  • Private Reserve gresk extra virgin olivenolje
  • 1 liten gul løk hakket
  • 3 fedd hvitløk hakket
  • 1 kg mager kjøttdeig eller bakken, tyrkia
  • Kosher salt og pepper
  • 1 ½ kopp/nesten 600 g allerede kokt brun ris
  • ½ kopp/12.,5 g chopped fresh Italian parsley
  • ½ cup/6 g chopped fresh dill
  • 1 tsp/1.90 g ground allspice
  • 1 tsp/2 g ground cumin
  • 1 15- oz/425.243 g can diced tomatoes
  • 1 15- oz/425.243 g can tomato sauce

Instructions

  • In a large pot or Dutch oven like this one, boil plenty of water., Legg kål og stek i 5 til 7 minutter til de er møre (kål vil slå lysere i fargen.) Kast vann og overføre kokt kål til et dørslag for å renne.
  • Tørk tom potten og gå tilbake til varmen. Tilsett 2 tbsp extra virgin oliven olje og varmen på middels til glitrende men ikke røyke. Tilsett løk og stek under omrøring regelmessig, for 3 til 4 minutter, og deretter tilsett hvitløk og kjøttdeig (eller tyrkia.) Bryte kjøtt fra hverandre med en treskje. Heve varmen til middels-høy. Kok til kjøttet er fullt brunet, stirring innimellom., Nøye avløp fett, og gå tilbake til varmen. Smak til med salt og pepper.
  • Nå kan du legge kokt kål, kokt brun ris, hakkede urter og krydder. Smak til med salt og pepper. Rør å kombinere.
  • Legg terninger tomater, tomatsaus, og 1 kopp vann. Kok opp, senk varmen. Lokk og la småkoke i ca 15 til 20 minutter.
  • Overfør for å serverer boller og drypp litt mer ekstra virgin olivenolje., Nyt!

Notater

  • Cook ‘ s Tips: For brun ris, må du bruke 1 ½ kopper allerede kokt brun ris. Rådfør deg med pakken instruksjoner for raw-mengde og matlaging instruksjoner. Lage mat brun ris i forkant av bruker i denne oppskriften.
  • Vegansk Alternativ: Du kan lage en vegansk versjon av denne unstuffed kål oppskrift. Bytt kjøttet ut for 2 kopper kokte kikerter (hermetiske kikerter er fint her), og følg oppskriften som skrevet!,
  • Utarbeide Foran Tips: Hvis du ønsker å få et forsprang på unstuffed kål, kan du jobbe en kveld på forhånd. Prep og koke kål, deretter renne godt og oppbevar i tett-lokk glassbeholder. Du kan også brun kjøttet og stek din brun ris (i henhold til pakken) avkjøl hver i separate glass beholdere for en natt.
  • Sakte Komfyr Versjon: Gjør unstuffed kål ruller er treg komfyr kan være enda enklere. Du kan kaste i kål stykker uten koking og du kan bruke rå brun ris., Brun bakken biff i henhold til oppskriften med løk og hvitløk. Lett olje i bunnen av en stor slow cooker. Legg til i kål stykker (rå), kjøttdeig, ½ kopp rå brun ris, urter, krydder, terninger tomater og tomatsaus. Smak til med litt kosher salt og pepper. Legg til 2 ¼ kopper vann, og rør alt sammen. Angi treg komfyr på høy for 3 til 4 timer eller lav for 6 til 7 timer.
  • Tips for Lagring av Rester: Kjøle rester i grunne lufttett glass beholdere for 3 dager. Du kan også fryse restene i deler til bruk som trengs., Tine over natten i kjøleskapet, varme kokeplater over middels varme med litt mer væske lagt, rør jevnlig til varmet gjennom.
  • Anbefalt for denne Oppskriften: Private Reserve gresk extra virgin olivenolje (fra organisk dyrket og behandlet Koroneiki oliven.) Og fra vår all-naturlige krydder samling: bakken allehånde og malt spisskummen.
  • LAGRE! Prøv vår gresk Olivenolje Pakke! Opprette din egen 6-pack eller 3-pack fra våre spice samling, eller prøv den Ultimate Spice Bunt.,

Søkeord unstuffed kål ruller, unstuffed kål ruller med brun ris og biff
Prøvde denne oppskriften?Omtale @themediterraneandish eller tag #themediterraneandish!

*Dette innlegget opprinnelig dukket opp på Middelhavet Rett i 2019 og har blitt oppdatert med ny informasjon og media for lesere’ fordel. Nyt!,