Hva er pre-graviditet helse?

Pre-graviditet helse er din helse før svangerskapet. Å være sunn før svangerskapet kan bidra til å forbedre dine sjanser for å bli gravid. Det kan også bidra til å forhindre pregancy komplikasjoner når du blir gravid. God pre-graviditet helse inkluderer å pre-pregnacy checkup og snakke med helsepersonell om helsemessige forhold som kan påvirke din graviditet., Det inkluderer også å ta folsyre å bidra til å forebygge misdannelser og å gjøre endringer i ditt liv som kan påvirke helsen til barnet ditt når du blir gravid.

Hvis du tenker på å bli gravid, start med fokus på din helse minst 3 måneder før du begynner å prøve å bli gravid. Hvis du har helsemessige forhold som kan påvirke en graviditet, du kan trenge lenger tid å få kroppen klar til å ha en baby.

Hva er en pre-graviditet checkup?

En pre-graviditet checkup er en medisinsk sjekk at du får før svangerskapet., Det hjelper helsepersonell sørg for at du er sunn og at kroppen er klar for graviditet. Den checkup hjelper din leverandør å behandle, og noen ganger forhindre at helsemessige forhold som kan påvirke din graviditet. For eksempel, din leverandør sjekker for å sørge for at vaksiner er oppdatert og gir deg noe du trenger før svangerskapet.

Hvis du kan, få din pre-graviditet checkup med helsepersonell du ønsker å ta vare på deg når du blir gravid. Du kan få en pre-graviditet checkup som helst. Få, selv om du allerede har hatt en baby., Din helse kan ha endret seg siden du var sist gravid.

Hva er din familie helse historie og hvorfor er det viktig før du bli gravid?

Din familie helse historie er en oversikt over noen helsemessige forhold og behandlinger som du, din partner og alle i din familie har hatt. Det er en god idé å begynne å sette familien din historie sammen før du bli gravid, slik at du kan dele det med din leverandør på legesjekk. Bruk March of Dimes Familie Helse Historie Skjemaet for å samle informasjon.,

Din familie helse historie kan hjelpe din leverandør:

  • Identifisere helsemessige forhold som kjører i din eller din partner, familie eller etnisk gruppe. En etnisk gruppe er en gruppe av mennesker, ofte fra samme land, som deler språk eller kultur. Visse genetiske forhold, slik som sigdcelleanemi og Tay-Sachs sykdom, er mer vanlig hos personer fra visse etniske grupper. For eksempel, folk som er Ashkenazi Jøder er mer sannsynlig enn andre for å ha Tay-Sachs og andre genetiske forhold.
  • Finne årsaken til en tilstand som du hadde i en tidligere graviditet., Din leverandør kan bruke tester som blodprøver eller ultralyd for å hjelpe til med å finne årsaken til tilstanden. Å få behandling kan redusere sjansene for at du har det samme komplikasjonen i din neste graviditet.
  • Behandle helseforhold før svangerskapet. Noen kronisk (langvarig) helsemessige forhold som kan føre til graviditet problemer og, noen ganger, fødselsskader. Å få behandling før svangerskapet for tilstander som diabetes, høyt blodtrykk, lupus og PKU kan bedre sjansene dine for å ha en sunn graviditet og en sunn baby.

Hva er folat?,

Folsyre er et B-vitamin som hver eneste celle i kroppen din har behov for sunn vekst og utvikling. Tar det før og tidlig i svangerskapet kan bidra til å forebygge misdannelser av hjernen og ryggraden (også kalt nevralrørsdefekter eller NTDs). Misdannelser er helsemessige forhold som er til stede ved fødselen. Fødselsskader endre form eller funksjon av en eller flere deler av kroppen. De kan føre til problemer i generelle helse, i hvordan kroppen utvikler seg eller i hvordan kroppen fungerer.,

for Å bidra til å forhindre NTDs i din baby, begynner å ta en vitamin supplement med 400 mcg av folat hver dag før du blir gravid. Et supplement er et produkt du ta for å gjøre opp for enkelte næringsstoffer som du ikke får nok av i maten du spiser. Begynner å ta 400 mcg av folat hver dag i minst 1 måned før svangerskapet og gjennom de første 12 ukene av svangerskapet. Din folsyre supplement kan være:

  • En multivitamin. Dette er en pille som inneholder mange vitaminer og andre næringsstoffer som hjelper kroppen din å holde seg friske.
  • En prenatal vitamin., Dette er en multivitamin som har næringsstoffer du trenger under graviditet. Din helsepersonell kan gi deg en resept for prenatal vitaminer, eller du kan få dem over disk uten resept.
  • Et supplement som bare inneholder folsyre.

Fordi nesten halvparten av alle svangerskap i Usa er uplanlagt, bør du ta en vitamin supplement med 400 mcg av folat hver dag, selv om du ikke prøver å bli gravid.

Hvis du er i høy risiko for å ha en baby med en NTD, ta 4,000 mcg av folat hver dag for å hjelpe til med å forhindre et NTD., Begynner å ta 4,000 mcg per dag i 3 måneder før du blir gravid, og gjennom de første 12 ukene av svangerskapet. Spør leverandøren din for hvordan du trygt kan få dette mye folsyre. Det er ikke trygt å ta flere multivitaminer eller prenatal vitaminer fordi du kan få for mye av andre næringsstoffer som kan være skadelig for helsen din. Leverandøren kan hjelpe deg med å finne de beste og sikreste måten for deg å få riktig mengde folsyre. Du er på høy risiko hvis:

  • Du har hatt et svangerskap med et NTD i det siste.
  • Du eller din partner har en NTD.
  • Din partner har et barn med en NTD.,

Du kan også få folsyre fra mat som er beriket brød, frokostblanding, pasta og produkter laget av en type mel som kalles mais masa, som tortillas og tortilla chips. Sjekk produktet etiketten for å se hvor mye folsyre du får i hver servering. Noen frukter og grønnsaker er også gode kilder av folsyre. Når folsyre er naturlig i mat, er det som kalles folat. Matvarer som er gode kilder til folat er bønner, grønne bladgrønnsaker, brokkoli og appelsinjuice.

Gjør vekten din før du bli gravid påvirke din graviditet?

Ja., Du er mer sannsynlig å ha helsemessige problemer under graviditet hvis du er overvektig (veie for mye) eller undervektig (veie for lite). Disse problemene omfatter:

  • Prematur fødsel. Dette er en fødsel som skjer for tidlig, før 37 uker av svangerskapet. Babyer født for tidlig kan ha flere helseproblemer ved fødselen og senere i livet enn barn som er født senere.
  • fødselsskader. Disse er helsemessige forhold som er til stede ved fødselen. De endrer form eller funksjon av en eller flere deler av kroppen., Fødselsskader kan føre til problemer i generelle helse, hvordan kroppen utvikler seg og hvordan kroppen fungerer.
  • Diabetes. Diabetes er når du har for mye sukker (kalt blod sukker eller glukose) i blodet ditt. For mye blod sukker kan skade organer i kroppen, inkluderer blodkar, nerver, øyne og nyrer. Diabetes kan føre til problemer under svangerskapet.
  • Høyt blodtrykk (også kalt hypertensjon). Høyt blodtrykk er når styrken av blod mot veggene i blodårene dine er for høy. Høyt blodtrykk kan føre til problemer under svangerskapet.,

Snakk med din leverandør om riktig vekt for deg. Din leverandør kan sjekke din body mass index (også kalt BMI). BMI er et mål på kroppsfett basert på din høyde og vekt. Det kan hjelpe deg med å finne ut om du trenger å få eller miste vekt. For å finne ut din BMI, kan du gå til cdc.gov/bmi. Din BMI før svangerskapet bidrar til leverandøren din for å finne ut den rette mengden av vekten for deg å få under graviditet.

Hvor mye fysisk aktivitet trenger du hver dag?,

The Centers for Disease Control and Prevention (også kalt CDC) anbefaler at voksne får 2½ timer i uken av moderat intensitet aktivitet, for eksempel rask gange, og styrke-trening 2 dager i uken. Disse anbefalingene kan endre avhengig av intensiteten på treningsøktene. Og du trenger ikke å gjøre alle 2½ timer på en gang. Gjør litt hver dag, for å bryte det opp gjennom hele uken.

Hvis du allerede er fysisk aktive, hold den opp! Hvis du starter eller re-starter trening, ta det sakte., Snakk med din leverandør før du starter noen form for fysisk aktivitet hvis:

  • Du har hjertesykdom eller er i risiko for hjertesykdom.
  • Du har hatt et slag eller står i fare for å ha en strek.
  • Du har diabetes eller er i faresonen for å ha diabetes.
  • Du er overvektige. Hvis du er overvektig, du har en overskytende beløp av kroppsfett og din body mass index (også kalt BMI) er 30 eller høyere. BMI er et mål på kroppsfett basert på din høyde og vekt.
  • Det kan hjelpe deg med å finne ut om du trenger å få eller miste vekt..
  • Du har hatt en operasjon, eller du har en skade eller funksjonshemming.,
  • Du har hatt øye kirurgi eller behandling med laser på øynene dine, eller du har en blødning eller frittstående netthinnen. Netthinnen er det nerve vev som linjer på baksiden av øyet.

Fysisk aktivitet kan bidra til å redusere risikoen for å ha visse helsemessige forhold som kan føre til problemer for deg og barnet under svangerskapet, slik som diabetes, høyt blodtrykk og hjerteproblemer. Det kan også hjelpe deg med å håndtere stress, sove bedre og slutte å røyke.

Hva kan du gjøre før du blir gravid for å hjelpe deg å ha en sunn graviditet?,

Her er hva du kan gjøre:

  • røyker ikke, drikker alkohol eller tar narkotika. Alle disse kan gjøre det vanskeligere for deg å bli gravid. Og de er skadelige for barnet ditt når du blir gravid. Fortelle din leverandør hvis du trenger hjelp til å slutte. Også, holde seg borte fra passiv røyking. Dette er røyk fra noen andre sigaretter, sigar eller pipe.
  • Ta reseptbelagte legemidler akkurat som din leverandør sier. Ikke misbruk av reseptbelagte legemidler. Et reseptbelagt legemiddel er en leverandør sier at du kan ta for å behandle en tilstand., Du trenger en resept (en ordre fra leverandøren) for å få stoffet. Når du tar noen form for medisin, ikke ta mer enn leverandøren din sier at du kan ta, ikke ta det med alkohol eller andre rusmidler, og ikke ta andres resept medisin. Sørg for at alle leverandører som foreskriver du medisin vet at du prøver å bli gravid.
  • Beskytte deg mot virus og infeksjoner som kan påvirke svangerskapet. Disse inkluderer toxoplasmosis og lymfatisk choriomeningitis (også kalt LCMV). Toxoplasmosis er en infeksjon som du kan få fra å spise kokt kjøtt eller å berøre katt bæsj., Du kan få LCMV fra omsorg for gnagere, slik som hamster, mus og marsvin. Hvis du har disse typer kjæledyr eller en katt, få noen til å ta vare på dem og å rydde søppel boksen for deg. Kontroller at eventuelle kjøtt du spiser er helt kokt.
  • bruk ikke skadelige kjemikalier hjemme eller på arbeid. Spør din leverandør hvis kjemikaliene du bruker kan påvirke sjansene for å bli gravid eller barnets helse når du bli gravid. Noen kjemikalier kan føre til misdannelser hos barnet. Hvis du arbeider med kjemikalier, snakk med sjefen din om å endre arbeidsoppgaver før og under graviditet.,
  • Redusere stress. Høye nivåer av stress kan føre til problemer under svangerskapet, så finne måter å håndtere stress før du blir gravid. Å være aktiv, spise sunt og få nok søvn kan du håndtere stress. Hvis du er virkelig stresset ut, kan du fortelle din leverandør. Han kan hjelpe deg med å finne en rådgiver til å hjelpe deg med å redusere og håndtere stress. Og få hjelp hvis du har blitt mishandlet av partneren din. Misbruk noen ganger blir verre i løpet av svangerskapet.