Hvordan liker du din kaffe? Mørk? Lyset? Vi kommer til å gå videre og anta at du elsker en nitro cold brew mandag morgen og is caffe latte på fredag ettermiddag. Kaffe er addicting og over halvparten av landet er å drikke den hver dag. Usa bruker 146 milliarder kopper kaffe i året, noe som tilsvarer 400 millioner kopper om dagen!

sannheten er At vi har utviklet en avhengighet på kaffe. 55% av de spurte sa at de heller ville få 10 pounds enn å gi opp kaffe for livet., Vi baserer oss på kaffe for å holde seg våken under klasse og varsling under møtene. Men du har sikkert drukket for mye kaffe en gang og følte meg ditt hjerte racing eller risting hender. Hvorfor er det slik? Vi påstår at vi ikke kan leve uten vår morgen cold brew, men hvordan er kaffe som påvirker kroppen negativt? Og hva er det du gjør for huden vår? Gjør kaffe føre til akne?

Først, la oss ta et dykk inn koffein biologi.

Koffein biologi

For det første: Adenosin er et signalstoff i kroppen som binder seg til adenosin reseptorer å bremse ned nerve celle aktivitet og forårsake døsighet., (Du slipper mer adenosin som du kan slappe av eller gå i dvale!) Og en nerve celle, celle-struktur av koffein ser svært lik adenosin.

Koffein konkurransedyktig binder seg til adenosin reseptor, men i motsetning til adenosin, koffein ikke roe ned hjernen– er det bare blokkerer reseptoren og styrker nervecellene til å holde koken.

Så det er derfor hjernen din er super varsel. Hvordan føles det å holde deg våken?, Fordi adenosin er blokkert, hjernen din kan ikke slappe av, og som gjør at hjernen tror at noen form for krise skjer fordi du er i en økt stress-modus for en lengre periode. I løpet av denne tiden, hjernen din er også frigjør stresshormoner (kortisol), økt adrenalin og stiger i dopamin nivåer. Psykologer mener at denne effekten er den viktigste bidragsyter til Amerika koffein avhengighet. Økning i dopamin og adrenalin rush alle får oss til å føle deg bra – midlertidig.,

kjølvannet og tilkobling til akne

Nå som du vet litt om koffein avhengighet, la oss koble prikkene. Koffein gjør kroppen våken og alert, noe som betyr mer stress på kroppen og mindre søvn for hjernen. Stress ikke direkte føre til akne, men det kan forverre eksisterende kviser. Kortisol kan øke mengden av olje-og sebum produsert i talgkjertlene. Og en overproduksjon av som vil føre til akne. For ikke å nevne, mangel på søvn forårsaket av koffein reduserer kroppens evne til å hvile godt og fungerer godt, og hva vil det føre til?…, Mer stress–og mer akne!

Alternativer til kaffe? Te! Te har vanligvis mindre koffein enn kaffe og avhengig av hvilken kaffe du drikker, kan det være ekstra hud fordeler!

Melk og sukker

Hvis din kopp kaffe inneholder melk og sukker, kan du ønsker å være mer oppmerksom på hva som faktisk kommer inn i din morgen booster for å få til huden din. Det er nok av bevis som viser en sammenheng mellom meieriprodukter melk og akne alvorlighetsgrad. I en 2008 studie, over 4000 tenåring ble spurt om sine dietter., Studien konkluderte med at gutter som drakk mer skummet melk hadde mer alvorlig akne.

selv om du ikke kan ta på den bitre smaken av koffein, bør du ikke laste kaffe med sukker! Redusere sukker så mye som mulig–eller hoppe over det helt. Sukkerholdige matvarer er kjent for å være høy på glykemisk indeks. Når svelget, din insulin nivåer vil gå opp, forårsaker betennelse å stige også. Mer betennelse i kroppen gir flere muligheter for huden å produsere olje og tette porene, noe som kan forverre eksisterende akne.,

Tilbedelse huden din, ikke koffein

å Drikke kaffe vil ikke direkte føre til at huden din breakouts, men å drikke mye av det vil trolig forverre akne. Den anbefalte mengden av koffein er 400mg en dag, men det er den øvre grensen for et moderat daglig dose.

Over 50% av Amerikanerne drikker mer enn 300 mg og 20-30% bruker mer enn 600 mg daglig. En 12 oz, eller Starbucks «høy» har om 250mg!

Når du prøver å beregne inntak av koffein, husk at mengden av koffein i hver drink varierer sterkt, fra kaffe, brus, kaffe og energidrikker., Vi vil anbefale deg å hoppe over ikke-fett, skummet, 2%, og helmelk. I stedet, velger alternativer som mandel, kokos, og havre melk! Unngå raffinert sukker og søtstoffer i stedet.

Opt for te i stedet

Hvis du er nervøs for å gi opp på morgenen brygge fordi du kan kjøre på koffein (for oss også!), kan du prøve å velge for te fremfor kaffe. Te blader har vanligvis mer koffein enn kaffe. Men du bruker mer kaffebønner enn du bruker te blader, og brewing prosessen trekker ut mer koffein fra kaffe bønner., Og avhengig av hvilken type kaffe du drikker, kan det være ekstra fordeler som kan bidra til å gjøre huden glød! Sjekk ut vår artikkel om de beste te for huden din.