Hvordan gjøre melk og meieriprodukter redusere tarm kreft risiko?

Det er god dokumentasjon på at du spiser og drikker melkeprodukter reduserer risikoen for tarm kreft.

Melk og andre meieriprodukter inneholder kalsium, som er viktig for sterke bein. Høyt kalkinnhold er tenkt å være en måte meieriprodukter kan redusere tarm kreft risiko.

Hva om andre typer kreft?

Det er ingen sterke bevis knytter meieriprodukter til andre typer kreft., Noen studier tyder på at det er en sammenheng mellom å spise og drikke store mengder melk og økt prostata kreft risiko – men bevisene for dette er begrenset. Vi trenger ytterligere forskning for å finne ut mer om den mulige koblingen mellom meieriprodukter og prostata kreft risiko.

Hvor mye meieriprodukter bør jeg spise eller drikke?

Melk og melkeprodukter er gode kilder til kalsium og protein. Å ha noen melke-eller meieriprodukter alternativer er anbefalt i NHS Eatwell Guide, som en del av et sunt, balansert kosthold.

Ikke alle kan spise meieriprodukter og noen mennesker velger ikke å gjøre det., Meieri alternativer som for eksempel kalsium-forsterkede soya versjoner av melk, ost og yoghurt er også gode kilder til kalsium. Prøv å ha lav-sukker og redusert fett versjoner av melke-eller meieriprodukter-alternativer.

Fisk med bein, nøtter og grønne bladgrønnsaker er også kilder til kalsium.

Regjeringen retningslinjer anbefaler at voksne i alderen 19 til 64 har 700 mg kalsium om dagen. For mer informasjon om anbefalte kalsium inntak og meieriprodukter porsjonsstørrelser, se British Dietetic Association kalsium informasjonsark.

jeg Bør være bekymret for kasein og hormoner i melk?,

Kasein er det viktigste proteinet i melk. Det er ingen sterke bevis for å vise dette fører til kreft i mennesker.

Selv om meieriprodukter inneholder hormoner, dette er svært liten i forhold til mengden produsert naturlig i kroppen. Det er ingen sterke bevis for å vise at hormoner i melk kunne gå på for å forårsake kreft.

I noen land, et hormon som kalles storfe somatotrophin (BST) brukes til å sette opp eller øke produksjon av melk og kjøtt. I STORBRITANNIA og resten av Europa, og bøndene er utestengt fra å bruke dette hormonet., Men dette forbudet er på dyrevelferd grunnlag, ikke fordi det er noen bevist effekt på menneskers helse.

The Food Standards Agency regulerer innholdet av meieriprodukter, inkludert melk. Dette settet av normer gjør at disse produktene er trygge å spise og drikke.