Identifisere kilden av nakkesmerter kan være en utfordring. Det er mange potensielle og vanligste årsakene til nakke smerter, og mens du bla gjennom de muligheter, pågående smerte kan være skjerpende. Men, i mange tilfeller, folk er overrasket over å finne at kilden til nakke smerte er ikke fysiske, men det kan også være forårsaket av stress og angst.

Samtidig redusere angst kan være vanskelig (men helt mulig!), administrere forbundet nakkesmerter er mye enklere en prestasjon., Proaktive tiltak kan variere fra endringer i livsstil til bruk av enkle halsen trekkraft enheter, som Nakke Hengekøye, som forsiktig strekke det berørte området og fremme langsiktig helse. Men, før vi kommer inn på måter å håndtere den kroniske smerter forbundet med angst og nakke smerter er det viktig å forstå årsaker til og virkninger av angst.

Hva er Angst?

de Fleste mennesker tror at angst er rent en dårlig ting. De forbinder det med negative følelser, erfaringer og minner, og konkluderer på sin egen som det må i seg selv være dårlig., Men angst er en ganske vanlig følelse og har en rekke viktige funksjoner som er direkte knyttet til ditt velvære.

Profesjonell medisinsk foreninger har definert angst som, «En følelse, preget av følelser som spenning, bekymret tanker og fysiske endringer som økt blodtrykk.»Mens de fleste er kjent med disse symptomene, de er usikker på hvorfor kroppen reagerer på denne måten., Den moderne kontekster som vi opplever angst tilbyr ikke mange ledetråder, så kan det være nyttig å tenke på historisk presedens når du prøver å forstå vår angst og hvordan angst kan bidra til nakkesmerter.

Historisk Presedens for Angst

Våre forfedre levde i en helt annen verden. Fraværende våre trøstende fasiliteter, ble de tvunget til å møte trusler som ville dyr og miljø uten mye beskyttelse., Som en forsvarsmekanisme, deres organer kan angi en hyper-våken tilstand, preget av en økt hjerterytme, følsomhet for deres omgivelser, muskel tensing, og svetting. I dag, kaller vi disse symptomene angst.

Mens det moderne liv i stor grad har beskyttet oss fra disse truslene, våre kropper fortsatt produserer samme type «fight or flight» respons når det oppstår situasjoner som gjør oss utilpass. Hvis vi går inn i et viktig møte, eller du har til å levere en vanskelig meldingen, kan vi vokse engstelig fordi kroppen tror vi er i ferd med å engasjere seg i noe utfordrende.,

I moderne sammenhenger, angst holder oss fra å gå ut i gaten uten å se begge veier, og setter av varselsignaler når noen begynner å kjøre uforsvarlig når vi er i passasjersetet. Den varsler oss om potensielle risikoer, og gir oss en heads up, når vi bør være innstilt på noe farlig.,

  • Historisk, våre forfedre kreves en «fight or flight» – reaksjon i respons til fare
  • Angst indusert en hyper-våken tilstand som gjorde oss i stand til å navigere miljømessig risiko

Angst og nakkesmerter

Når kroppen går inn i en oppsatt stat, én effekt er at musklene blir anspent. Kroppen prøver å bli sterkere og til potensielt forsvare seg mot angrep. Den andre grunnen er støtende – hvis musklene er spente, du er bedre forberedt til å reagere og handle besluttsomt., Imidlertid, når vi opplever angst i moderne sammenhenger, vi er ikke ofte du dra nytte av eller utløse denne muskelspenninger.

Når folk opplever nakkesmerter som et resultat av angst, dette er vanligvis hvorfor. De opplever konstant tetthet og spenning i nakken, og når muskulaturen gjentatte ganger spent opp til noe virkelig slutten, begynner de å oppleve sårhet og muskelsmerter.

Angst Indusert Halsen Spenning Symptomer

Halsen spenning som et resultat av angst kan manifestere seg på flere forskjellige måter., Ofte, det berørte området strekker seg utover halsen og i skuldrene og øvre del av ryggen. Kroppens reaksjon på angst er en universell knuger av muskler, og mens halsen er spesielt følsomme det er andre deler av kroppen som opplever lignende sårhet.,e

  • «Utstrålende smerter» som vesener i baksiden av hodet, som kan føles som et stramt bånd har blitt surret rundt hodet
  • Trang til å «knekke» halsen ved å rulle hodet rundt eller vri det
  • Smertene kan variere fra milde til alvorlige
  • Smerte oppstår i forbindelse med episoder med angst, gjerne umiddelbart etter at den første bølgen

Behandle Angst Knyttet nakkesmerter

Det er flere måter å håndtere angst knyttet nakkesmerter., De fleste av dem ikke krever hjelp av en fagperson, for eksempel en fysioterapeut, og kan gjøres fra komforten av ditt eget hjem.

Det bør også bemerkes at teknikkene som brukes for å lindre nakke smerte bør betraktes som mer enn en en-gangs behandling. Dersom du velger å bruke disse strategiene inn i en rutine, det er mulig å ikke bare lindre nakke smerte, men å styrke hele regionen, samtidig som den forbedrer mobilitet.

Yoga

å Praktisere yoga kan ha en tosidig effekt på å administrere høy angst knyttet nakkesmerter., Det er en sunn vane som har en positiv innvirkning på din generelle velvære – psykisk og fysisk – og kan være en fin måte å sosialisere.

Yoga innebærer dyp, vedvarende strekninger som lindre spenning overalt i kroppen og samtidig vesentlig bedre mobilitet. Stretching i disse veiledning, avslappende måter også har en positiv effekt på psykisk helse, noe som kan føre til en reduksjon i angst.,

  • Praktisere yoga forbedrer fleksibilitet i hele kroppen, og kan lindre spenninger i nakke
  • Stretching er avslappende, og yoga kan bidra til å redusere angst

Klipp ut Usunne Vaner

de Fleste av oss har minst et par usunne vaner som vi kunne regjere i. Når vi engasjerer oss i usunne vaner, kan de fremme angst og samtidig øke spenningen vi opplever når vi er stresset. De kan direkte føre til nakkesmerter.,

Noen av de vanligste usunne vaner som vil bidra til angst og spenning inkluderer:

  • Drikke koffein, spesielt i timene før vi går å sove
  • Røyke sigaretter, som kan true din generelle helse
  • å Spise junk food, som ikke leverer de nødvendige næringsstoffene kroppen krever

Strekke Hals

Det er flere måter å direkte mål nakkesmerter, og en av dem innebærer å strekke nakken., Imidlertid, det kan være svært vanskelig å gjøre dette uten hjelp av en trekkraft enheten. Enkelt å rulle hodet rundt vil ikke gi nødvendig hjelp til de som opplever betydelige nivåer av nakkesmerter.

Trekkraft enheter, som for eksempel Nakke Hengekøye, bidra til å målrette det berørte området. Ved å trekke forsiktig på hodet, Hals Hengekøye reduserer komprimering i cervicalcolumna – bein i halsen – og dermed strekker seg nærområdet. Fordelene er langsiktige, og kan bidra til å avlaste bygget opp spenningen årsak til smerte., Les mer om detaljene i hvordan å bruke Halsen Hengekøye og lære mer i vår relatert blogg-artikkel om halsen strekker seg for en stiv nakke.

  • Bruk trekkraft enheter som Halsen Hengekøye til å dekomprimere virvlene i nakken
  • Fremme langsiktig helse i området

Trening

Som yoga, trene kan angripe de grunnleggende årsakene til dine nakke smerte fra flere vinkler., Det spiller ingen rolle om du velger å trene hjemme, utenfor, eller i en gym – resultatet er en reduksjon i angst, en økning i en generell følelse av velvære, og styrking av kroppen som kan forbedre symptomer på kronisk nakke smerte.,

  • Trening kan redusere angst samtidig å øke andre markører av velvære
  • Mosjon styrker kroppen og kan forbedre evnen av halsen for å tåle den spenning som resultat av angst

Livmorhalsen Trekkraft for nakkesmerter

En av de beste måtene å målrette nakkesmerter at resultatene fra angst er en prosess som kalles livmorhalsen trekkraft. Cervicalcolumna er den øverste delen av ryggraden, som består av flere ryggvirvler som holder ditt hode i stedet., Ryggvirvlene – eller-disker – i cervicalcolumna kan bli komprimert som et resultat av spenningen i området, og det kan være nyttig å dekomprimere dem og forbedre mobilitet.

Dekomprimering av cervicalcolumna kan høres ut som en vanskelig oppgave, men enheter som Halsen Hengekøye har gjort det enkelt, trygt og håndterlig fra komforten av ditt eget hjem. Noen livmorhalsen trekkraft enheter er klumpete og vanskelig å transportere, men Halsen Hengekøye ble laget for bærbarhet og kan være en viktig komponent i kampen mot nakkesmerter, uansett hvor du er.,

Hvordan Livmorhalsen Trekkraft Fungerer

Livmorhalsen trekkraft er en av de mest populære nakke smerte behandlinger. Det er hyllet for sin evne til å direkte adresse roten problemer i nakke og gi vedvarende, langvarig lindring. Mens det beskytter mot nakkesmerter, er det også fremmer mobilitet i området, noe som forbedrer halsen evne til å rotere og hold hodet på en sikker måte.

Trekkraft fungerer ved forsiktig med å trekke hodet vekk fra halsen., I forhold til andre livmorhalsen trekkraft enheter som kan utgjøre en risiko for nakken, Halsen Hengekøye forsiktig kopper baksiden av hodet og skaper rom mellom ryggvirvlene i cervicalcolumna. Hvis brukerne føler seg ukomfortabel når som helst, kan de bare sitte opp og løsne fra enheten.

  • Livmorhalsen trekkraft forsiktig trekker hodet vekk fra halsen, dekomprimering av cervicalcolumna

Fordeler av Livmorhalskreft Trekkraft

Mens livmorhalsen trekkraft er ofte brukt til å behandle nakkesmerter, kan det være nyttig på flere forskjellige måter., Gjennom prosessen med dekompresjon, hele halsen blir strukket og avslappet. Gjentatt bruk av enheter som Halsen Hengekøye kan fremme langsiktig helse i nakken og kan forbedre mobilitet og styrke.,

  • Livmorhalsen trekkraft slapper av spente muskler, som kan gi umiddelbar lindring til de som opplever angst knyttet nakkesmerter
  • Strekke cervicalcolumna forbedrer utvalg av bevegelse og mobilitet
  • Dekomprimering virvlene i nakken avlaster presset og smerte
  • Smerter som følge av muskel spasms og sårhet kan være sterkt redusert

Studier har funnet at livmorhalsen grep kan ha en direkte effekt på nakkesmerter., Prosessen med dekompresjon i cervicalcolumna lindrer alle av varierende fysiske årsaker til angst knyttet nakkesmerter: spenning, immobilitet, og justering. Jo mer konsekvent at brukere forsøk på behandling, desto mer bedring de vil se i sin behandling.

Hvordan for å Redusere Angst

Når du har nakkesmerter som følge av vanlig angst, en åpenbar tilnærming kan være å forsøke å redusere angst., Det er mange måter å gjøre dette på, men hvis du oppleve en uvanlig høy andel av angst, er det mulig at du lider av en angst-relaterte tilstand. Dette er vanlig, og leger er forberedt på å hjelpe deg.

Reduser Inntak av Koffein

Det virker som det moderne livet praktisk talt krever noen form for inntak av koffein. Det er vanskelig å finne motivasjon til å sitte ned å jobbe hver eneste dag, uten at det er lite koffein boost, det kan føles umulig å få ballen til å rulle., Men, koffein er også en stimulans som direkte påvirker hjertefrekvensen og kan simulere og fremme symptomer på angst.

å Redusere mengden av koffein inntak, som kan bare bety en endring fra kaffe til te, kan ha en monumental forskjell på mengden av angst for at du føler deg på en daglig basis. Dette kan gå en lang vei mot å redusere nakke smerte.

Latter

Studier har vist at latter kan hjelpe boost alt fra humøret til din immunsystem., Hele spekteret av fordeler har ennå ikke oppdaget, men latter effekt på angst er godt dokumentert. Latter bidrar til å lindre stress og beroliger din nakke muskler. Du kan både redusere angst og har direkte innvirkning på mengden av muskelspenninger i nakken. Delta komedie netter eller leie morsomme filmer, eller tilbringe mer tid med venner som får deg til å le. Selv om det kan føles merkelig, selv falsk latter og tvinge et smil kan lure kroppen til å slippe dopamin og hjelper til å redusere nakke smerte.,

Ta Kontroll

Mange mennesker opplever angst fordi de finner seg selv ute av stand til å si «nei» når du blir bedt om å gjøre noe. Om dette er på jobben eller i deres personlige liv, evnen til å si «nei» fremmer en følelse av kontroll som kan redusere angst symptomer.

Hvis vi tror om historisk presedens, angst oppstår når vi kan være i møte med en uforutsigbar eller ukontrollerbar situasjon. Ved å si «nei» til ting vi kan ta tilbake noe av kontroll og dermed redusere mengden av angst for at vi føler. Dette kan ha en direkte innvirkning på din nakke.,

ikke Utsette

å Sette ting ut til siste minutt er en velkjent og lett kan unngås årsak til angst. Mens mange ikke tror på sammenhengen mellom tid-ledelsen og deres nakkesmerter, time-management og angst er ganske tydelig koblet til.

Hvis du forbedre din evne til å fullføre oppgaver i tide, vil du finne at både angst – og nakkesmerter – vil reduseres.,

Oppsummering

Administrere nakkesmerter kan gjøres enkelt gjennom en prosess for å takle symptomene og årsakene til angst, og ved hjelp av enheter som Halsen Hengekøye (inkludert i diverse bunter) direkte mål for den fysiske årsaker til at smerte. Ved å vedta en generell velvære rutine, vil du være i stand til å ikke bare redusere mengden av nakke smerter du opplever, men skape et sunnere, lykkeligere liv for deg selv.

Kilder