Det er mange forskjellige matvarer som gravide rådes til å unngå. Gjør ting mer vanskelig er det faktum at en annen skalldyr er i sesongen for hver måned i året. Fra kreps til koker krabbe og østers til muslinger, det er mange motstridende ideer om hva gravide kvinner kan sunt spiser. Vanligvis, gravide kvinner kan dra nytte av disse typer mat hvis de er helt kokt., Det er imidlertid viktig å merke seg at noen skalldyr kan inneholde høye nivåer av kvikksølv, selv i fullt kokt sjømat – som kan være farlig for det ufødte barnet.

Gravide kvinner bør alltid unngå rå eller rå sjømat, inkludert skalldyr som østers, kreps, kamskjell og krabbe. De bør også unngå rå fisk som sushi, ceviche og sashimi. Rå sjømat kan inneholde bakterier og virus, og kan bli utsatt for forurensning i miljøet unngås. Kokt sjømat lave kvikksølv er greit å spise, men bare i små mengder., Hvis du spise lokal sjømat, eller vet hvor det kommer fra, bør du ta hensyn til lokale fisk kostholdsråd som forurensing av vann kan være en bekymring.

Ifølge the Academy of Nutrition and Dietetics, det er fordeler med å spise sjømat mens gravid fordi sjømat er full av protein, jern og omega-3 fett. Men gravide bør ikke spise mer enn 2-3 porsjoner kokt sjømat per uke.,

Her er en liste av fisk som er lave og kvikksølv og bedre for gravide å spise:

  • Ansjos
  • Steinbit
  • Torsk
  • Tilapia
  • Tunfisk (lys hermetisk)
  • Ørret
  • Pollock
  • Laks
  • Reker

Trenger en OB/GYN? Besøk Ochsner.org/schedule-now for timeplan med en OB/GYN i dag.