Kan Du Overdose på Probiotika?

Er det mulig å ta for mange probiotika?

Er det mulig å ta for mange probiotika?

Siden våre kropper normalt vert i overkant av 100 billioner bakterier, det er veldig vanskelig å overdose på probiotika, eller «gode» bakterier., Hvis noe, forskning tyder på at å spise mye av disse feilene via fermentert mat som yoghurt eller surkål, eller kosttilskudd kan hjelpe deg å opprettholde en sunn balanse av intestinal mikrober som hjelper fordøyelsen og holde immunforsvaret sterk.

i SLEKT: Probiotiske Matvarer og Kosttilskudd Som Virkelig Fungerer

Friske voksne kan spise hvor som helst opp til 20 milliarder CFUs av probiotika fra mat eller kosttilskudd daglig; det er et bredt spekter fordi alle microbiome er forskjellige. For å holde tarmen i form, jobbe mer fermentert mat i din diett., Hvis du vil legge til et supplement, spør legen din for merker hun anbefaler. For noen mennesker, en probiotiske boost fører til oppblåsthet eller diaré, så kuttet tilbake hvis magen din blir opprørt.

i SLEKT: Hvordan å Kjøpe den Sunneste Yoghurt

Det eneste unntaket til alt dette: Folk med deprimerte immunforsvar, for eksempel de med HIV, kreft eller annen sykdom bør snakke med sin lege før du starter dem. I sjeldne tilfeller, hvis immunforsvaret er veldig svak, probiotika kan føre til en alvorlig infeksjon.,

i SLEKT: Rask Behandling for Mage Problemer

Helse medisinsk redaktør, ROSHINI RAJAPAKSA, MD, er assisterende professor i medisin ved NYU School of Medicine og co-grunnlegger av Tula Hudpleie.

Gratis Medlemskap

Få ernæring veiledning, velvære råd, og sunn inspirasjon rett til innboksen fra Helse