Uregelmessig menstruasjon

Hver måned er det ikke uvanlig å oppleve variasjon i perioden symptomer – noen kan være mer smertefullt enn andre, og noen kan være lettere enn andre også. Det er også ganske vanlig for en periode for å falle et par dager tidligere eller senere enn det gjorde forrige måned, men hvis dette er tilfelle, på hvilket stadium er en periode, anses som uregelmessig?

Vel, hvis du har en lang syklus dette er betraktet som uregelmessig som det tar mer tid for perioden til å gå rundt hver måned., En lang syklus kan være så mye som 42 dager (eller mer), mens en vanlig flyt kommer hver 28 dager eller så. Også, bare fordi det tar 42 dager for mensen for å komme rundt en måned, betyr det ikke nødvendigvis at denne tidsfristen vil være den samme neste gang rundt!

I dette tilfellet ville det være lett å forveksle en lengre eller uregelmessig syklus for en glemt periode, så det er viktig å la en liten tid passere før bekymre deg for at menstruasjonen har stoppet helt., Hva er mer, husk at uregelmessige perioder er ofte ledsaget av andre symptomer som:

  • Et spesielt lys eller uforholdsmessig tung flow
  • perioden er enten kortere enn to dager eller lenger enn 5

Mitt råd: Fra hormon ubalanser til alder, det er et par ting som kan forårsake uregelmessige perioder, så hvis du er opptatt av dette problemet er det best å få sjekket ut av legen din.

vektøkning

Det er to viktige hormoner som er involvert i menstruasjonssyklusen, og det er progesteron og østrogen., Progesteron forbereder livmoren for et befruktet egg, men hvis du ikke forestille det er også ansvarlig for krampe. Østrogen på den annen side, ber til utslipp av ett egg i første omgang. For menstruasjonssyklusen til å fungere som normalt disse hormonene eksisterer i en delikat balanse.

Imidlertid å være overvektig eller overvektig kan forstyrre denne delikate balansen fordi østrogen er lagret i fett celler, som betyr at du vil ende opp med for mye av dette hormonet. Dette kan resultere i uregelmessige perioder, og kan også bety at du går glipp av perioder helt.,

Mitt råd: Det er ingen vits i å ta opp hormon ubalanse hvis du ikke løse problemet med vekten som ellers er du bare dekke opp et problem snarere enn å løse det helt. Så, trene mer (walking er stor!), spise masse av ferske råvarer, og hvis du trenger flere råd om å miste vekt trygt besøke FASTLEGEN som jeg er sikker på at vil være glade for å hjelpe!

Raske vekttap

tar Fatt på den siste kjepphest diett eller å miste mye vekt i en svært kort periode av tid gjennom andre metoder er en annen sikker måte å uroe menstruasjon syklus.,

I motsetning til vektøkning, vekttap kan redusere våre butikker av østrogen som resulterer i dårlig humør og lys, sjeldne perioder. Det er ikke alt selv, hvis østrogen-nivåene er svært lave det kan også føre til perioder for å stoppe helt.

Mitt råd: for Å unngå plutselige og betydelig vekttap, snarere enn slanking til det ekstreme gjøre fornuftige valg om hva du spiser., Prøv å bytte noen behandlet måltider og snacks for hjemmelaget og ferske varianter, holde øvelsen til et moderat nivå og, hvis nødvendig, kan du igjen søke råd fra en medisinsk faglig.

Understreke

Bli det arbeidet bekymringer, økonomiske bekymringer eller personlige problemer, stress er en uheldig funksjon i mange liv. Det kan påvirke vår fordøyelse, søvn, humør, så vel som mange andre områder av vår helse, inkludert menstruasjon.

problemet er at stress tar oppmerksomheten bort fra alle disse som ikke er viktige kroppslige prosesser som betyr at de fungerer mindre effektivt., Denne stressresponsen stammer fra tider lenge siden da en livstruende situasjon, for eksempel et dyr angrep nødvendig for kroppen å fokusere på umiddelbar overlevelse snarere enn noe som helst annet – reproduksjon var ikke akkurat toppen av tankene på denne tiden! Selv om kilden til stress har endret seg litt siden denne tid – vi er ikke sannsynlig å komme over en sabeltanntiger i disse dager – vårt svar på stress er den samme.

Mitt råd: Hvis du føler deg stresset jeg vil anbefale deg å besøke vår Stress-Huben, der du vil finne et vell av informasjon og råd om emnet.,

ved Siden av dette kan det også hjelpe å snakke med de rundt deg om dine bekymringer, mens du slapper av strekninger kan også lindre litt spenning.

For mild stress og angst du kan også slå til naturmidler – vår Stress Dagtid dråper inneholder en blanding av Valerian og Humle for å lette at urolige følelsen.

Overdreven mosjon

Selv om skånsom trening kan faktisk bidra til å lette perioden kramper, tar fatt på en hard treningsøkt regimet har potensial til å forstyrre menstruasjonssyklusen.,

Ekstrem trening fungerer som en stressfaktor, slik at det kan forstyrre flyten på samme måte som penger bekymringer eller et personlig problem ville. Også, å miste mye vekt gjennom ekstrem trening, som jeg nettopp har diskutert, urolig den delikate balansen av hormoner i kroppen som kan føre til perioder for å stoppe.

Mitt råd: Moderasjon er nøkkelen – husk, du trenger ikke å trene til maraton er å få tid til trening! I stedet, hvorfor ikke ta fatt på en mildere regime med et utvalg av øvelser som for eksempel sykling, stretching og gå?, Også, over på vår Får Aktiv Hub vi har en rekke tips som vil bidra til å oppmuntre styrke, utholdenhet, fleksibilitet og balanse uten å sette kroppen din under for mye press.

– Piller

p-pillen er en populær og effektiv metode for prevensjon, men det kan føre til at du mister perioder, eller det kan stoppe dem helt.

p-piller er ikke den eneste form for prevensjon som kan forårsake disse problemene selv, da progesteron-bare pillen, prevensjon injeksjon og intrauterint system (HORMONSPIRAL) alle har lignende virkninger.,

Mitt råd: Din perioder bør gå tilbake til normal når du slutter å bruke disse formene for prevensjon, så jeg ville ikke bli altfor opptatt av det. Fortsette å ta medisinen med mindre rådet ellers av legen din.

Overgangsalder

til Slutt, østrogen nivåer nedgang i tilnærmingen til overgangsalder og dette forårsaker eggløsningen å bli mindre vanlig før perioder stoppe helt.

overgangsalderen oppstår vanligvis rundt alder av 45, men det er ikke uhørt for det å starte så sent som på 60 også!, Sammen med mer uregelmessig menstruasjon, overgangsalderen innebærer vanligvis andre symptomer som hetetokter, nattesvette og humørsvingninger.

Mitt råd: Vårt Overgangsalder Ekspert Eileen dekker alt menopause-relaterte i hennes hub. Her vil du finne blogger og videoer om temaet, samt tips til hvordan du kan håndtere det mer effektivt.

For litt ekstra hjelp i overgangsalderen du kan også prøve våre Overgangsalder Støtte Tabletter., Disse er laget av Soya Isoflavoner som kan bidra til å lindre symptomer som hetetokter og nattesvette.