jeg har vært i drift i et par uker nå, og har lagt merke til at med min nye joggesko tærne mine er nummen eller sover mot slutten av treningen min. Dette skjer i min gamle sko, også. Noen forslag?

Takk, Laura

Laura følelse av nummenhet er nerve-relaterte og verdig etterforskning. Dette kan være noe så enkelt som passer for dine joggesko eller en mer kompleks medisinsk tilstand, så vennligst ikke overse symptomene dine., Jeg foreslår å konsultere en medisinsk faglig, din lege, eller en sports-orientert podiatrist, for en grundig undersøkelse.

Sammen med en medisinsk eksamen, helsepersonell kan utføre en biomekanisk analyse av din kjører form og foten streik. Denne analysen vil være med å avgjøre om dårlig drift form eller feil fot streik er årsaken og resultere i for mye press på nervene i føttene. Du kan være en kandidat for såler, som er en tilpasset sko sett, eller en over-the-counter sko sett kan være nok., De kan også anbefale spesifikke styrkeøvelser for å forbedre din kjører form og foten streik.

I mellomtiden, kan du begynne å undersøke noen av de enklere sakene. Siden nummenhet har skjedd i både gamle og nye par sko, starter med en sko evaluering. Din lokale spesialitet butikken ansatte skal være i stand til å hjelpe deg med dette. En sko evalueringen skal inkludere kontroll av slitasje mønster på din nåværende joggesko for å finne ut om du er iført riktig type sko, så vel som størrelse, form, og hullmønster., Noen løpere trenger en løpesko som er på minst en halv størrelse eller flere større enn deres street sko. Du kan trenge mer støtte, bevegelseskontroll, eller mer stabilitet enn de skoene du er for øyeblikket på seg. Du kan også være å knytte din blonder for tett. En bredere sko, eller en bredere tå-boksen, kan gi tærne mer rom; husk at dine føtter svelle litt under lengre turer. Også, må du undersøke din sko for alle sømmer som kan legge unødig press på tærne.

Sjekk ut alternative metoder for snøring for å redusere foten komprimering., En annen snøring alternativet ville være elastiske lisser; de vil «gi» mer enn tradisjonelle blonder.

vennlig hilsen,
Susan Paul

Susan Paul har trent mer enn 2000 løpere og er en treningsfysiolog og program direktør for Orlando Spor Shack Foundation. For mer informasjon, besøk www.trackshack.com.

Har du et spørsmål til våre nybegynnere eksperter? Send E-post til [email protected]. MERK: på Grunn av volumet av e-post, vi beklager at vi ikke kan svare på alle e-post.,

i Slekt:

Toe Sko

Dette innholdet er skapt og opprettholdt av en tredjepart, og importert på denne siden for å hjelpe brukere med å gi sine e-postadresser. Du kan være i stand til å finne mer informasjon om dette og lignende innhold på piano.io