kroppsbilde er måten vi oppfatter oss selv når vi ser i speilet. Vi forestille oss til å se og handle på en bestemt måte, selv om vi kan se og handle annerledes til de rundt oss.

Noen har et positivt kroppsbilde hvis han eller hun er tilpasset den virkeligheten, av hans eller hennes fysiske form og størrelse. Denne personen forstår hans eller hennes vekt, form av hans eller hennes kropp (fra kurver til rynker), og hvordan hans eller hennes kroppens bevegelser og funksjoner.,

Noen av oss, men opplever en sammenheng mellom vår kropp bilde og realiteten av vår form og størrelse. Jo større gap mellom hva vi tror vi ser ut og hva vi faktisk ser ut, jo mer sannsynlig er det at vi sliter med et negativt kroppsbilde. Denne negative oppfatningen av oss selv kan påvirke vår atferd og holde oss tilbake fra sosialt samspill og følelser av trygghet og lykke.

Folk med et ekstremt negativt kroppsbilde ofte blitt besatt av deler av kroppen de misliker., Denne besettelsen fører til spiseforstyrrelser, depresjon, og obsessive-compulsive lidelser som i stor grad påvirke en persons helse og livskvalitet. Selv om både menn og kvinner opplever kroppsbilde problemer, kvinner er mer sannsynlig å innrømme negativ selvoppfatning.

I daglig samtale, er det normalt å høre en kvinne slår seg foran venner og familie. Denne negative self-talk fører til lavere selvfølelse og selvtillit.

Men hvorfor er kvinner så misfornøyd med sine opptredener? Noen ønsker mindre lår, større bryster, eller flatere mage., Kvinner bruker kjendiser og socialites som rollemodeller. Denne utviklingen må stoppes.

for å slutte å snakke negativt til oss selv, vi må lære teknikker og metoder for å bygge en positiv og realistisk kroppsbilde.

Hvordan å bygge opp et positivt kroppsbilde

Slå av tv-en. Å begrense din eksponering for utnyttende tv er et must hvis du ønsker å bygge din egen positiv og realistisk kroppsbilde.,

Selv om tv og media er den viktigste outlet gjennom som markedsførere og annonsører kan utnytte en kvinne har lav selvtillit, det er fremdeles viser, musikk, filmer og bøker som tar sikte på å forbedre liv. Vi er nødt til å oppsøke disse positive uttak av inspirasjon og motivasjon til å berike vår livsstil og lære å spre positive meldinger til de rundt oss.

Start med å kutte ut kjendis nyheter og reality-show. Viser og nyheter om kjendiser er ofte pyntes, og laget for å få et høyt antall av synspunkter., Bare hvis vi pause fra den konstante strømmen av reality-TV, mainstream-media, celeb nyheter og reklame, vil vi se oss selv som mennesker i virkeligheten. La oss starte drive vår egen forskning, lese flere artikler, blogger og bøker fulle av informasjon, heller enn reklame. La oss begynne å se opp til mennesker som representerer sunn, trygg og intelligent sjeler vi ønsker å bli.,

Positive self-talk for et bedre kroppsbilde

Vi kan bygge positive og realistiske bilder kroppen gjennom positiv selv-prat, bli bevisst på hva vi er i stand til, og forståelse av vår sanne form og størrelse.

Positive self-talk taler til oss ved å bruke positive og aktive ord som beskriver hva vi føler, hvordan vi ser og hva vi gjør. Mange av oss praktiserer negativ selv-snakk ut av vane. Når vi ser i speilet, vi fokusere på de delene av kroppen vår vi misliker, og vi relé meldingen enten verbalt eller mentalt til vår underbevissthet., Vi tror, «lårene Mine er så feit» eller vi si, «Se på hvor stygge min rumpe ser.»Når vi snakker disse negative oppfatninger, er vi ødelegger vår selvfølelse. I stedet for å fokusere på noe vi ikke liker, må vi fokusere på områder av kroppen vår vi liker. Vi kunne si, «armene Mine ser virkelig tonet og passform,» eller «jeg har en veldig hvitt smil.»

ved Hjelp av positive utsagn for å beskrive oss selv kan øke vår selvtillit og hjelpe oss å samhandle uten å føle stigmatisert av vår usikkerhet., Ikke bare skal vi bruke positive språk når du snakker om kroppen vår, men vi bør bruke aktivt språk for å hjelpe oss å nå våre mål. Hvis vi har tenkt på å miste vekt, eller å starte en ny diett, negative self-talk kan og vil uunngåelig føre til svikt.

Aktiv språket bruker ord som velger og am. Uttalelser som «jeg velger å spise sunt i dag,» eller «jeg er vakker og sterk» er aktiv og vil forsterke underbevisstheten, noe som hjelper oss å oppnå våre mål. Unngå å bruke uttrykk som «må til», «vil», og «tenker» i en «jeg» – erklæring., Hvis vi si, «jeg har å gjøre, 30 push-ups,» vår underbevissthet føles som om det har noe valg i saken.

Hvis vi si, «jeg vil bare spise en sjokolade cookie,» våre sinn vet vi kan gjøre det på enkelte punkt, men gjør det ikke akkurat nå. Dette er en form for utsettelse og forsinkelse som hindrer fremgang mot mål og tidsfrister.

Hvis vi si, «jeg gjør 30 push-ups,» vil sinnet vårt arbeid for å bringe kroppen vår mot å fullføre 30 push-ups. Hvis vi si, «jeg velger å spise en chocolate chip cookie,» vi føler makt og kontroll over våre beslutninger, som bygger vår selvtillit.,

Praksis ved hjelp av positiv og aktiv self-talk mens du ser i speilet eller drar ut på et nytt mål. En stor tips er å bruke repetisjon så mye som mulig. For aktive uttalelser, og gjenta en setning som «jeg gjør 30 push-ups,» høyt eller i hodet føre kroppen din for å komme i posisjon og trykk unna!

Wavebreak Media Ltd/Bigstock