Hvordan for å Finne Lindring for hetetokter om Natten

hetetokter areuncomfortable som helst på dagen, men de kan være spesielt irriterende på nightwhen de rotet med søvn. «Og forstyrret søvn fører til så mange problemsfor kvinner fungerer,» Dr. Thacker legger til.

Her er hvordan du survivethese nattlige turer til tropene.

Forstå hetetokter

Sikkert du er for ung for hetetokter, ikke sant? (HØYRE?) Kanskje ikke., De fleste kvinner begynner å ha symptomer på perimenopause i deres 40s. Disse symptomene inkluderer uregelmessig menstruasjon, vaginal tørrhet og ja, varmt blinker.

hetetokter føler likeyou har blitt svelget av en bølge av varme. Du kan svette, rød og feelyour hjertet begynne å rase. Når de kommer om natten, er det vanlig å våkne updrenched i svette. Og når blinker til slutt avta, de er ofte etterfulgt bychills.

hetetokter kan lastonly 5 minutter eller så. Men da, du er våken og super irritert. Formany kvinner, hetetokter er en del av deres liv i måneder eller år.,At alt legger opp til en rekke tapt søvn.

Hormone erstatning terapi

hetetokter og nightsweats ikke er farlige, og at de ikke teknisk sett behov for å bli behandlet. Men ifthey er forstyrre din søvn, eller på annen måte gjør deg ulykkelig, helpis tilgjengelig.

«For mange kvinner, den beste behandling er hormone erstatning terapi,» sier Dr. Thacker.

hormonbehandling kan selv ut den hormonelle oppturer og nedturer som er vanlige i perimenopause, lindre hetetokter og andre symptomer.,

Mange kvinner er skeptisk til hormon erstatning, men det er en trygg og effektiv behandling, Dr. Thacker sier, og dens dårlige ryktet er ufortjent.

Sant, hormonereplacement terapi er ikke anbefalt for noen kvinner, inkludert de withcertain typer kreft, eller de som har hatt blodpropp, hjerneslag eller heartattack.

Men for de fleste healthywomen, behandling er en trygg måte å håndtere ubehagelige side effectsof perimenopause, sier hun. «For de fleste midlife kvinner, hormonbehandling vil helpthem føle og fungere bedre.,»

Rettsmidler for varmt blinker

Hvis du ikke kan (eller ikke’twant til å) ta hormon erstatning, Dr. Thacker anbefaler disse triksene for å keephot blinker til et minimum:

• Visse matvarer eller miljømessige utløser kan vekke en varm flash. Noen vanlige triggere inkluderer koffein, alkohol, krydret mat og varme bad.
• Bruke et par dager på å spore din hetetokter og hva du gjorde i timene før dem. Du kan finne at krydret mat eller flanell pyjamas er en oppskrift for nattesvette.
• Slå på soverommet temperaturen ned om natten., Bruk lette pyjamas i pustende tekstiler som lin og bomull.
• Investere i puter og madrass dekker fylt med kjølende gel for å slå sengen til en ingen svette sone.

Mange kvinner slår til herbsand kosttilskudd for å kjempe varmt blinker. Studier har imidlertid så langt funnet littleevidence at de er effektive, Dr. Thacker sier.

Forskere er alsotesting en ny type stoff som virker på hjernen nivå for å stoppe hetetokter, sheadds. Det er en potensielt spennende utvikling, men som ikke er availablejust ennå.,

I mellomtiden, så youdon ikke trenger å lide i stillhet. Unn deg selv noen kule nye pyjamas, andtalk til en kunnskapsrik lege om hvordan man best skal håndtere denne dampende scenen oflife.

Int

hormone erstatning terapi hetetokter overgangsalder perimenopause