Du har kanskje prøvd mange måter å miste vekt raskt, men er de trygge? Det er tid til å utforske alle dine valg når det kommer til trimming ned.

Her er noen planer om å vurdere:

1. Strenge Rask: Spis Minst To (2) Biter Av Rå Frukt Og Grønnsaker Med En (åtte) 8 Oz. Glass Vann Før En 300 Kalori Måltid

Mens du vil miste vekt raskt, først og fremst vann vekt, dette strenge kaloriinntaket ikke er en permanent vekttap plan., Brukes hovedsaklig for personer som ønsker å miste vekt for en tur, bryllup, reunion, eller på en strand tur, denne planen er ikke bærekraftig for alle lengden av tid.

Frukt og grønnsaker, fylle deg opp raskere, staving av krav og sult som gjør at du spiser mer. Men, på grunn av grovfôr at grønnsaker inneholder, overdreven faste vil redusere sult. Denne planen er vanligvis brukt som en kriseplan.

«jeg har prøvd alt, og vekten vil ikke rikke. Jeg ville elske å se bra ut for mitt bryllup— jeg har en måned før jeg går nedover midtgangen. HJELP!»—Patricia G.

2., Hyppige «Faste» Måltider: Forbruker Fire (4) Måltider Per Dag; < 300 Kalorier Hver (2-4 timer fra hverandre)

Hvis du spiser dine måltider på en periodisk faste-oversikten, vil du miste vekt—kanskje til og med 20 pund—enda raskere. Du kan spise mindre måltider hver dag, men ikke gå over fire i dag. Deretter, på den alternative ‘ikke-faste’ dager, du har lov til å spise mer.

Mens det er sunt å rev opp din metabolske rate ved å spise små næring per dag, og kutte ned å spise tidsplan per uke, faste dager kan være utfordrende med en travel timeplan.,

Forskere funnet at større vekt og fett tap og en mindre nedgang i hvile energiforbruket skjedde med intermitterende energi restriksjon, eller «slanking pauser,» enn med kontinuerlig kalori begrensning. Merk at i motsetning til i intermitterende faste studier, der deltakerne spise så mye de vil på ikke-faste dager, kaloriinntak under vedlikehold fasen var ikke ad libitum, men snarere basert på antall kalorier som er nødvendig for vekt vedlikehold.»—IDEEN Helse & Fitness Association

3., Bildeforbedring: Sentrale Nervesystemet Fett Brennere

Det er vanlig ‘quick fix’ produkter konsumert før trening som hevder å gi økt energi, slik at lengre og mer omfattende trening, med løfte om å brenne mer fett per treningsøkt. Men, må du være forsiktig og ta kontakt med lege med noen ekstrem fettforbrenning eller kalori plan.

Selv om det er fint å miste vekt raskt, være trygge og sunne innsats.

«Vekt tap oppstår når du oppretter et underskudd på kalorier mellom hva du spiser og hva du brenner. Å miste 20 pounds i 30 dager, vil du trenger å miste ca 5 pounds per uke., Et kilo fett er lik i 3500 kalorier, så å tape på denne renten du må bruke diett og trening for å opprette et underskudd lik 17,500 kalorier per uke—eller 2500 kalorier per dag. Dette er mer kalorier enn mange mennesker som jevnlig trenger daglig for å drive grunnleggende funksjoner og aktivitet, så en slik underskuddet er nesten umulig å lage…The American College of Sports Medicine sier 250 minutter eller mer per uke fører til betydelig vekttap.»—Livestrong.com

4. Trening: Hele Tiden. Og Deretter Noen.

Kalorier Inn vs., Kalorier Ut

Den generelle regelen for å miste vekt er ikke alltid en enkel løsning. Mer forbruk av kalorier vil like vekttap.

faktisk, i teorien, du må forbrenne 3500 kalorier for å miste ett (1) pund. Ideell som den er, denne vekttap metoden kan ta en stund. Derfor, vil du trenger å gå opp for raskere resultater, til tross for bekymring for mulig skade eller pre-eksisterende medisinske tilstander. *Det er alltid anbefalt å konsultere en hederlig sertifisert fitness profesjonelle, i tillegg til å få en medisinsk klarering fra legen din.,

trening er bra, men hvis du ønsker å akselerere prosessen, gjør du risikere å overdrive. Denne økte trening utgifter planen foreslår å trene med høy intensitet fett tap workouts for minst 20-40 minutter, 1-2x per dag, 3-5 ganger per uke. Hvis du bare har ti (10) minutter stints, øvelse 2-6x per dag, minst 4x i uken. Wow! Vær forsiktig så du ikke skader deg selv i prosessen.

«Når du først starter prøver å miste vekt, regnestykket er enkelt: Å miste ett (1) pund, opprette en 3500-kalori underskudd ved å spise mindre og bevege seg mer., Men som vekten kommer av, kroppens metabolisme bremser som den prøver å opprettholde en «set point» i vekt, og matematikk slutter å fungere. Folk trenger et større kalori underskudd for å holde miste vekt. Og for folk flest, vekten kryper tilbake opp over tid.»—IDEEN Helse & Fitness Association

Høyt volum trening-protokollen er ikke alltid trygt, og heller ikke ta hensyn til mannlig eller kvinnelig hormon nivåer, ‘set point’ vekt, eksisterende medisinske tilstander, genetiske makeup—eller for ikke å nevne daglige timeplan.,

5. Trend Dietter: Moderasjon Er Nøkkelen

  • Middelhavet Diett

En sunn, bærekraftig konsept. Inspirert av spisevaner i det Sørlige Italia, Spania og Hellas.

  • Ketogen Diett

Ofte brukes til å behandle vanskelig å kontrollere epilepsi hos barn, ketogen diett er en høy-fett, tilstrekkelig-protein, lav-karbohydrat diett. Denne dietten driver kroppen til å forbrenne fett istedenfor karbohydrater.,

  • Low Carb Diett

Lav-karbohydrat dietter begrense karbohydrater forbruk. Men kroppen trenger karbohydrater for energi, så mens du vil miste vann vekt raskt på første slanking uker, å begrense karbohydrater over lengre tid viser seg ikke å være bærekraftige. For lang hale, karbohydrater er ikke fienden.

  • Høy Fett Diett

Denne dietten er rik på mettet fett (animalsk eller tropiske oljer). Mens kontroversielle, denne planen er tenkt å oksidere mer fett for ATP (kroppen energi)., Men, du kan overdrive det, hvis kostholdet ditt ikke er overvåket av en registrert kostholdsekspert eller velvære eller ernæring profesjonell coach. Høy fett dietter er ikke anbefalt hvis du lider av hjerte-og karsykdommer, diabetes, høyt blodtrykk, fedme, leddgikt, kreft eller slag. Sjekk med din primære lege.

  • Høy Fiber Diett

Fiber er laget av nondigestible del av planter og er funnet i frukt, grønnsaker, hele korn og belgfrukter. Dette uløselig fiber øker krakk bulk, forbedrer avføring, reduserer forstoppelse, og forebygger risiko for kreft i tykktarmen., En balanse av mat er en smart idé, fordi denne dietten kan være vanskelig på kroppen, spesielt i løpet av de første dagene.

Forskning viser at «kjepphest» dietter har en tendens til å forvirre kroppen, noe som resulterer i uønskede utfall, inkludert muskel tap. Den neste beste, nye kosthold har en tendens til å etterlate deg med en «yo-yo» – effekten.

Mest bemerkelsesverdige, hva kosthold som fungerer for en person, kan ikke fungere for en annen.

Uansett kosthold, noen vil miste 10 pounds i 30 dager, mens andre, som kanskje ikke er så rask. Eksperimentere med hva som er best for DEG er nøkkelen., Det ideelle valget vil avhenge av hva som fungerer for din individuelle kroppen.

«, uansett hvor stort eller lite mål—enten det er å miste 5 eller 50 pounds, gå en kilometer eller kjører en første maraton—hjelper dine kunder til å ta endring ved planlegging og angi SMART (Spesifikke, Målbare, Realistiske, og Tid-bundet) mål.»—ACE Fitness

6. Omfattende, Helhetlig Velvære Tilnærming

Når det kommer til å miste vekt—og dermed forvandle kroppen, en kombinasjon av moderat, sunt kosthold med sunne prinsipper i trening kan bare fungere., Fordi forvandlingen skjer fra innsiden, en guidet, men samtidig milde velvære løsning kan tillate kroppen å miste vekt—i gjennomsnitt *10 til 15 pounds i 30 dager—naturlig nok.

*15% av folk som prøver en helhetlig tilnærming for økt vekt-tap resultater, men en utføre transformasjon program varierer fra individ, der 10-15 kg er mest vanlig.

Hmmmm. Kan Du Virkelig Miste 10-15 Pounds I 30 Dager?

Ja. Folk som har hatt suksess med å prøve en helhetlig tilnærming til følelsen sunnere raskere! For bare en 30 dagers engasjement, det er et strukturert opplegg som har vært effektive.,

Hvis du søker etter et vekttap løsning med resultater, kan du prøve en plan som fungerer for deg og dine individuelle kroppen trenger. En streng ‘diett’ bare kan ikke alltid være ideelt for noen, men en helhetlig vekttap plan kan være en måte å gå ned i vekt—raskt og trygt.

«jeg har gått til SaunaBar for nesten et og et halvt år nå. Jeg kan ikke forestille meg å ikke gå til dette stedet… når jeg begynte jeg ønsket å miste ca 15 kg… vel, innen 6 måneder gikk jeg ned 25 kilo, og har holdt den av! Jeg kunne ikke være lykkeligere… infrarød sauna er det beste jeg noensinne har gjort!, Jeg går 3-4 ganger i uker, og jeg kan ikke fortelle deg hvor mye sin forandret livet mitt! Jeg er helt hekta! Jeg pleide å ha sove problemer og angst på en jevnlig basis før jeg gikk til SaunaBar…Siden jeg begynte jeg sover som en stein hver natt og min angst er ganske mye BORTE! Jeg samlet ser og føler at den beste jeg noensinne har, og jeg ærlig kan si at jeg skylder det til SaunaBar.»—Haleh L., Brentwood, SaunaBar Omtale

Hvordan Kan DU Trygt Miste 10-15 Pounds i 30 Dager?

En helhetlig, transformasjon tilnærming er der åndelighet og vitenskap konvergerer—en solid plan som definerer ‘velvære.,’den inneholder fire (4) søyler som er nødvendig for vekttap suksess: kosthold, trening, avslapping, og detox med vellykket resultat.

Klar til å prøve en raskere, sikrere tilnærming til vekttap—og revolusjonerende velvære? Kontakt SaunaBar på (310) 652-5522 i dag for en GRATIS konsultasjon, og få på vei til å miste 10-15 pounds i 30 dager!