Hvis du har problemer med mobilitet som følge av kneet kirurgi, skade eller annen tilstand, du har kanskje vurdert ved hjelp av en stokk. Når den brukes på en sikker og riktig måte, en stokk er en perfekt følgesvenn i å gi stabilitet og balanse til personer som har behov for ekstra kontroll og fleksibilitet, mens du går., De kan gå en lang vei mot å redusere smerte og å gi støtte og balanse til de som trenger dem. Imidlertid, selv om de utvilsomt har mange fordeler, nye brukere er ofte lurer på: Hvordan kan jeg bruke en stokk riktig?
kort sagt, for å bruke en stokk på riktig måte, bør du først inne stokk på siden av den «gode» ben (det motsatte beinet til en som trenger støtte). Deretter, når du går på flatmark, bør du flytte stokk frem i samklang med dine «dårlige» beinet, som legger vekt på det som nødvendig.,
Når den er riktig brukt, rett stokk i stor grad kan forbedre ditt stødighet og redusere sannsynligheten for å falle. Den gjør dette ved å utvide din base av støtte og lettelser trykket plassert på nedre kroppen.
selvfølgelig, den ovenfor skisserte svaret er bare en kort, så her er en detaljert guide på hvordan du bruker en stokk på riktig måte for å opprettholde balansen mens du går:
I Denne Artikkelen
Velg Riktig Stokk for Dine Behov
Noen cane du bruker bør matcher dine behov og passer du på riktig måte., Derfor, før du begynner å søke etter en stokk, er det viktig å finne ut hvor mye hjelp du trenger fra det, og selv om du trenger en stokk i det hele tatt. Hvis du trenger en stokk spesielt for stabilitet, ønsker du kanskje å velge en quad stokk, mens for generell støtte et enkelt punkt stokk kan være et bedre alternativ.
Vanligvis, velge stokk som passer best til dine behov er avhengig av to faktorer:
Type Stokk
Det er mange forskjellige typer og stiler av å gå canes tilgjengelig på markedet for å hjelpe bøte på din funksjonell mobilitet problemer., Disse inkluderer quad stokker, underarm stokker, og justerbar canes. Funksjonene for å vurdere når du velger riktig type stokk inkluderer:
Grep
Mens du velger et grep avhenger av personlige preferanser, bør du vurdere å velge et grep som er formet for å passe din hånd. Et godt grep vil hjelpe deg å lindre unødvendig stress og unngå felles smerte.
Aksel
akselen er lang og sentrale organ for stokk. Du vil ha en sjakt som er solid og pålitelig. Mens noen sjakter er sammenleggbar, de er ofte mindre robust, så dette er noe å se opp for.
Ferrule.,
Den ferrule er cap, ofte laget av gummi, som dekker toppen av en stokk til å sikre stabilitet og støtte mens du går og hindrer at tastaturet sklir. Ønsker du å sikre den ferrule av stokken er egnet for flater som du har tenkt å bruke det på. Det er også verdt å merke seg at noen stokker komme med en enkelt ferrule, mens andre kan ha opp til fire (dvs., en quad stokk/4-pols-stokk).
Lengde av Rør
for Å sikre sikkerhet og mobilitet, ønsker du en stokk som vil la deg gå fritt uten å måtte lene seg eller bøye kroppen., I effekt – din stokk lengde må være egnet for din høyde. Mens den perfekte høyden vil variere fra person til person, typisk foreslått lengden av en stokk er omtrent halvparten av høyden på brukeren.
Her er hvordan du skal passe dine stokk:
- Ha vanlige sko og stå oppreist.
- Slapp av i armer og bøy albuen i en behagelig vinkel på rundt 15-25 grader. Hvis du har tenkt til å bruke stokk først og fremst for balanse, bør du vurdere å bøye albuen litt mer for ekstra stabilitet.
- Mål avstanden fra håndleddet felles til bakken., Denne avstanden bør være ca lengden på stokken.
Heldigvis, de fleste moderne canes er justerbar og lar deg angi ønsket lengde av røret for å møte dine spesifikke behov – men sjekk alltid produktbeskrivelser før forutsatt at dette!
ved Hjelp av Din Walking Stokk Riktig
Etter å ha valgt den stokk som passer dine behov, er det viktig å lære å bruke stokk riktig mens du går., Før du bruker deres stokk for første gang, de fleste brukere kan forvente å være enkel – men i virkeligheten, det er ikke så enkelt som man skulle forvente:
Du bør generelt hold din stokk på motsatt side av skaden din, i tillegg til det «gode» beinet, slik som å gi nok støtte til det skadde beinet. Dette vil sikre at du har tilstrekkelig støtte og balansere din «dårlig» beinet når stepping fremover.
Mens vi forklarer nedenfor den beste måten å bruke en stokk riktig, dette er et emne som kan være bedre forklart ved hjelp av video., Vi legger følgende video av fysioterapeuter Bob Schrupp og Brad Heineck for din referanse:
Når du Går På Nivå Overflater
- Når du går på et plant underlag, flytte stokk mens du tar et skritt videre med den svake eller skadede benet samtidig. Hver gang du tar et steg, med «god» beinet, holde røret på plass.
- Mens du gjør dette, må du alltid plassere mesteparten av vekten din på den «gode» siden av kroppen. Dette vil sørge for at skadde lem har så mye støtte som mulig.,
- Vær oppmerksom på at du alltid bør bruke «bra» ben for første full-vekt trinn og deretter flytte stokk om en trinn-avstand mens du tar et steg med dine «dårlige» beinet.
Når du Går Opp Trappen
- Når du bruker en stokk til å gå opp trapper, plasser en hånd på rekkverket (hvis tilgjengelig) og holde stokken i den andre hånden.
- Holder på skinnen, gå ett skritt videre med «god» beinet og deretter flytt din skadede benet opp til det samme trinnet.,
- Dersom det ikke er rekkverk på trapper, gå ett skritt videre med din «gode» ben, deretter plassere stokk på samme trinn mens du flytter dine dårlige ben fremover.
Hvilken Side vil Du Bruke en Stokk På?
Du bør generelt bruker en stokk på motsatt side til din skadet ben eller kne. Grunnen til at du bør bruke en stokk på motsatt side av skaden er at det er mer effektivt og reduserer ubehag. Ved hjelp av en stokk på denne måten tillater deg å opprettholde stabilitet når du går og lindrer stress fra skadet siden.,
Feil å Unngå Når du Bruker En Stokk
Når du bruker en stokk til å bistå med å gå, det er noen vanlige feil som folk gjør. Det er viktig å unngå disse fordi i stedet for å forbedre din tilstand, de kan komplisere det:
- ikke bruk en stokk som ikke er ideelt for din høyde.
- ikke hold en stokk med feil hånd mens du går, bør du alltid holde en stokk på motsatt side til skaden.
- ikke plassere din stokk for langt foran deg mens du går; dette kan føre deg til å strekke unødvendig.,
- ikke bruk en stokk overdrevet, kan dette føre til hånd eller bør smerte.
- ikke bruk en stokk hvis du ikke trenger en, kan en stokk være et bedre alternativ.
Med alle disse hensyn i tankene, er vi sikker på at din opplevelse ved hjelp av en stokk skal være glatt og uten problemer. Om kort sikt skade eller en langvarig tilstand, vet vi at du bruker en stokk på riktig måte er en flott måte å lindre funksjonell mobilitet problemer.
Legg igjen en kommentar