Annonsering
Det høres counterintuitive, men noen undersøkelser har vist at ved å arbeide opp en svette kan faktisk bekjempe hetetokter. En 2010 studie i Journal of Sykepleier-Midwifery fant at kvinner som utøvde rapportert færre hetetokter.
Ubalansert måltider og angst kan også forverre hetetokter., Dette forklarer hvorfor jeg har opplevd dem i stressende situasjoner (som den gang ble jeg stoppet i trafikken, for sent til en avtale, med en full blære og en tom gass-tank) og etter å fråtse i en kringle og en demitasse. Toronto naturlege Natasha Turner, forfatter av Hormonet Kosthold, anbefaler opprettholde blod-sukker balanse ved å spise hver tredje til fjerde time, og etter å ha protein til hvert måltid. Hun råder også unngå krydret mat og koffein, og dempe karbohydrat cravings., «Ikke se graviditet som en grunn til å gå carb gal, fordi det øker kroppstemperaturen og gjør at du har mer hetetokter, sier Turner. Hun noen ganger tyder på hormon-stabiliserende kosttilskudd som vitamin D og fiskeolje.
å Gjøre enkle endringer i miljøet er en annen måte å ta varmen. Sarah opprør på strikkefronten handlet ‘ s hot blinker var så hyppige, hun ba sjefen sin om å flytte henne til et kontor med vindu. «Jeg hadde en bolle i ovnen, og jeg var i ovnen, sier Vancouver mor, som fungerer som en studieveileder ved University of British Columbia., «Du kan ikke slå av ovnen når du er gravid, og det er utfordrende del.»
opprør på strikkefronten handlet ville fungere i en sundress, gli på en cardigan bare hvis hun hadde et møte. «Det var alt om lagdeling,» sier hun. På kvelden, var det ingen som kjemper om den dekker med sin mann — de hadde sine egne sett, hennes lys og kjølig. Når opprør på strikkefronten handlet var 37 uker gravid, hun gikk på en sommer music festival i løpet av et par dager sweltering vær, så hun kom langs et vann mister og tok god tid outs i skyggen., «Når jeg ble for varm eller lightheaded, jeg visste ordet av det ble kroppen min å fortelle meg for å bremse ned og ta det med ro, eller gå en tur—det er hvordan jeg klarte det.»
Og du må ikke bli overrasket, sier Turner, hvis varmt blinker fortsette etter som du leverer. «Hormoner vil fortsette å svinge til du har gått gjennom hele prosessen for å bli gravid, graviditet og amming.,»
Annonsering
Ekspert tips
Hvis du har vært å ha hetetokter eller nattesvette, sørg for at din lege eller jordmor første reglene ut noen medisinske problemer som høyt blodtrykk, feber eller en endokrin forstyrrelse, sier lege Unjali Malhotra. «Hvis både mor og baby er fine, hetetokter er å anse som en godartet tilstand i slekt å hormon svingninger.»
Prenatal avtaler: Hva du kan forvente under hvert trimester
5 mest pinlige graviditet symptomer
Natural cures for felles graviditet symptomer
Legg igjen en kommentar