Hvordan å Takle Ben Hevelse Når du Reiser

Som om jet lag, sikkerhet sjekkpunkter og forslag sykdom ikke var ille nok, lange turer kan påvirke dine ben og føtter også. Teknologien har avansert til det punktet at det er mulig å reise tusenvis av kilometer på en dag, men kroppen har ikke helt holdt opp. Når som helst du sitter i en posisjon for timer av gangen – enten det er i en bil, fly, tog eller buss – etappe hevelse er en naturlig konsekvens., Det er resultatet av blod og væske pooling i leggene, og det er ofte ufarlig, hvis ubehagelig. Mindre tilfeller av ben hevelse bør løse seg i løpet av få timer etter reiser. Et par enkle midler fremskynde den prosessen.

Få Blodet til å strømme ved Hjelp av Trening

Gå for en svømmetur etter reiser bidrar til å redusere eventuelle etappe hevelse, men det er ikke et alternativ i de fleste tilfeller. Men trening er ideelt for de-pesing bena og føttene, fordi det får blodet til å strømme så det ikke blir avgjort i nedre ekstremiteter., Gå raskt gjennom terminalen i løpet av et nytt lag; bruke et par minutter å gå i trapper, eller bare gjøre noen hopping knekt på plass. Hvis beina start hevelse mens du fortsatt fast i en sittende stilling, løft føttene og alternative peker tærne frem og trekke dem tilbake mot ankelen. Flytt føttene i langsomme sirkler også.

Heve Bena

å Sette føttene opp under eller etter en lang tur kan føle counterintuitive, tross alt, du har blitt sittende hele dagen. Det kan hjelpe til å redusere hevelse, skjønt., Ligge noen minutter med beina støttet opp på en pute eller hvile dem på en stol mens du sitter ned. Selv heve føttene et par inches av bakken skal bidra til å få blod i bevegelse.

Trekk på Komprimering Klær

Komprimering sokker eller strømper er ikke stilig, men de er nyttige. De legger press på venene beinet og øke blodsirkulasjonen for å hindre blodansamlinger det. Selv om beina er allerede hovne, donning komprimering sokker bør bidra til at væske bort fra den nedre ekstremiteter.,

Søk Medisinsk Behandling

Hovne ben kan være et tegn på et medisinsk problem som kalles dyp venetrombose (DVT), eller utvikling av blodpropp i bena. Den tilstand som kan slå dødelig hvis blodpropp gjøre veien til lungene. Mennesker som er overvektige, har hatt de siste operasjonen, er eldre enn 40, har kreft, er gravid eller har født i de foregående seks uker, kan du bruke p-piller som inneholder østrogen, er på hormone erstatning terapi eller har noen historie med blodpropp eller vene problemer har økt risiko for å utvikle DVT.,

Hvis bare det ene benet er hovent, hvis etappe hevelse er alvorlig og ikke går ned i løpet av noen få timer, eller hvis du har noen av risikofaktorer for DVT, ikke anta at problemet vil løse seg selv. Ring legen din eller besøke et presserende-care center eller ER med en gang. En lege kan kjøre noen tester for å diagnostisere DVT og foreskrive blodfortynnende for å bryte opp blodpropp.

Forebygge Etappe Hevelse Neste Gang

Alle strategier som bidrar til å lette symptomene på hovne ben er effektive i å hindre at det skjer i første omgang. Bruk komprimering sokker eller strømper under reise., Legen kan også foreskrive custom-fit komprimering strømper hvis du er utsatt for å utvikle blodpropp. Heve beina så mye som mulig. I løpet av en lang reise, komme seg ut av ditt sete eller ut av bilen hver to til tre timer å gå rundt. Hvis du er utsatt for etappe hevelse, eller du har risikofaktorer for DVT, bestille sete ved midtgangen på flyet når du flyr, for å tillate for enkel tilgang til midtgangen.