Har du følt deg beseiret i det siste? Har du mangler motivasjon til å gjøre de tingene du elsker? Føler du deg som om ingenting noensinne går din vei, så det er ingen vits i å prøve? Hvis så er tilfelle, kan det hende du har tegn på håpløshet. Håpløshet kan føle deg som tristhet, sinne, skuffelse og mismot. Det kan ofte føre til isolasjon, redusere ditt daglige aktivitet, føre til at du opplever overdreven bekymre deg, og la deg følelsen altfor trøtt.

Hvorfor Føler Du at det er Håpløst?,

En rekke faktorer som kan få deg til å føle deg håpløs, for eksempel et nylig tap eller mislykket. Dette kan føre til at du føler deg overveldet, fortvilet, fortvilet, eller ikke klarer å stole på deg selv eller andre til å ta gode beslutninger. Du kan tro at du aldri vil lykkes, og begynner å merke deg selv som en taper eller dumme. Håpløshet vokser når du har blitt avvist eller fremmedgjort, eller når du føler deg nedtrykt, hjelpeløs, eller kontrollert i relasjoner eller arbeidssituasjoner. Følelsen begrenset eller ute av stand til å heve seg over eller ta avgjørelser kan også føre til at du mister håp.,

Hvordan å Overvinne følelsen av Håpløshet:

Hvis du opplever symptomer på håpløshet, for eksempel tristhet, tretthet, lav motivasjon, sinne, agitasjon, og økt isolasjon og bekymre deg – det er konkrete skritt du kan ta for å begynne å føle seg sterkere om deg selv og din situasjon:

  • Ofte vanskelige situasjoner krever en mer nyansert tilnærming enn du kan i utgangspunktet anta. Unngå over-generaliseringer eller svart-hvitt-tenkning; i stedet, tenker i farger., Ta varsel når du analysere deg selv og dine omgivelser, og tren på å se etter det positive i ting.
  • for Å møte utfordringene head-on, er det nyttig å lage en liste over mulige årsaker og løsninger. Det kan også være nyttig å skrive ned fordeler og ulemper slik at du bedre kan synliggjøre de positive og negative aspektene av situasjoner.
  • Undersøke bevisene og sette tankene dine på prøve. Søk etter fakta i alle situasjoner. Bruk dine analytiske ferdigheter til å slå sammen de følelsesmessige tanker med mer rasjonell som å se et klarere bilde.,
  • Skriv ned dine styrker og verdier. Å visualisere hva du gjør det bra over det du ikke kan hjelpe deg med å ta varsel av dine positive egenskaper. Det kan også være nyttig å liste opp alle de tingene du har oppnådd i løpet av de siste dagen eller uken. Gjorde du gjør din seng? Gjør oppvasken? Gå hund? Ferdig med et arbeid prosjekt? Har lunsj med en venn? Merk hver av dine handlinger og ta stolthet i noen oppgaver du har allerede gjennomført.
  • Sett opp muligheter for små seire., Lag små mål å oppnå, for eksempel dagligvarer, støvsuge stua, eller gjøre vaskeri. Hvis du ikke har føltes som å gå på treningsstudio, ta en liten tur rundt i huset eller i nabolaget for å begynne i det små. Dette vil gi deg selvtillit og motivasjon til å fortsette å oppnå store ting!
  • ikke tilpasse dine tanker og følelser. Følelser er ikke fakta, og kan endre seg raskt.,
  • Vurdering negative etiketter du kan kalle deg selv eller andre, og gi deg selv en ny etikett for eksempel «rock star,» «awesome» eller «stand» til å bruke når du tenker på neste trinn.
  • Snakk med noen om dine tanker. Det kan være nyttig å ha noen du stoler gi deg ærlige tilbakemeldinger om dine ideer og valg du har gjort, eller analyser av situasjoner for å få en annen visning.

Hvis du har prøvd noen av disse tipsene, kan du fortsette med å finne noe nytt eller annerledes å prøve., støtte fra noen du stoler på eller en profesjonell som kan hjelpe deg med feilsøking hvis du opplever tegn på depresjon eller angst, for eksempel:

  • Være i stand til å riste negative følelser om deg selv, andre, eller omgivelsene
  • Ikke være i stand til å komme seg ut av huset eller ut av sengen
  • Opplever en overdreven eller ødeleggende følelse av bekymring eller frykt
  • etter å Ha tanker om selvskading

Enten du opplever symptomene eller du ønsker å bidra til et mer positive til outlook fremover, det er støtte for deg., Du trenger ikke å sitte med håpløshet alene.