Hypotyreose) er en tilstand der skjoldbruskkjertelen er lite aktiv. Det er en type endokrine lidelser, som er preget av relativt lav produksjon av skjoldbruskkjertel hormon. Denne tilstanden fører til en rekke symptomer som forstoppelse, tretthet, utsatt for sterk kulde og overdreven vektøkning.

Skjoldbrusk er en viktig regulator av kroppens metabolske funksjoner., Derfor utilstrekkelig produksjon av dette viktige hormonet kan føre til alvorlige misdannelser. Hvis du er noen som fikk diagnostisert med skjoldbruskkjertelen eller har lignende symptomer, for så å miste vekt bør være ditt første og fremst bekymring. Men det er også et uunngåelig faktum at vekten av en skjoldbrusk pasienten er vanskelig å kaste raskt. Så, her er noen enkle trinn som du kan følge for å miste vekt raskere enn for bare noen få livsstil endring.
Kontroll maten din del:
Mat i små porsjoner, men spiser ofte. Ikke hold lange perioder mellom måltidene., Se på mengde og beregne kalorier. Du må være forsiktig med hvor mye mat du spiser på en gang. Derfor spiser på en mindre tallerken eller skål for å unngå overspising. Også, drikke mye vann før måltider, slik at du ikke føler at du er veldig sulten og spiser mer enn nødvendig.

Unngå karbohydrater, sukkerholdige matvarer:
for å gå ned i vekt, må du først kontrollere dine matvaner. Holde seg borte fra sukkerholdige matvarer som kaker, donuts. Unngå matvarer med høy glykemisk indeks som disse kan heve ditt blod sukker nivå., Hvis du har sukker cravings, så gå for mørk sjokolade eller naturlige søtningsmidler bare. Karbohydrater bør også unngås for en sunn metabolisme. Bytt til brun ris og holde deg unna hvit ris. Ikke spis for mye fra utsiden, alltid foretrekker hjemmelaget mat, for det meste dampet eller stekt.
Holde seg borte fra pakket og bearbeidet mat elementer:
Si nei til bearbeidet kjøtt eller grønnsaker, og spis bare frisk og organiske elementer. De pakket korn eller hermetisk juice er også en stor nei-nei hvis du prøver å miste vekt., Disse matvarene kan gjøre mer skade enn godt til systemet og i betydelig grad på dine kalori teller. Chips, pommes frites, street matvarer, etc må stoppes umiddelbart for alle med skjoldbruskkjertelen.

Anti-inflammatoriske matvarer:
Anti-inflammatoriske matvarer som tomater, blåbær, spinat, mandler, appelsiner er veldig effektiv i å roe ned nervene. Disse matvarer bidrar til å redusere leddsmerter og gir enkelt til din immunsystem. Inkluderer disse daglig for å forebygge betennelse i kroppen.,

Balansert kosthold:
Ta mer jod, sink, magnesium, jern, selen og vitamin i kostholdet ditt. En godt balansert, næringsrikt pakket kosthold vil gi alle essensielle næringsstoffer som vil øke immunitet og forbedre din metabolisme. Spis mer av grønne bladgrønnsaker, gluten-fri mat og magre proteiner som vil ikke bare bidra til å bygge bein og muskler, men vil også hjelpe i vekttap.
Detox drikke:
Vekke kroppen opp med et glass med varmt vann og sitron., Dette detox drikke hjelper i skylle ut giftstoffer fra kroppen, og er også stor for å smelte bort overflødig fett. Prøver du nipper til en detox drink som har fuktighetsgivende agurk, frisk mynte blader, og sitron juice. Det vil ikke bare hindre sult pangs og holde deg mett for en lang tid, og vil også sørge for at du holder deg hydrert gjennom hele dagen.

Livsstil endringer:
– kroppen kan ikke miste noen vekt før, og med mindre du vedta en sunn livsstil. Start ved å legge til noen enkle endringer i livsstil som du kan følge på en daglig basis., Som en yoga økt til 30 minutter i morgen eller du kan gå for en joggetur eller gå i morgen eller kveld. Traff gym eller praksis Zumba for en time eller så. Spiser økologisk og sunt, holde seg borte fra negativitet og praktisere meditasjon eller lese bøker, og du kan nyte beroligende og beroligende aktiviteter for å øke positivitet i livet. Et sunt sinn direkte eller indirekte resulterer i en sunn kropp.