Hvor mange trinn i en kilometer?

2000 steps

En gjennomsnittlig person har en skrittlengde på ca 2.1 til 2.5 meter. Det betyr at det tar over 2000 skritt å gå en kilometer og 10 000 skritt ville være nesten 5 miles. En stillesittende person kan bare gjennomsnittlig i 1 000 til 3 000 skritt om dagen. For disse menneskene å legge trinn har mange helsemessige fordeler.

Iført en skritteller eller egnethet tracker er en enkel måte å spore dine skritt hver dag. Start av bruk av skritteller hver dag i en uke., Sette den på når du står opp i morgen og bære det frem til sengetid. Ta opp dine daglige skritt i en logg eller notebook. Ved slutten av uken vil du vite din gjennomsnittlige daglige skritt. Du kan bli overrasket over hvor mange eller hvor få skritt du får i hver dag.

En rimelig målet er å øke gjennomsnittlig daglig trinnene for hver uke av 500 per dag til du kan enkelt gjennomsnitt 10.000 per dag. Eksempel: Hvis du for øyeblikket gjennomsnittlig 3000 skritt hver dag, er målet for uken er 3500 hver dag. Målet ditt uke to er 4000 hver dag., Fortsette å øke hver uke, og du bør være i gjennomsnitt for 10 000 skritt ved utgangen av 14 uker.1