Hvordan Å Ha En Orgasme Du Vil Aldri Glemme

Se, vi alle vil vite hvordan du har en orgasme som blåser vår freakin’ sinn, hver gang. Men dessverre, det er ikke alltid så lett.

Forskning viser at bare om lag halvparten av kvinnene gjennomgående har en lykkelig slutt under samarbeidet spille og 9 prosent har aldri noensinne orgasmed under samleie. (Verdt å nevne: prosentandelen av glede-søkende som gjør konsekvent O under sex er significantlyyyyy høyere for kvinner i homofile forhold.,)

Ikke å bekymre deg. Her, sex-eksperter forklare alt du trenger å vite for å ha en orgasme, om du prøver å ringe for første gang, eller ta O til et annet nivå av nytelse.

Hva er en orgasme, egentlig?

La oss starte med en definisjon, skal vi?, En orgasme er en følelse av intens nytelse som skjer under seksuell aktivitet,» ifølge National Health Services.

Men Taylor Gnister, erotisk pedagog og grunnlegger av Organisk Loven, den største BIPOC-eide online intimitet butikken sier definisjonen er bredere enn det! Tross alt, orgasmer kan skje *utenfor* seksuell aktivitet (ser på deg, coregasms). Orgasmer, sier hun, er rett og slett en ufrivillig utslipp av spenning.,

«For vagina-eiere, orgasme vanligvis føles som en periode av spenning der hjertet slår fortere, pust uhell, og musklene stramme etterfulgt av en utgivelse av at spenning,» forklarer hun. «Ofte, vil folk selv har det føles som en rytmisk pulserende i og rundt kjønnsorganene.»

Mens orgasmer variere i intensitet, Searah Deysach, langvarig sex pedagog og eier av Tidlig til Sengs, sier at «for det meste, vil du vite når du har hatt en orgasme.,»

Ulike typer orgasmer:

«å Stimulere ulike deler av kroppen kan resultere i orgasmer som føler seg forskjellig fra hverandre,» Deysach forklarer. Hvert rom er oppkalt etter kroppen-del som trenger å bli stimulert for å få dem til å skje, blant annet:

• Klitoris orgasme: klitoris er den lille, nerve-tett bud på toppen av kjønnsleppene som tjener ingen annen funksjon enn å gi seksuell nytelse (!). Når orgasme skjer som et resultat av klitoris stimulering—det være seg fra partneren din hender eller tunge, eller en klitoris vibrator—det kalles en klitoris orgasme!, FYI: Dette er den mest vanlige typen av orgasme for kvinner, sier sex terapeut Ian Kerner, PhD, forfatter av Hun som Kommer Først.
• Vaginal orgasme: En tidligere Kvinners Helse undersøkelse fant at en betydelig 37 prosent av vagina-havers kan orgasme fra penetrasjon av vaginal kanalen alene. Det er en p-O!
• Livmorhalsen orgasme: Din cervix er vaginal kanalen er anatomiske stoppe logg. Ligger på wayyy baksiden av vaginal kanalen, cervix er det som skiller den fra skjeden din reproduktive organer., Men utover bare det som holder tamponger fra reiser til dine bod (#velsigne), livmorhalsen kan også bringe på noen alvorlige glede når stimulert.
• G-punktorgasme: Ofte beskrevet som føler seg mer fyldig enn klitoris orgasme, G-punkt orgasme oppstår fra stimulering fra G-spot, en nerve-pakket oppdateringen av svamp ligger 2 (ish) inches innsiden av vaginal kanalen.,
• Brystvorte orgasme: En brystvorte orgasme er «et hyggelig utgivelsen av seksuell opphisselse, sentrert på brystvorten stimulering og ikke forårsaket ved å stimulere klitoris direkte,» som Janet Brito, PhD, en sexologist og klinisk psykolog i Honolulu tidligere fortalt Kvinners Helse.
• Anal orgasme: For noen, dette betyr at stimulering av bare den eksterne anus (for eksempel under rimming). Og for andre, det betyr at stimulering av den interne anal kanalen (for eksempel, med anal perler, en penis, eller fingeren).
• Blandet orgasme: En orgasme som kommer fra å stimulere to eller flere deler av kroppen., Brystvortene + anus= blandet orgasme! Clit + vagina? Også en blandet orgasme.

Viktig: målet i å skille de mange typer orgasmer *ikke* å skape en orgasme hierarki (lol). Målet, Deysach sier, er å oppfordre folk til å eksperimentere med kroppene sine for å finne ut hva som føles best for dem. Notert!

«Hvis du kan få av fra brystvorten stimulering alene, er det flott, sier hun. «Hvis du trenger en vagina, klitoris, anal stimulering alle på én gang for å få orgasme, det er kjempebra også.»Ethvert menneske kropp er unik og vil reagere ulikt på sensation., «Så hold et åpent sinn, finne ut hva du liker, og gå med det,» sier hun. «Tross alt, en orgasme er en orgasme er en orgasme.»Er det sant, at.

Hvordan å ha en orgasme:

å Oppnå konsistent, mind-blowing orgasmer er litt som å vinne i lotto. Høres utrolig, men i utgangspunktet en pipe drøm, ikke sant? Med disse små triksene, det trenger ikke å være.

Prioritere kosing.

I navnet til økt oxytocin, snarere enn å spare spooning for etter kjønn, bruke litt tid til å kose opp pre-spiller.,

Kjent som «kjærlighet hormon» oxytocin, kan være nøkkelen til bedre orgasmer, ifølge en studie i journal Hormoner og Atferd. Studien fant at par som fikk oxytocin i en nesespray hadde mer intense orgasmer enn par som tok placebo.

Siden du sannsynligvis ikke har oksytosin nese spray på nattbordet (lol), prøv å gi deg selv den samme dose av hormonet naturlig ved klemming, kosing, eller gjøre andre bevegelser for å vise din kjærlighet til din partner. Post-kos O vil overraske deg.

Trenger ikke hoppe rett til å penetrasjon!,

Ifølge for å Kerner å ha en orgasme krever noen viktige ingredienser:

1. Vasocongestion (dvs. blodtilførselen til bekkenet)
2. Myotonia (muskulære spenninger i hele kroppen)
3. hjernens naturlige opiat-systemet blir slått på (fordi det utløser oxytocin)

Den beste måten å få disse ingrediensene? «Gradvis bygge opp opphisselse, snarere enn et løp for å orgasme, sier han. Med andre ord, tregere. Tillit, og sluttresultatet vil være verdt ventetiden.

Fokusere på klitoris.,

Jennifer Bredere, MD, foreslår fokus på sex stillinger som direkte stimulerer klitoris under penetrative sex. «Som kan gi en konsistent orgasme i de fleste , sier hun. Prøv rider-på-topp, som gir deg muligheten til å male din clit mot din partner, eller bak oppføringen, med deg eller din partner stimulere din klitoris.

et Annet alternativ: holde seg til dine favoritt sex stillinger, men få din clit i handlingen ved hjelp av en klitoris vibe. Eller, ta saken i egne hender ved å bringe sifrene i underetasjen.

Bruke en vibrator.,

Vibratorer er bokstavelig talt laget for å hjelpe deg orgasme, tross alt. «Vibratorer øke frekvens og intensitet av orgasmer—enten du er alene eller med en partner,» sier Jess O ‘ Reilly, PhD, vert av @SexWithDrJess Podcast. Hun foreslår å starte med en vibrator som vil målrette klitoris, G-punkt, eller begge deler. Et par for å komme i gang:

til Slutt, skjønt, type vibrator du prøver, vil avhenge av hvilken type stimulering du nyte—og type orgasme du er interessert i å utforske., En vibrerende butt plugg eller en streng av vibrerende anal beads vil bringe hele «oh baby!»å baken. Mens vibrerende brystvorte klemmer vil få deg til å krible og fnise uten noen mellom-på-beinet lovin’.

Tenk på din syklus.

Hvis du føler for dine orgasmer har vært meh eller ikke engang det i det siste, bør du vurdere å prøve å time sex rundt din syklus. Vanligvis, din libido topper i løpet eggløsning— det er omtrent to uker før perioden viser opp—så sjansene for å ha en orgasme vil gå opp i løpet av denne perioden, Bredere sier.,

HUSK: Dette er spesielt viktig hvis du utforsker livmorhalsen orgasmer. Det er fordi, som O ‘ Reilly tidligere fortalt Kvinne Sunnhet, noen mennesker er mer sannsynlig å ha livmorhalsen orgasmer under eggløsningen. Hvis du har din cervix rørt føles ouchy men du er fortsatt nysgjerrig, kan du prøve den under en annen gang i måneden for å se om det føles bedre.

ikke holder tilbake på glidemiddel.

uansett hva seksuelle handlinger du liker, glidemiddel er en ganske hendig verktøy for å ha på soverommet., Det reduserer ubehagelig friksjon og gir deg mulighet til å «trygt inn i en bredere spekter av handlinger, teknikker og posisjoner,» O ‘ Reilly sier. Ikke bare det, det også «fører til høyere nivåer av opphisselse, glede og tilfredshet, sier hun.

For anal-lek, så lenge du ikke bruker en silikon-basert leketøy, Deysach anbefaler en silikon basert glidemiddel, som er tykkere enn vann-basert seg. For alle andre handlinger selv, en vannbasert glidemiddel er perf.

Oh, og ikke slumre på smøremidler » – verktøyet for brystvorte lek., En liten skvett av glidemiddel på fingeren kan være forskjellen mellom hånd-på-brystvorte stimulerende følelse irriterende og følelsen ah-mazing.

Pisk ut en fantasi.

ved å Legge et lite psykologisk stimulering til ligningen kan bidra til bedre fysisk stimulering, noe som er grunnen til Kerner anbefaler å fantasere på egen hånd eller sammen med din partner. «Fantasi er også en effektiv måte å ta tankene bort fra andre stressfaktorer eller andre problemer du kan oppleve, sier han. Og for the record, «det er greit å fantasere om andre enn den personen du har sex med,» sier Kerner., (Kanskje bare holde at info for deg selv.)

Prøv følelse spille.

«Den enkle handling å slå av lyset, lukke øynene, ved hjelp av et bind for øynene, eller bruk lyd-avbryter hodetelefoner kan hjelpe deg til å bli mer oppmerksom og til stede under sex—og føre til større, sterkere orgasmer,» O ‘ Reilly sier. «Dette er fordi deprivasjon av en forstand kan forsterke hverandre, så når du tar din oppfatning av syne eller lyd, du kan naturligvis stille inn den fysiske fornemmelser av seksuelt møte.»Før du knyte en gammel rør sokk rundt boo’ s øyne, bare sørg for å be om tillatelse først, K?,

Føler deg i dusjen.

Sikker på, du dusjer for å få rent, men ta et minutt eller så til å omfavne kroppen din når du er i det. «Det er veldig enkelt: Som du dusj, snarere enn å berøre å vaske deg, tar ett minutt å røre for sensualitet og glede,» O ‘ Reilly sier. «Føler at huden din, ta et dypt pust, og sole seg i varmen, og varmen som omgir kroppen.»Dette kan hjelpe deg til de-stress og komme i kontakt med hva som føles godt for deg—og som kan gjøre deg en solid når du er i seng senere, sier hun.,

Forby orgasme skjer helt.

«Hvis du har slitt med å oppnå orgasme, kan du finne deg selv i en syklus av å være opptatt av å ha en orgasme, noe som gjør at en orgasme enda mer vanskelig, sier Deysach. Sighhh. Så selv om det kan virke counterintuitive, tar orgasme av bordet (er, seng) helt «kan gi hjernen din en pause og la kroppen din mulighet til å nyte følelsen uten press av følelsen som du trenger for å ‘nå’ orgasme, sier hun.

Verd å prøve, ikke sant?, Som hun sier, «Du vet aldri, kanskje ikke tenker på orgasme vil gjøre det enklere for deg å finne veien.»

Ta en orgasme ‘pause.’

På en lignende notat, «noen ganger tar en onani og orgasme pause en dag eller to kan være en god» refresh,'» sier Kerner, og understreker at folk noen ganger «rapport sterkere orgasmer under onani etter å ha tatt en kort pause.»Hvis du kan, prøve å ta sex eller solo kjærlighet av bordet for en dag eller så, og se hvor det fører deg. En enkel tilbakestilling kan det være akkurat det du trenger for å trappe opp ting.,