Hvor Mye Vann Bør Du Drikke Per Dag?

Hvor mye vann å drikke hver dag? Det er spørsmålet, og vi er her for å svare på det. Så vil du snart oppdage, er det typiske svaret på «åtte glass» er ikke akkurat den rette, mens alt fra det lokale klimaet til endringer i livsstil som vil påvirke ditt anbefalte daglige vanninntaket. Tross alt, ikke to mennesker er like, så hvorfor skal de drikker samme mengde vann?

Akk, vi får i forkant av oss selv., Bruk vår følgende guide som dine fremste ressurs for planeten vår fremste ressurs. Vi ikke bare anbefale hvor mye vann å drikke, men hvorfor du bør drikke det. Her går vi.

Gjør Drikkevann Hjelpe Deg å Miste Vekt?

Ifølge nyere studier, det er faktisk en sammenheng mellom økt forbruk av vann og vekttap. For startere, to studier konkluderte med at inntak av 500ml vann kan gi en midlertidig økning av stoffskiftet. De fant også at å drikke et anslag på 2 liter hjalp barbere av 96 kalorier per dag.,

å Sette studier til side, vann fungerer best som et kosttilskudd metoden når det er konsumert i stedet for overflødige kalorier. Det vil si, drikke masse vann demper appetitten, der du blir bedt om å spise mindre. Når du spiser mindre, du har en tendens til å miste vekt. I mellomtiden, rent vann har null kalorier, så det vil ikke ende opp med å legge til midjen. De ikke kaller det «vann vekt» for ingenting.

For at grunnen, bør du drikke mye vann hele dagen, og rett før måltider, i særdeleshet. Praksis et sunt kosthold i tandem, og du kan godt kaste pounds i den mest naturlige måten mulig.,

Sist, men ikke minst, kan du vurdere å drikke kaldt vann i stedet for romtemperatur vann. Det er fordi noen eksperter anbefaler at kroppen vil bruke mer kalorier ved internt oppvarming kaldt vann. Det er sant eller ikke, hvem elsker ikke et kaldt glass H2O på en varm dag?

Hva Skjer Når Du Begynner å Drikke 2 Liter Vann Per Dag?

Som vi har nevnt ovenfor, hvor mye vann du bør drikke per dag varierer fra en person til neste. Når det er sagt, en vann daglig inntak av 2 liter (ca 68 oz) sørger for et veldig bra sted å starte og anbefales på det., Selv ikke en kur-all, det har vært assosiert med følgende fordeler:

1. Bidrar til å lindre både forstoppelse og diaré– Forstoppelse har vært forbundet med dehydrering i tykktarmen, og du bør drikke mye vann for å holde avføringen myk og mobil. I mellomtiden, diaré kan føre til dehydrering så igjen er det viktig å drikke mye vann når du opplever det.
2. Angivelig reduserer risikoen for visse kreftformer – Det ville være misvisende å si at å drikke vann vil hjelpe avverge kreft, så det er ingen hard vitenskap for å bevise et slikt krav., Imidlertid, noen studier har konkludert med at øke ditt daglige vann inntak kan redusere risikoen for blære og kolorektal kreft. Hva er viktig er at du øver deg en sunn livsstil generelt.
3. Kan redusere risikoen for nyrestein – Det er blitt foreslått at økt daglig vann inntak kan redusere sjansene for å få nyrestein. Igjen, det er ikke hard science til å sikkerhetskopiere dette kravet.
4. Kan forbedre hudens tilstand – Fuktighetsgivende og fuktighetsgivende huden på utsiden er kjent for å redusere problemer som akne og irritasjon. Gjør noe slikt arbeide fra innsiden og ut?, Noen mennesker sier at det gjør det. På den annen side, er de samme menneskene er ikke forskerne så ta fra sine anekdoter hva du vil.
5. Holder deg hydrert – Her er en fordel at du ikke trenger en studie for å bevise. Ved å bestemme hvor mye vann å drikke per dag, kan du unngå dehydrering og dens negative virkninger. Slike virkninger kan være slapphet, tørr hud, svimmelhet, fysisk forringelse, og til og med død.

Vanlige Spørsmål Om Drikkevann

å Finne ut hvor mye vann du bør drikke per dag er bare én blant en rekke potensielle spørringer., Her er noen andre populære spørsmål om vann forbruk:

Kan Du Drikker for Mye Vann?

Mens overflødig vann er vanligvis skilles ut gjennom nyrene, det er slikt som overhydration. Det kan oppstå når du drikker for mye vann, men også når faktorer som varme eller stress årsak nyrene å fungere. I sin tur, begynner kroppen å beholde alle de overflødige vannet og som kan føre til helseproblemer.

I noen scenarioer, overhydration vil føre til vann rus (aka vann forgiftning), som er når det overflødig vann tynner ut elektrolytter i blodet., Bør natrium nivåer slipp for lavt, kan det også føre til en tilstand som kalles «hyponatremi.»Potensielle risikoer inkluderer forstyrrelser i hjernen og kroppen fungerer, beslag, comas, og til og med død.

Hvordan Vet Du Når Du Trenger å Drikke Mer Vann?

Dehydrering manifesterer seg i form av synlige symptomer, inkludert svimmelhet, tørr munn, hodepine. Skulle du føle deg enda litt dehydrert, grip den nærmeste glass eller flaske med vann, og start tøffer (ansvarlig, som er).,

Videre, du vet som regel når du er tørst, og du bør ikke ignorere hva kroppen prøver å fortelle deg. Dette gjelder særlig på varme dager eller etter intens trening, når du kommer sannsynligvis til å svette på en høyere pris.

Hvis mulig, prøv å hydrat selv før du føler deg tørst. Det er fordi du ønsker å unngå den minste skinn av dehydrering. Snart etter at du våkner opp, du bør være sparker av ditt daglige vann inntak.

Er Det en Forskjell Mellom Tørst og Fuktighet?

Fra et teknisk perspektiv, tørst og hydrering ikke er helt den samme., Nemlig, hydrering er prosessen med å absorbere vann i kroppen. Tørst er følelsen av at de ønsker eller trenger mer vann. Dehydrering, i mellomtiden, er en fysiologisk tilstand som resulterer når du ikke drikker nok vann.

Hvordan Kan jeg Finne ut om jeg Drikker Nok Vann?

Hvis du sjelden føler tørst og urinen er enten klare eller lys gul, det er en god sjanse for at du drikker nok vann. Hold deg til et minimum daglig inntak av 2 liter, gjøre opp for eventuelle tap av væske, og lytte til hva kroppen din forteller deg.

Hva som Utgjør «Vann?,»

Alt fra smoothies til sports drikke kaffe til øl leverer vann inn i systemet, men de har også potensielle ulemper. For eksempel, koffeinholdige drikker og alkoholholdige drikker kan føre til dehydrering ved forårsaker du å tisse ut mer vann enn de bringes inn. Som sådan, de er ikke en gyldig kilde for hydrering.

Mens sportsdrikker er faktisk en kilde til både vann og elektrolytter (som kan hjelpe med absorpsjon), men de kan også inneholde overflødige kalorier, sukker og natrium. Tilnærming dem i moderasjon og hold deg til vanlig vann, for det meste.,

Hvor Mye Vann som er Ideelt?

endelig er det spørsmålet i dag: hvor mye vann bør du drikke? Anbefalt daglig inntak er ca åtte glass vann per dag i 8 oz per glass, som grovt kan oversettes til 2 liter. Imidlertid, du bør alltid ta andre faktorer i betraktning. For eksempel, en ammende kvinne bør drikke ca 12 glass per dag for å gjøre opp for tapet av væske. Derimot, en 10-år gammel gutt kan sannsynligvis holde med det anbefalte inntaket av 2 liter.

For enkelhets skyld vurder 8×8-regelen som en baseline slags., Hvis du generere en overdreven mengde svette eller bruker mye salt, bør du drikke mer vann per dag. På baksiden av mynten, hvis du er å drikke 4 liter vann per dag, og deretter kjører til badet hver 10 minutter, kan du sikkert stå for å kutte tilbake.

I sammendraget, mål for minst 2 liter vann per dag, og deretter supplement i henhold til din personlige livsstil. Når du føler deg tørst, drikke opp. Når du ikke er tørst, holde deg hydrert, men ikke gå over bord. Hvis det er mulig, unngå koffeinholdige drikker og alkoholholdige drikkevarer, som kan føre til dehydrering., Sist, men ikke minst, bruke sunn fornuft og lytte når du er kroppen snakker. Og det er hvor mye vann å drikke.

6 Beste vannflasker i 2020

Hvis du ønsker å bo hydrert hele dagen, er den beste måten er å ha en solid, pålitelig flaske vann til alle tider. Å ha en kompakt vann flaske på hånden ikke bare gir deg mulighet til å ta en rask slurk når du vil, men den visuelle representasjonen vil stadig minne deg på å hydrat. Her er en liste over de seks beste vann flasker for å holde seg hydrert.,

Hydroflask 18oz Standard Munn

Siden lanseringen for noen år tilbake, Hydroflask har blitt en av de største kulturelle fenomener over hele verden. Idrettsutøvere, miljø-forkjempere og VSCO jenter (uansett hva de er) har lansert den splitter i stratosfæren. Den 18oz Standard Munn har dobbel vegg vakuum isolasjon for å holde vannet avkjøles i timer.

Pris: US$29.95
Væske kapasitet: 18oz
Mål: 2.87 x 8,7 tommer
vannflaske Materiale: Rustfritt stål
Isolert: ja
Vekt: 10.,7 gram

Kjøpe den her

Pressa Vann Flaske-System

Hvis du er ute etter å gjøre ditt åtte glass vann litt mer spennende, Pressa Vann Flaske System er din beste innsats. Med denne innovative løsningen, kan du sette frukt gjennom klemme. I henhold til Pressa, «dette er den eneste flaske i markedet som faktisk PRESSER frukten ut til vann for en eksplosjon av smak.»Yum.

Pris: US$39.99
Væske kapasitet: 24oz
Mål: 3.1 x 3.1 x 10,1 tommer
vannflaske Materiale: Plast
Vekt: 3.,6 gram

Kjøpe den her

Contigo Renhet Glass Vann Flaske

En av de beste ting om et glass vann flasken er at den ikke forringes over tid, noe som betyr at du kan bruke det for livet. Den Contigo Renhet vann flasken er en fantastisk multi-purpose alternativ. lett nok til å ta en tur og solid nok til at det ikke vil knuse hver gang du slippe det, er dette en flott pick-up.

Pris: US$14.99
Væske kapasitet: 20oz
Mål: 3.1 x 10.,3 tommer
vannflaske Materiale: Glass

Kjøpe den her

Takeya Actives Isolert Vann Flaske

Denne praktiske, lekkasje-bevis vann flasken er en hendig tillegg til noen gå hjem eller kontor. Den Takeya Actives Isolert utvalg passer i de fleste koppholdere og har det helt Isolert Tut Lokket for enkel, kontrollert, en-hånds drikke. Ikke forlate hjemmet uten det!

Pris: US$32.99
Væske kapasitet: 24oz
Mål: 3.15 x 3,4 x 10.,76 cm
vannflaske Materiale: Rustfritt stål
Vekt: 1lb

Kjøpe den her

JOCO Gjenbrukbar Flaske Vann Neutral

JOCO er vann på flasker har blitt utviklet og designet for å være både elegant og funksjonell. Denne nøytrale edition er laget fra håndverker-blåst borsilikatglass, så det er ultra-robust og lett. Silikon finish som er integrert i flasken for beskyttelse og gir en fløyel føler med godt grep. Videre, lokket er laget av antibakteriell oliventre med unike og patenterte plomben.

Pris: AU$59.,95
Væske kapasitet: 20oz
vannflaske Materiale: Glass

Kjøpe den her

LARQ selvrensende Flaske med Purifier

verdens første selvrensende flaske, LARQ bruker nyskapende ikke-giftig kvikksølv UV-C LED-teknologi til å rense vann, og rengjør de indre flatene av flasken ved å eliminere lukt-forårsaker bakterier og virus.

Pris: US$95.00
Væske kapasitet: 17oz
vannflaske Materiale: Glass

Kjøpe den her

Generelle spørsmål og svar

Du vil også som:
10 Beste Skulder Øvelser for Menn
10 Beste Core Øvelser for Menn
34 Best Kroppen Vekt Øvelser