hos friske voksne, om lag 13 til 23 prosent av din søvn er dyp søvn. Så hvis du sove i 8 timer en natt, som er omtrent 62 110 minutter.

Men, som du blir eldre kan du kreve mindre dyp søvn.,

Under dyp søvn, et utvalg av funksjoner skjer i kropp og sinn:

  • minner er konsolidert
  • læring og følelser process
  • fysisk recovery oppstår
  • blod sukker nivåer og metabolisme balansere ut
  • immunsystemet blir stimulert
  • hjernen detoxifies

Uten dyp søvn, disse funksjonene ikke kan finne sted, og symptomene av søvnmangel sparke i.

På den annen side, er det ikke synes å være noe slikt som for mye dyp søvn.,

Hvor mye REM-søvn bør du få

Selv om det er ingen offisielle konsensus om hvor mye REM-søvn bør du få, drømmer er mest vanlig i denne fasen. Eksperter mener at drømmer hjelper deg med prosessen følelser og stivne visse minner.

For de fleste voksne, REM tar opp om lag 20 til 25 prosent av søvnen, og dette ser ut til å være sunn i gjennomsnitt sove sykluser. Imidlertid, sove forskning reiser noen interessante spørsmål. En nylig studie viste at høyere beløp av REM-søvn kan være forbundet med depresjon., Men ikke gå å gjøre plutselige endringer i din sove vaner — det er ikke klart hvem som er årsak og hva som er virkning.

Hvor mye lys søvn trenger du?

Selv om søvn forskere tror at lett søvn er bra for deg, det er ingen minimumskrav til å strebe etter. Lett søvn er vanligvis standard scenen, en som er nesten umulig å unngå hvis du sover i det hele tatt.

For mye samlet sove på en jevnlig basis, men er knyttet til fedme, depresjon, smerter, hjerte-og karsykdommer, og selv økt risiko for død.

Hvor mye dyp og lett søvn gjøre barn trenger?,

Babyer og barn trenger mer søvn enn voksne. Babyer trenger den mest brukte rundt 16 av hver 24 timer søvn. Omtrent 50 prosent av sin slummer er brukt i REM-fasen, mens de andre 50 prosent er delt mellom stadium 1 til 4 og NREM søvn som veksler mellom lett og dyp.,

når barna blir eldre, mengden av søvn de trenger varierer:

  • ansvarlig: 11 til 14 timer
  • preschoolers: 10 til 13 timer
  • school-aged children: 9 til 12 timer
  • tenåringer: 8 til 10 timer

Med nok søvn som ser ut til å være god, det er sannsynlig at lys, dyp, og REM-forholdet er akkurat der det skal være i unge mennesker.,

Hvis de har problemer med å falle i søvn, bor sovne eller sove godt, eller hvis de sover altfor mye for deres alder, kan barn bli irritabel, kunne ha læring og hukommelse problemer, eller kan være mer utsatt for sykdom.