Elliptisk Kalori Kalkulator
skriv Inn din vekt, mosjon type & tid tatt inn i kalkulatoren, for en beregning av hvor mange ekstra kalorier en elliptisk kan hjelpe deg med å brenne:
Før du kan bruke alle data som er innhentet ved hjelp av denne kalkulatoren, kan du rådføre deg med legen din!
Så, Hvor Mange Kalorier Trenger Du Brenne På sykler?,
Ifølge Harvard Medical School (i 2004), en 155lb voksen vil brenne 335 kalorier i 30 minutter på en elliptisk trener.,
Our calculator is based on the values published in this more recent & more detailed research.,
2006 forskning bemerket at elliptiske maskiner’ vises kaloriforbrenningen tallene var høyere enn den faktiske målte verdier av testpersonene.
tidsavbrudd for Lys-Intensitet Trening – Kalorier Brent
La oss ta en titt på hvor mange kalorier du kan brenne på en elliptisk når du bruker maskinen for halve time på en lav-intensitet tempo. I all ærlighet, lav-intensitet trening ikke har en betydelig innvirkning på en elliptisk. Det holder kroppen avslappet, noe som ikke gjør stoffskiftet arbeide raskere i 30 minutter.,
når Det er sagt, ved hjelp av en elliptisk kan fungere godt hvis du har et hjerte tilstand eller en skade som begrenser din mobilitet. Det forbedrer din evne til å holde seg aktiv hvis du har en hjertelidelse, og på samme tid, er det ikke påvirker alvorlighetsgraden av din tilstand.
Det er også forbedrer insulinfølsomhet og lipid nivåer i blodet ditt. Så mens kaloriforbrenningen av en lav-intensitet trening på elliptiske kan ikke være stor, og du vil fortsatt stå for å få noen helsemessige fordeler hvis du har visse typer hjerteproblemer.,
Middels Intensitet Trening – Kalorier Brent
La oss anta at du veier 185 pounds og du trener på en elliptisk maskin for 30 minutter på moderat intensitet. Ved hjelp av anslag gitt av vår forskning-basert kalkulator kan du beregne energi du forbrenner på en elliptisk maskin på rundt 216 kilokalorier.
En middels intensitet trening vil innebære mer aktivitet enn en lys-intensitet trening på en elliptisk i et jevnt tempo i 30 minutter vil du være med å bruke maskinen., Det er ikke en anstrengende aktivitet, men det hjelper brenne et betydelig antall kalorier på grunn av mengden av tid brukt på maskinen.
Høy Intensitet Trening – Kalorier Brent
la oss nå ta en titt på høy intensitet trening på maskinen. I henhold til den forbrente kalorier kalkulator, vil du stå å brenne så mye som 252 kalorier i en 30 minutters treningsøkt. Ved høyere intensitet innstillingene ved å bruke den elliptiske, beste praksis er ikke å gå for en jevn trening på denne motstanden nivå., I stedet bør du velge intervaller av ekstra anstrengende trening for utbrudd av 30 til 60 sekunder i en tid med et par øyeblikk av hvile i mellom.
Dette vil hjelpe deg å fullføre en skikkelig 30-minutters økt på elliptiske uten utmattende deg selv.
Hvordan å Maksimere Kalorier Brent
masse folk antar at de brenne den samme mengden kalorier på en elliptisk og en tredemølle. Den uheldige sannheten er at du ikke bruker alle musklene som du gjør på en tredemølle til å opprettholde balansen på elliptisk siden føttene er i konstant kontakt med maskinen.,
for å maksimere kalorier brent på elliptiske, det er noen små tips som du kan følge:
- Arbeide ut alle dine muskler og gjøre at din arm og ben muskler er alle involvert i øvelsen.
- Høy intensitet intervall trening er det beste for å brenne mer kalorier enn stabil og lys-intensitet trening på samme tid.
- Øke stigningen slik at flere av musklene som er involvert i treningen.
- Gjør det et poeng å presse deg selv ytterligere, spesielt hvis du begynner å bli for komfortabel på elliptiske.,
En elliptisk er en stor maskin for å jobbe ut og brenne overflødig kalorier. Sørg for at du holde disse tipsene i bakhodet hvis du ønsker å brenne mer kalorier og bruke maskinen mer effektivt.
Mer å Lese
Bortsett fra det som er nevnt, er alle tall som er brukt i denne artikkelen & kalkulatoren er utledet fra forskning publisert i Kompendium av Fysisk aktivitet.
Legg igjen en kommentar