Hvis du noen gang har lidd med isjias smerte du vet hvordan forstyrrende symptomer kan være i livet ditt. I denne artikkelen vil vi avsløre hva forskning sier om varigheten av Isjias symptomer.

La oss starte med hva er Isjias, hvor lenge isjias varer og noen tips for å øke hastigheten på utvinning og gjenvinne kontroll over livet ditt.

for det Første, Hva er Isjias?,

Isjias er smerte som er kjente fra hoftenervene stammer fra lav rygg (Lumbal-området). Vanligvis smerten starter i nedre del av ryggen og kan reise ned rumpe og ben.

Her er noen av årsakene til isjias symptomer, inkludert:

Det er rapportert at de fleste vanlig isjias er forårsaket av en skiveprolaps i korsryggen og kan være ledsaget av andre symptomer som smerter i korsryggen, og nevrologiske plager, som for eksempel smerte, nummenhet og/eller prikking i nedre ekstremitet, samt funksjonshemming.,

Den smerte som er forbundet med isjias kan variere fra mild verke til alvorlig smerte, å gjøre enkle dagligdagse oppgaver som sitter, bøyer, walking, og står nesten umulig.

Hvor Lang tid tar Isjias Siste?

Dette forsknings-papir som sier at de fleste tilfeller av Isjias løse i løpet av 4 til 6 uker på sin egen.

En studie viste at 70% av 214 pasientenes smerte (I rygg og bein) forbedret med hvile og konservativ behandling innen 4 uker.,

En randomisert klinisk studie for å undersøke effekten av ikke-steroidal anti-inflammatorisk legemidler (NSAIDs) sammenlignet med placebo for personer med akutt isjias funnet at ca 60% av pasienter som tar legemidler som utvinnes innen 3 måneder, og 70% gjenvunnet innen 12 måneder. Hos pasienter som får placebo behandling, ca 50% rapporterte bedring i 10 dager, med 75% av pasientene rapporterer bedring etter 4 uker.,

Som du kan se, i de fleste pasientene derfor prognosen er god, men på samme tid en betydelig andel (opptil 30%) fortsetter å ha smerter for ett år eller lenger.

Hva om Kirurgi?

På Baksiden Intelligens, for det meste, vil vi ikke anbefale operasjon så er det mange studier som viser at de sjelden arbeid – og det bør være siste utvei.

Tips for å Påskynde Utvinning fra Isjias

Mens de fleste tilfeller av isjias skal forbedre sine egne med tid og hvile, er det noen ting du kan gjøre for å øke hastigheten på utvinning., Nedenfor vil vi skissere noen av disse tipsene:

Bruk Is og Varme Terapi

Søker is til det berørte området i 15 minutters intervaller for de første 48 til 72 timer kan bidra til å redusere betennelse og nummen området. Etter de første 72 timer, søker en fuktig varme pack til det berørte området i 20-minutters intervaller kan bidra til å berolige stramme muskler og øke blodsirkulasjonen til området, og dermed lindre symptomer. Sjekk ut denne videoen om Isen Vs Varme.,

Utføre Isjias Øvelser & Strekninger

Utføre bestemte isjias øvelser ved første tegn til symptomer kan hjelpe til å lindre smerter forbundet med isjias. Sjekk ut disse anbefales Isjias Øvelser for smertelindring.

Endre Posisjoner Ofte

Prøv å veksle mellom sittende, stående og liggende hver 15-40 minutter eller så. Bor du i en posisjon for lenge kan føre til økt blodtrykk og smerte, mens bevegelse kan bidra til å lindre isjias symptomer.,

Sitter med en God Sittestilling

I det minste unngå langvarig sitting som sitter setter lagt press på sciatic nerve og kan forverre symptomene dine. Når du trenger å sitte der er et par ting å huske på å lindre sciatic smerte. Sjekk ut disse 10 sittestilling tips. Sjekk ut disse 10 sittestilling tips.

Opphold Aktiv

Det er fint å hvile en dag eller to, men det er viktig at du forblir aktiv., Inaktivitet fører til musklene i ryggen å bli svake og deconditioned, mens fysisk trening hjelper til å lindre symptomene av isjias ved å holde ryggen, hoften, og core-musklene sterke og fleksibelt, noe som bidrar til å støtte ryggen og opprettholde god holdning. Målet om minst 30 minutter moderat kondisjons, slik som gange, sykling eller svømming, minst fem ganger i uken.,

Unngå å Bøye seg Fremover og Kronglete

Siden de fleste Isjias er discogenic (Fra Svulmende/Herniated plater), unngå visse stillinger og øvelser vil hjelpe deg å gjenopprette raskere og sørg for at du ikke re-skade deg selv. Esp, unngå å Bøye/bøyd forover eller kronglete. Sjekk ut aktiviteter og øvelser for å unngå her.,

Video Om Dette Emnet:

Konklusjon:

Mens mange tilfeller av isjias kan lindres med noen enkle øvelser, hvis du er plaget med vedvarende symptomer som er forstyrre din evne til å engasjere seg i en sunn og aktiv livsstil, kan det være tid for å oppsøke profesjonell hjelp.

Søker behandling fra en fysioterapeut eller kiropraktor kan hjelpe til å lindre symptomer og minimerer også risikoen for lidelse, tilbakevendende episoder av isjias.,

i Slekt:
Isjias Øvelser
Herniated plate øvelser
Svulmende plate øvelser

– >

Lisensiert kiropraktor, DC (Eier Forme Klinikk, Stoney Creek, PÅ, L8G 1B9)

Dr. Shaina McQuilkie ble uteksaminert fra Brock University i 2004, med en Bachelor i Kinesiologi (Laud). Hun gikk D’Youville College, i Buffalo, New York og fikk sin Doktorgrad of Chiropractic Grad i 2008. Etter eksamen, Dr., McQuilkie practiced in a multi-disciplinary healthcare facility based in Hamilton, Ontario gaining experience treating a variety of musculoskeletal injuries.